Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Джозеф Бурго – известный американский психотерапевт и клинический психолог с тридцатилетним стажем. В своей книге он доступно объясняет основные концепции и стратегии психоаналитического подхода и то, какую роль в нашей жизни играют механизмы психологической защиты. Автор собрал множество методов, советов и упражнений, которые помогут вам преодолеть защитные механизмы, когда они начинают отравлять вашу жизнь. Если вы хотите развиваться, понимать себя и других людей, уметь эффективно справлятьс...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

98 оценок

5
38%
4
49%
3
10%
2
1%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 123Хотят прочитать 238

Рецензии

dekalog
1 марта 2026
Хорошая вводная по защитам, но без глубины и “крючков”
Книга читается легко — это её явный плюс. Бурго понятным языком проводит экскурсию по психологическим защитам и помогает увидеть, как мы прикрываемся привычными реакциями, чтобы не встречаться с неприятными эмоциями.
Но мне не хватило основательности. Слишком мало примеров, которые реально цепляют и остаются в голове — тех, по которым ты узнаёшь себя или хотя бы видишь живую человеческую драму, а не просто описание механизма. Из-за этого чтение воспринимается скорее как аккуратный конспект, чем как книга, которая “переворачивает”.
И главное: я не прочувствовал тот самый водораздел — где защита действительно спасает психику и помогает выжить, а где начинает вредить, сужать жизнь и превращаться в автоматический костыль. Вроде бы автор это подразумевает, но для меня граница осталась размытой — не возникло ясной схемы, по которой можно было бы в реальности отслеживать момент, когда “помогает” превращается в “мешает”.
В итоге: как вводный экскурс по психологическим защитам — ок. Как монументальный, глубокий труд, к которому хочется возвращаться и на который хочется опираться — нет.
6,5/10
Читать далее
7 понравилось
0
76
shegolgolkovanastya
6 мая 2022
Стиль письма Бурго затягивает с первых страниц. Это одновременно и личная, и познавательная, и реально помогающая разобраться в себе книга. Автор перечисляет и объясняет защитные механизмы психики, а главное – пишет, как снизить их влияние на нашу жизнь. Также есть ссылки на фундаментальную литературу и исследования, что только подтверждает профессионализм этой работы!
3 понравилось
0
415
NakamuraNaomy
24 мая 2026
Не хватило разъяснений
Книга, написанная психотерапевтом, для тех, кто не хочет или не может сходить к психотерапевту.

Мне, если честно, не хватило разъяснений этих "почему", но было полезно посмотреть на себя со стороны.

Особенно полезно выполнять упражнения письменно (с чем я справлялась до главы с гневом, там мне стало лень, и я давала краткие ответы мысленно, да простит меня автор).

Рекомендую,
9 из 10
1 понравилось
0
17