Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Проходила у автора курс про эмоции, понравилась подача и Наталья очень располагает к себе. Захотелось прочитать книгу, тем более очень люблю таких помощников по заботе о себе.

Все мы знаем, как важно заботиться о физическом здоровье, но часто забываем о психическом. А ведь для хорошего самочувствия нужен комплексный подход.

Многое в книге пересекается с курсом и ранее мне было знакомо, но есть и то, что взяла на заметку. Легко написано, есть ссылки на исследования, различные примеры из практики автора. Есть практическая часть и заключение по главам. На задания не нужно много времени, но для некоторых нужна регулярность применения, чтобы был результат.

Чувствуется от автора теплое отношение к людям и их трудностям, читаешь и расслабляешься. Взяла для себя на вооружение главу про помощь близким, простые рекомендации, которые помогут не растеряться и дать человеку бережную поддержку. Думаю, что книга будет полезна многим, но особенно тем, кто в этой теме новичок.

Ещё одна книга по психологии в моей копилочке. Психолог - профессия, которая, наверное, должна была бы стать моей, потому что я всю жизнь возвращаюсь к этой теме. Раньше эти книги мне помогали в профессии, а сейчас читаю для самопомощи и просто из интереса к вопросу.

Книга практикоориентированная. Начиналось чтение очень комфортно, увлекательно, но как обычно бывает у меня, дойдя до практических упражнение в виде тестов и дневниковых записей, я начинаю пролистывать страницы. Понимаю, что выработка новых поведенческих реакций требует комплекса упражнений, но я больше склоняюсь к книгам, где так сказать разговоры по душам, примеры из психологической практики, разъяснения и рекомендации, мне этого хватает. Думаю, так у многих читателей. Я знаю, что не буду вести дневники, в тестах я знаю, что от меня ожидается, и не люблю их проходить. Но, в принципе, книга хороша, она достаточно академична, всё понятно и логично выстроено, инструкции пошаговые, в конце главы подводятся итоги с главными положениями.

Книга подразумевает многоразовое использование, т. к. невозможно всё сделать сразу. Цитирую автора: «Разве реально учесть всё это и параллельно успевать жить свою жизнь? Спешу вас успокоить - вам вовсе не надо учитывать всё... Вы можете перечитывать и использовать нужные вам части и упражнения по отдельности и в зависимости от ситуации». Чувствуется очень деликатное обращение автора с читателем, все рекомендации благожелательные, с оговорками, с индивидуальным отношением, с любовью к человеческой психологии.

Всё больше ценю книги, которые не только рассказывают, но и прокачивают на практике — «Со мной все в порядке» именно такая.

Здесь настоящий кладезь советов по заботе о своём ментальном здоровье.
Каждая глава наполнена понятными объяснениями, без «умных» терминов.
В конце теории идут практические задания, которые помогают сразу же применить всё на деле.

Думаю, что книга вполне может стать настольной для тех, кто хочет лучше понимать себя.
К ней можно возвращаться снова и снова. И вовсе не обязательно перечитывать всю целиком. Достаточно обращаться к актуальным на данный момент главам.

Что внутри:
- базовые психологические потребности;
- автоматические мысли;
- эмоции;
- стратегии совладания с трудностями;
- ценности;
- отношения между людьми;
- выработка личного маршрута заботы о психическом здоровье;
- мифы о психологической и психотерапевтической помощи;
- как помочь близкому.

Это примерный и очень краткий список тем, рассмотренных в книге.

Не скажу, что нашла что-то совершенно новое и неизвестное для меня, но формат, в котором преподнесена информация очень зашел. Текст хорошо структурирован плюс задания, которых ровно столько сколько мне было нужно - без перегруза.

Начнем год с книги, где есть вся нужная база, чтобы поддерживать нашу дорогую ментальную кукушечку!
С Наташей мы знакомы уже довольно много лет, и мне всегда нравились ее оптимизм, доброжелательность, уравновешенность и отдельно — роскошная профессиональная психологическая компетентность.
Из всех моих коллег и знакомых из сферы психологии она, пожалуй, больше всех знает о современных научных исследованиях и трендах психотерапии, поэтому, узнав, что она написала книгу, я была уверена, что это будет ценный и актуальный текст по самопомощи.

"Со мной все в порядке" — небольшой по объему справочник с базовой информацией о том, как помогать себе лучше жить эту жизнь.
Я бы положила эту книгу в основу стопки всех книг по психологии, чтобы потом углублять заинтересовавшие вас темы из Наташиной книги другими специфическими.

Наташа дает нам пошаговый путеводитель: как в целом можно выстраивать свой образ жизни (ЗОЖ с человеческим лицом без пафоса и нравоучений), как понимать свои эмоции и регулировать те из них, что нам мешают, как отслеживать автоматические мысли (и немного про КПТ), почему важны отношения между людьми и как на основе ценностей выстраивать свой жизненный путь.
Она также рассказывает, как выбирать специалистов для психотерапии, чего ждать на приеме и чего не должно быть. Что заниматься своим ментальным здоровьем не стыдно, а наоборот важно и нужно всем, не зависимо от возраста и пола. И что это довольно легко: не нужно сразу бросаться на все, можно действовать постепенно.
Это еще одно из полезных применений этой книги: она написана дружелюбным тоном, аккуратно и без обязаловок. Наташа подбирает понятные аргументы, почему вся вот эта вот психология пригодится нашим кукушкам, и ее примеры можно легко использовать для тех наших родственников, кто в силу обстоятельств не доверяет терапии или не знаком с ней в принципе.