Отпустить и расслабиться. Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем. Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов — значительно ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

2,9

7 оценок

5
14%
4
43%
3
0%
2
29%
1
14%

Ваша оценка

Прочитали 10Хотят прочитать 28

Рецензии

Reading_Valerie17 декабря 2024 г.
Попалась вовремя
На данный момент я офигеваю от столь низкого рейтинга (2.9), мне книга понравилась!
Я шла в нее с конкретным запросом и эмоциональным состоянием, и по итогу могу сказать, что книга помогла получше разобраться со своими эмоциями и реакциями.
Это одна из немногих книг, которую хотелось конспектировать, и еще в середине прочтения я начала отмечать, что написанное стало оказывать на меня влияние.
Конечно, это не золотая таблетка, после прочтения которой ты изменишь свою жизнь на 180° (а такие разве бывают?),
но лично для меня эта книга стала неплохим подспорьем, помогла лучше понимать эмоции и 'более правильно' реагировать на стрессовые ситуации.
По сути, книга состоит из плана действия для выхода ситуации, когда вы полны гнева, негатива и других отрицательных 'наполнителей',
а также разбавлена теоретической частью и историями из жизни автора и других людей (САМОЕ НЕЛЮБИМОЕ!!).
Было интересно узнать о нескольких типах гнева, автором выделяются:
Агрессивный гнев - агрессивное поведение по отношению к окружающим (крики, угрозы, нанесение вреда вещам или другим).

Причины: внешние препятствия к удовлетвор. желания, неспособность контролировать с
Депрессивный гнев - агрессия направлена против самого себя. Замыкание, нерадость жизни, нет желания испытывать полож. эмоции. Унижение и брань в адрес самого себя.
Пассивный гнев - подавление эмоций, стискивание зубов или похрустывание пальцами, дергание карандашом и т.п.
Сняла 1 балл за личные истории людей, которые мне никогда не откликаются, не схожи с моими ситуациями, для меня это всегда "вода", лучше бы теоретической или практической части написали побольше :)