Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

1,5K оценок

5
56%
4
34%
3
8%
2
2%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 1904Хотят прочитать 3966

Рецензии

Leksi_l2 ноября 2022 г.
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. Роберт Лихи
Цитата:

…уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, и интерпретацией происходящего»
Впечатление:
Очень ценная книга, впервые ее рекомендовали на обучении весной и она даже была у меня скачена. И тут столкнувшись с кейсом по тревожности в работе я решила проштудировать книгу от и до.
На самом деле книга сильная и доступная, автор практик, автор уважаем в своих кругах и то, что ему удалось компактно, доступным языком рассказать о клиническом диагнозе, это считаю цель любой такой книги.
Несомненный плюс и я старалась сделать как можно больше лайфхаков по книге-это схематичные таблицы, что делать и как. И они обоснованные, то есть это уже отработанные схемы, а не просто размышления из чьей-то головы. Но понятно, что сам пройти этот путь, пусть даже схематический человек не сможет, так, что все вместе с специалистом.
Предисловие и общее редактирование (как я поняла) делала уже наш знаменитый врач-психотерапевт Ковпак, что придаёт книге свой шарм.
Книгу однозначно добавляю в подборку по профессии, но она будет интересна и тем, кто хочет разобраться, что такое ОКР, фобии, ПТСР и т.д.
О чем книга: автор известный психотерапевт, работающий в когнитивной-поведенческом подходе скомпоновал в книге свой опыт работы с разного рода тревожными расстройствами. В книге он раскрывает понятия, виды тревожных расстройств, даёт схемы, как работать с ними, приводит практические примеры из своей деятельности.
Читать/не читать: читать
Читать далее
83
3,1K
Nereida1 августа 2025 г.
Тонкое искусство самолечения: уроки из книги Лихи
В мире, где тревога стала привычным спутником, книга Лихи "Свобода от тревоги" выступает в роли доброжелательного путеводителя по внутреннему лабиринту, полному страхов и сомнений.
Лихи предлагает структурированный подход, разбитый на удобные блоки. Каждый раздел содержит жизненные примеры, упражнения и методы саморегуляции, которые можно применять на практике. Стиль изложения лёгкий и доступный, а интонация доброжелательная. Автор не навязывает читателю готовые решения, а мягко предлагает попробовать разные подходы.
Книга вооружает читателя полезными инструментами: дыхательными техниками, способами отслеживания мыслей и практиками осознанности. Однако стоит отметить, что Лихи не обещает мгновенного исцеления. Вместо этого она предлагает путь — мягкий и постепенный, но реалистичный. Понять — можно, а вот применить — гораздо труднее. Это не вина книги, а отражение внутренней борьбы, с которой сталкивается каждый из нас. Знания дают направление, но настоящее движение вперёд требует сильной мотивации, ежедневной практики и честности с собой.
Самолечение — это тонкое искусство, требующее терпения, силы духа и внутренней зрелости. Это не марафон, а путешествие, в котором каждый шаг имеет значение.
Книга написана так, что не приходится не испытывать перегрузки информацией. Предложенные подходы можно сразу начать применять, что делает текст полезным и актуальным.
Для тех, кто уже знаком с подобными книгами, откровений может не быть, что может вызвать разочарование.
"Свобода от тревоги" Лихи — это поддержка, которую можно использовать как настольную книгу для возвращения к себе.
Читать далее
41
534
Lapplandia27 января 2020 г.
Почему мы так не похожи на котов — не можем просто улечься под теплое одеяло, закрыть глаза, блаженно заурчать и уснуть?
У меня эта книга читалась космически мучительно, долго и сложно. Полагаю, сложился ряд факторов: общий нечитун, сложная тема, некоторые минусы самой книги. Но каждый раз приходилось себя заставлять, чтобы вернуться к тексту.
Роберт Лихи собрал информацию по нескольким вариантам тревожных расстройств. Здесь несколько глав, каждая из которых посвящена одному из них. Не могу сказать, что это неинтересно, но со мной случились такие вещи:
Я спотыкалась о повторения. В сущности, для разной тревоги есть очень схожие советы, и они в каждой главе повторяются заново, с отсылками на то, что мы уже читали или прочитаем позже.
Многая информация была для меня не новой.
Читать про близкое мне расстройство было интереснее, чем про другие.
В целом, в книге много практик, оценить эффект от которых можно только со временем. Прочитать и забыть — не сработает, чудес не бывает, придется стараться и выполнять. Сейчас для меня это больше книга на отвлеченную тему, а не реальная помощь в борьбе с тревогой.
Читать далее
29
2,4K

Все рецензии

Цитаты

Leksi_l2 ноября 2022 г.
В этом и заключается критически важный парадокс: пока вы не позволите своей тревоге быть, вы не сможете освободиться от нее. Вы думаете, что тревога вредна и от нее нужно избавляться. Но сделать это невозможно. Ваша тревога – уже существует, и предотвратить ее нельзя. Ваши попытки избавиться от тревоги приводят к ровно противоположному результату – они ее подкрепляют. И сама невозможность избавиться от тревоги и разочарование, когда у вас не получается, только усиливают ее. С другой стороны, когда вы перестанете пытаться, когда позволите тревоге занять законное место в вашем сознании, она станет ослабевать. Превратится во временное явление, каким и должна быть по задумке природы. И в конце концов она неминуемо уйдет.
Читать далее
36
2,4K
Leksi_l21 октября 2022 г.
Природа не просто наградила нас инстинктами, но также дала возможность модифицировать их на основе личного опыта, и возможность эта заложена в другой, рациональной части нашего мозга. Вот он – ключ к победе над тревогой. Я не советую «просто рационально относиться к своим страхам». Это не работает: даже понимая, что страх иррационален, мы не перестаем бояться.
24
1,9K
Leksi_l26 октября 2022 г.
Встретиться лицом к лицу со своим страхом можно по-разному. Самый простой способ – наблюдать, как кто-то другой делает то, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь лифтов, посмотрите, как другие люди заходят в лифт и выходят из него. Что вы видите? Скорее всего – что никакой опасности в лифте нет. Аналогично с авиапутешествиями: съездите в аэропорт, понаблюдайте за тем, как садятся и взлетают самолеты. Так вы лично убедитесь, насколько это безопасно.
23
989