Рецензия на книгу

• 

  NadiAlex30 ноября 2025 г.

  Пролетая над гнездом кукушки, пролетайте мимо .

  В сумасшедшем ( нет, не доме ツ )  ритме  21 века тревожность превратилась в неотъемлемую часть нашего  существования. И самое печальное , что мы все дружно сговорились  игнорировать этот факт , принимая за норму нашей жизни.  Но это не норма, а поломка, которую можно и нужно отремонтировать. 

  И о том , как это сделать , нам поведает Роберт Лихи  - один из ведущих мировых экспертов  в области терапии тревожных расстройств. Он расскажет  о том, что такое тревога и откуда берет свое начало, в  чем она проявляется и к чему приводит , какие бывают виды тревожных расстройств и методы работы с ними. Каждому расстройству посвящена отдельная глава, здесь рассмотрены :ГТР ( постоянное беспокойство и навязчивые мысли ) , Социофобия ( которую часто принимают за обычную стеснительность ) , ОКР , Изолированная фобия, Панические атаки или агорафобия и  Постравматическое расстройство.

  Оказывается тревога - наш союзник и друг. В первобытном мире наши предки испытывали тревогу или страх для распознавания того, чего им следует избегать : дикие звери, высокие скалы, открытые пространства, враждебные племена. Сегодня же наш бедный мозг  в режиме нон стоп проигрывает катастрофические сценарии,  обрабатывая вместо нападения саблезубых тигров такие глупые сигналы опасности  как :  нескончаемые звонки и уведомления до глухой ночи , 10 бальные пробки  и опоздания на работу , неудачное свидание , не сданный экзамен , очереди на кассе , озлобленные и нервные люди вокруг , вечерний просмотр нелепых и неудачных моментов за день перед сном.

  Бесконечные  беспокойства и наши любимые "А вдруг", "А что, если", в конечном итоге приводят к клинической тревожности и становятся заболеванием.

  В этой книге раскрывается как правильно уживаться с нашей тревогой. И как справиться с тревожными расстройствами, если мы уже допустили их развитие. 

    В основе большинства методов борьбы с         разными видами тревожных расстройств, лежит    одно правило:    Смотрите вашему страху в прямо глаза ◐◑  И я ,как бывший социофоб, сумевший на 90% побороть эту болезнь, могу сказать, что это правило действительно работает, хоть и требует очень больших усилий и долгих лет работы над собой. 

  
  

  Книга понравится, если не браться за нее как за волшебную таблетку. Здесь можно найти много дельных советов и интересных идей, а главное почерпнуть для себя новые знания о наших эмоциях и психике. 

  
  

  Достоинства книги : 

  ✓ Несмотря на серьезность темы, написана она доступным и живым языком.

  ✓ Помимо теории автор описывает много техник и упражнений, подкрепляя их живыми примерами.

  ✓ Польза для общего развития: перед нами пособие про устройству внутреннего мира и эмоционального интеллекта человека.

  ✓ Автор дает материал для более глубокого понимания нашего окружения : вы начнете видеть механизмы , которые движут людьми в эпоху стресса и влияют на те или иные поступки наших близких.

  ✓ В приложениях можно найти различные виды терапий и релаксаций, информацию про диету и спорт, лекарственные средства, бессонницу, а также таблички и тесты по теме.
  

  Слабые стороны книги:

  ✓ Как и любая книга по саморазвитию , она тонет в воде и многочисленных повторениях. Здесь их особенно много так как все типы тревоги похожи как историей возникновения, так и борьбой с ними.

  В каких случаях стоит браться за чтение: 

  ✓ Если вы живете на планете Земля )) Уверена, что на стрессе находится 90% жителей нашей планеты,  и эта книга будет полезна для управления стрессом и хроническим беспокойством, для повышения эмоциональной устойчивости.

  ✓ Если у вас уже есть одно или несколько из видов тревожных расстройств. Она не вылечит, но станет отличным ассистентом в борьбе с ними. !!!НО!!!В случае, если у вас очень серьезный вид расстройства, я бы не рекомендовала выполнять упражнение и техники из книги без присмотра врача, мне кажется, что можно только усугубить ситуацию.

  ✓ Если вы интересуетесь психологией и саморазвитием. И хотели бы почерпнуть для себя новые знания.

  ✓ Если вы хотите глубже понять окружающих вас людей. Ведь различные виды тревожности бывают у наших близких, друзей, коллег , а мы об этом даже не догадываемся и иногда  можем не верно истолковать их поведение.

  
  

  Можно научиться принимать свои эмоции и  жить с ними дружно ツ

  
  

  28

  568