Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Жанры

Купить эту книгу

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Электронная

356 ₽285 ₽

Купить-20%

Аудио

356 ₽285 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,4

1,6K оценок

5
55%
4
35%
3
8%
2
2%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 1980Хотят прочитать 4096

Рецензии

Leksi_l
2 ноября 2022
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. Роберт Лихи
Цитата:

…уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, и интерпретацией происходящего»
Впечатление:
Очень ценная книга, впервые ее рекомендовали на обучении весной и она даже была у меня скачена. И тут столкнувшись с кейсом по тревожности в работе я решила проштудировать книгу от и до.
На самом деле книга сильная и доступная, автор практик, автор уважаем в своих кругах и то, что ему удалось компактно, доступным языком рассказать о клиническом диагнозе, это считаю цель любой такой книги.
Несомненный плюс и я старалась сделать как можно больше лайфхаков по книге-это схематичные таблицы, что делать и как. И они обоснованные, то есть это уже отработанные схемы, а не просто размышления из чьей-то головы. Но понятно, что сам пройти этот путь, пусть даже схематический человек не сможет, так, что все вместе с специалистом.
Предисловие и общее редактирование (как я поняла) делала уже наш знаменитый врач-психотерапевт Ковпак, что придаёт книге свой шарм.
Книгу однозначно добавляю в подборку по профессии, но она будет интересна и тем, кто хочет разобраться, что такое ОКР, фобии, ПТСР и т.д.
О чем книга: автор известный психотерапевт, работающий в когнитивной-поведенческом подходе скомпоновал в книге свой опыт работы с разного рода тревожными расстройствами. В книге он раскрывает понятия, виды тревожных расстройств, даёт схемы, как работать с ними, приводит практические примеры из своей деятельности.
Читать/не читать: читать
Читать далее
83 понравилось
3,2K
Nereida
1 августа 2025
Тонкое искусство самолечения: уроки из книги Лихи
В мире, где тревога стала привычным спутником, книга Лихи "Свобода от тревоги" выступает в роли доброжелательного путеводителя по внутреннему лабиринту, полному страхов и сомнений.
Лихи предлагает структурированный подход, разбитый на удобные блоки. Каждый раздел содержит жизненные примеры, упражнения и методы саморегуляции, которые можно применять на практике. Стиль изложения лёгкий и доступный, а интонация доброжелательная. Автор не навязывает читателю готовые решения, а мягко предлагает попробовать разные подходы.
Книга вооружает читателя полезными инструментами: дыхательными техниками, способами отслеживания мыслей и практиками осознанности. Однако стоит отметить, что Лихи не обещает мгновенного исцеления. Вместо этого она предлагает путь — мягкий и постепенный, но реалистичный. Понять — можно, а вот применить — гораздо труднее. Это не вина книги, а отражение внутренней борьбы, с которой сталкивается каждый из нас. Знания дают направление, но настоящее движение вперёд требует сильной мотивации, ежедневной практики и честности с собой.
Самолечение — это тонкое искусство, требующее терпения, силы духа и внутренней зрелости. Это не марафон, а путешествие, в котором каждый шаг имеет значение.
Книга написана так, что не приходится не испытывать перегрузки информацией. Предложенные подходы можно сразу начать применять, что делает текст полезным и актуальным.
Для тех, кто уже знаком с подобными книгами, откровений может не быть, что может вызвать разочарование.
"Свобода от тревоги" Лихи — это поддержка, которую можно использовать как настольную книгу для возвращения к себе.
Читать далее
41 понравилось
725
NadiAlex
30 ноября 2025
Пролетая над гнездом кукушки, пролетайте мимо .
В сумасшедшем ( нет, не доме ツ ) ритме 21 века тревожность превратилась в неотъемлемую часть нашего существования. И самое печальное , что мы все дружно сговорились игнорировать этот факт , принимая за норму нашей жизни. Но это не норма, а поломка, которую можно и нужно отремонтировать.
И о том , как это сделать , нам поведает Роберт Лихи - один из ведущих мировых экспертов в области терапии тревожных расстройств. Он расскажет о том, что такое тревога и откуда берет свое начало, в чем она проявляется и к чему приводит , какие бывают виды тревожных расстройств и методы работы с ними. Каждому расстройству посвящена отдельная глава, здесь рассмотрены :ГТР ( постоянное беспокойство и навязчивые мысли ) , Социофобия ( которую часто принимают за обычную стеснительность ) , ОКР , Изолированная фобия, Панические атаки или агорафобия и Постравматическое расстройство.
Оказывается тревога - наш союзник и друг. В первобытном мире наши предки испытывали тревогу или страх для распознавания того, чего им следует избегать : дикие звери, высокие скалы, открытые пространства, враждебные племена. Сегодня же наш бедный мозг в режиме нон стоп проигрывает катастрофические сценарии, обрабатывая вместо нападения саблезубых тигров такие глупые сигналы опасности как : нескончаемые звонки и уведомления до глухой ночи , 10 бальные пробки и опоздания на работу , неудачное свидание , не сданный экзамен , очереди на кассе , озлобленные и нервные люди вокруг , вечерний просмотр нелепых и неудачных моментов за день перед сном.
Бесконечные беспокойства и наши любимые "А вдруг", "А что, если", в конечном итоге приводят к клинической тревожности и становятся заболеванием.
В этой книге раскрывается как правильно уживаться с нашей тревогой. И как справиться с тревожными расстройствами, если мы уже допустили их развитие.
В основе большинства методов борьбы с разными видами тревожных расстройств, лежит одно правило: Смотрите вашему страху в прямо глаза ◐◑ И я ,как бывший социофоб, сумевший на 90% побороть эту болезнь, могу сказать, что это правило действительно работает, хоть и требует очень больших усилий и долгих лет работы над собой.

Книга понравится, если не браться за нее как за волшебную таблетку. Здесь можно найти много дельных советов и интересных идей, а главное почерпнуть для себя новые знания о наших эмоциях и психике.

Достоинства книги :
✓ Несмотря на серьезность темы, написана она доступным и живым языком.
✓ Помимо теории автор описывает много техник и упражнений, подкрепляя их живыми примерами.
✓ Польза для общего развития: перед нами пособие про устройству внутреннего мира и эмоционального интеллекта человека.
✓ Автор дает материал для более глубокого понимания нашего окружения : вы начнете видеть механизмы , которые движут людьми в эпоху стресса и влияют на те или иные поступки наших близких.
✓ В приложениях можно найти различные виды терапий и релаксаций, информацию про диету и спорт, лекарственные средства, бессонницу, а также таблички и тесты по теме.
Слабые стороны книги:
✓ Как и любая книга по саморазвитию , она тонет в воде и многочисленных повторениях. Здесь их особенно много так как все типы тревоги похожи как историей возникновения, так и борьбой с ними.
В каких случаях стоит браться за чтение:
✓ Если вы живете на планете Земля )) Уверена, что на стрессе находится 90% жителей нашей планеты, и эта книга будет полезна для управления стрессом и хроническим беспокойством, для повышения эмоциональной устойчивости.
✓ Если у вас уже есть одно или несколько из видов тревожных расстройств. Она не вылечит, но станет отличным ассистентом в борьбе с ними. !!!НО!!!В случае, если у вас очень серьезный вид расстройства, я бы не рекомендовала выполнять упражнение и техники из книги без присмотра врача, мне кажется, что можно только усугубить ситуацию.
✓ Если вы интересуетесь психологией и саморазвитием. И хотели бы почерпнуть для себя новые знания.
✓ Если вы хотите глубже понять окружающих вас людей. Ведь различные виды тревожности бывают у наших близких, друзей, коллег , а мы об этом даже не догадываемся и иногда можем не верно истолковать их поведение.

Можно научиться принимать свои эмоции и жить с ними дружно ツ

Читать далее
29 понравилось
748