Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе

Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать? Самооценка – это способность любить и уважать себя в миг поражения так же сильно, как и при победе. В книге «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвид Бернс, автор бестселлера «Терапия настроения», рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми. Вс...

Рейтинг LiveLib

4,2

33 оценки

5
55%
4
27%
3
12%
2
0%
1
6%

Ваша оценка

Прочитали 37Хотят прочитать 197

Рецензии

zhenya59015 июня 2025 г.
основана на методе КПТ.
Книга отличная, конец безумно порадовал, что и сделало для меня эту книгу выдающейся.
Я читал "Терапию настроения" этого автора, честно говоря все тоже самое есть и в этой книге, но здесь более кратко и многая вода из книги ушла (например, тема про антидепрессанты, она была излишня в столь подробном изложении). Эта книга использует тот же метод КПТ, но более направленный на работу с самооценкой, опять же работа идет через мысли. Я бы сказал, это своего рода книга практика, где основной акцент идет на выполнение предложенных упражнений. В целом в ней мало что нового, упражнения были и в "Терапии настроения", но здесь это как-то более акцентировано. 30% книги это просто опросник для вашего настроения повторяющийся в каждой главе. Повторов реально много, но книга шикарна, метод работающий.
Ну и самое шикарное вас ждет в конце - самооценки нет. Либо я мало читал психологов, либо я плохо их знаю, но для меня это редкость, чтобы психолог озвучил тему самооценки как вред для человека.
Поднимется тема сравнения себя с другими, поднимется крайне аккуратно и поверхностно тема связи религий и самооценки, но этого достаточно, чтобы уловить связь с учениями из прошлого человечества (Истина одна, никто не выразил её словами, но все так или иначе указали на неё пальцем, включая автора этой книги). Восхищаюсь автором, его книгами и не остановился на этих двух, дальше взялся читать "Хорошее настроение", если я верно понял по началу книги, то это переосмысление и доработка "Терапии настроения", но об этом в будущей моей рецензии после прочтения.
Рекомендую любую книгу доктора Д. Бернса, выдающийся психотерапевт. Главное применять на практике, через год информация забудется, а навык останется, да и вы уже не будете прежним, книга изменит мышление, а значит именит и вас.
Читать далее
3
72

Все рецензии

Цитаты

Nstkv14 ноября 2023 г.
Когда вы чувствуете себя расстроенными, мысли, вызывающие у вас дурные чувства, часто нелогичны и искажены, хотя и могут казаться такими же реальными, как кожа на вашей руке! Другими словами, когда вы омерзительно себя чувствуете, то почти всегда обманываете себя в чем-то, пусть и не осознавая этого.
3
361
Nstkv14 ноября 2023 г.
Угнетенность, тревога, вина, безнадежность, разочарование и гнев – часто вызваны искаженными мыслями. Обнаружив ложность этих мыслей, вы сможете ИЗМЕНИТЬ свои ЭМОЦИИ.
2
215
reader-46369728 января 2024 г.
Секрет здоровой самооценки не в том, чтобы чувствовать себя лучше, а в том, чтобы становиться лучше: вы учитесь эффективнее справляться с перепадами настроения
0
137