Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков

Книга «Мой спокойный год» Патрисии Рамирес — практическое руководство по обретению внутреннего покоя и улучшению качества жизни. Автор, психолог с многолетним опытом, предлагает советы и практики для организации мыслей, эмоций и действий на каждый день вашего спокойного года. Ее книга содержит конкретные рекомендации, которые помогут вам постепенно, маленькими шагами, достичь умиротворения и развить осознанность. Патрисия Рамирес опирается на научные исследования в области психологии и делится л...

Жанры

Купить эту книгу

Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков

Электронная

399 ₽320 ₽

Купить-20%

Аудио

499 ₽400 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,4

31 оценка

5
10%
4
42%
3
39%
2
10%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 38Хотят прочитать 56

Рецензии

sirena_forest23 июля 2025 г.
Упражнения на год
Неплохая книга. Читается легко, много практических советов. Но если вы давно в теме психологии, ничего нового для себя здесь не найдете.
Для новичков самое то. Примеры техник: написать благодарности, подышать, отследить когда вы говорите нет в ущерб себе и много другое.
4
87
reader-1197103918 апреля 2025 г.
“Научитесь жить с легким ощущением недовольства, вызываемого несовершенством.”
Каждый раз начиная читать подобную книгу, я не надеюсь на многое. Очередной свод законов, которые ты прочтешь, но следовать не будешь. Или череда очевидных мыслей, истолкована разными словами на много страниц. Здесь же, вынуждена признать, что ошиблась.
Язык у книги приятный. Без излишней заумности, но и не слишком простой. Автор находит те слова, которые укутывают твое сердце в одеяло. Иногда некоторые предложения кажутся рубленными, но к этому быстро привыкаешь.

“Цель не в счастье, а в умиротворении. Счастье - сложный и недостижимый конструкт. Умиротворение проще и понятней. Умиротворение, кажется, даже ближе. Умиротворение позволяет тебе сохранять спокойное, благостное настроение, даже когда есть причины для печали.”
Не скажу, что эта книга изменила мою жизнь, но что-то в ней точно она поменяла. Стала своеобразным якорем. Перманентным напоминанием замедлиться. Да, пусть это всего одна мысль, протянутая через все повествование, но она снабжена микросоветами и даже планом действий.
Изначально структура кажется рваной, бессистемной, но потом, по мере прочтения, понимаешь, что автор лишь стремится охватить все сферы жизни. Она, по сути своей, берет каждую тему, которая может растревожить тревожного человека и методично прорабатывает страхи. Шаг за шагом.
То, что советует автор довольно легко применить на практике. Лично в свою жизнь я добавила попытки наслаждаться плохо сделанной работой. Да, совсем не совершенно, глупо, некрасиво, не до конца, но сделано хоть что-то. А раньше предпочитала не делать ничего.
Чувствуешь себя на лекции какого-нибудь лайф-коуча (в хорошем смысле), но при этом он еще и хорошо к тебе относится. Настроение повествования дружеское, почти материнское.
Я получала удовольствие от этой книги. Она вводит в медитативный настрой, работа начинает спорится в руках, а настроение становится каким-то благостным.
Да, книга не сказала мне ничего принципиально революционно нового, но она завернула уже известное в такую обертку, что до меня будто бы наконец дошло.
Общее впечатление - сугубо положительное. Поставлю ли на полку? Да. Буду ли рекомендовать? Однозначно, да. Как поддерживающую терапию. Как ромашковый сбор в дополнение к лекарствам при лечении простуды. Психотерапевта книга не заменит (как любая книга), но прекрасно дополнит.
Читать когда: Когда чувствуешь, что всего вокруг слишком много, что фокуса внимания не хватает, что не знаешь с чего начать, чтобы сделать как нужно. Когда хочется забиться в угол, закрыть глаза и уши и посидеть в тишине и темноте. Эта книга зажжет в этом углу уютный ночник.
Читать далее
3
130

Все рецензии

Цитаты

elka_panka_Rodina24 июля 2025 г.
Survivor (Eye Of The Tiger)
I Will Survive (Gloria Gaynor)
Living on a Prayer (Bon Jovi)
Good Vibrations (The Beach Boys)
Walking on Sunshine (Katrina & The Waves)
Viva la Vida (Coldplay)
Let's Get Loud (Jennifer López)
Don't Stop Me Now (Queen)
Hooked on a Feeling (Blue Swede)
Color Esperanza (Diego Torres)

2
27
elka_panka_Rodina24 июля 2025 г.
Практика осознанности — это жизненная философия, которая позволяет вернуться к эмоциональной регуляции. Она предполагает умение жить настоящим, учась отрешаться от прошлого и будущего. Одним словом, продолжительное использование этого метода помогает жить более спокойно.
Если хотите наслаждаться всеми ее преимуществами, можете прочесть книгу Беатрис Муньос «Осознанность работает» или любую из работ Джона Кабат-Зинна, основоположника практики осознанности.
2
20