Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Проходила у автора курс про эмоции, понравилась подача и Наталья очень располагает к себе. Захотелось прочитать книгу, тем более очень люблю таких помощников по заботе о себе.

Все мы знаем, как важно заботиться о физическом здоровье, но часто забываем о психическом. А ведь для хорошего самочувствия нужен комплексный подход.

“забота о психическом здоровье — это маленькие действия, иногда микроскопические, иногда даже не действия, а мысли, а иногда вообще ничегонеделание и ничегонедумание”

Многое в книге пересекается с курсом и ранее мне было знакомо, но есть и то, что взяла на заметку. Легко написано, есть ссылки на исследования, различные примеры из практики автора. Есть практическая часть и заключение по главам. На задания не нужно много времени, но для некоторых нужна регулярность применения, чтобы был результат.

Чувствуется от автора теплое отношение к людям и их трудностям, читаешь и расслабляешься. Взяла для себя на вооружение главу про помощь близким, простые рекомендации, которые помогут не растеряться и дать человеку бережную поддержку. Думаю, что книга будет полезна многим, но особенно тем, кто в этой теме новичок.

Книгу очень приятно читать: всё написано простым языком для обычных людей, без заумных терминов. Она идеально подойдёт тем, кто только начинает знакомиться с самопомощью и хочет разобраться в своих чувствах, эмоциях и состоянии — это книга не для профессиональных психологов.

Новой информации в ней нет, по сути, там всё то же самое, что и в других книгах по этой тематике. Но она подкупает искренностью, теплотой и очень хорошим слогом. Автор бережно рассказывает о важном, приводит примеры из жизни, придумывает героев с ситуациями, близкими читателю. Ты сразу понимаешь: «Ага, вот Вася Пупкин вёл себя так же, как я. У нас похожие проблемы, но Вася справился — значит, и у меня получится».

Автор говорит о полезных привычках и напоминает очевидные вещи, о которых мы постоянно забываем: что на наше самочувствие сильно влияют еда, спорт, вода и свежий воздух. Она очень правильно и аккуратно доносит мысль о том, что психологическая самопомощь должна стать такой же обычной привычкой, как занятия спортом, питьё воды или лечение простуды. Этому стоит учиться с детства. У автора есть психологическое образование, она действительно крутой специалист, но говорит так просто, что всё понятно даже без специальной подготовки.

Внутри просто замечательные иллюстрации, схемы, таблицы и тестики для самоанализа! Автор дает задания на подумать, подводя нас самих к определенным мыслям.

Ещё одна книга по психологии в моей копилочке. Психолог - профессия, которая, наверное, должна была бы стать моей, потому что я всю жизнь возвращаюсь к этой теме. Раньше эти книги мне помогали в профессии, а сейчас читаю для самопомощи и просто из интереса к вопросу.

Книга практикоориентированная. Начиналось чтение очень комфортно, увлекательно, но как обычно бывает у меня, дойдя до практических упражнение в виде тестов и дневниковых записей, я начинаю пролистывать страницы. Понимаю, что выработка новых поведенческих реакций требует комплекса упражнений, но я больше склоняюсь к книгам, где так сказать разговоры по душам, примеры из психологической практики, разъяснения и рекомендации, мне этого хватает. Думаю, так у многих читателей. Я знаю, что не буду вести дневники, в тестах я знаю, что от меня ожидается, и не люблю их проходить. Но, в принципе, книга хороша, она достаточно академична, всё понятно и логично выстроено, инструкции пошаговые, в конце главы подводятся итоги с главными положениями.

Книга подразумевает многоразовое использование, т. к. невозможно всё сделать сразу. Цитирую автора: «Разве реально учесть всё это и параллельно успевать жить свою жизнь? Спешу вас успокоить - вам вовсе не надо учитывать всё... Вы можете перечитывать и использовать нужные вам части и упражнения по отдельности и в зависимости от ситуации». Чувствуется очень деликатное обращение автора с читателем, все рекомендации благожелательные, с оговорками, с индивидуальным отношением, с любовью к человеческой психологии.