Тайны психики: как мы обманываем себя и других

Мы часто принимаем решения, не осознавая, как когнитивные искажения и стереотипы формируют наше восприятие мира. Например, эффект самосбывающегося пророчества или предвзятость подтверждения могут затуманить наши суждения, заставляя нас игнорировать альтернативные точки зрения и информацию. Этот раздел является не просто теоретическим, он предлагает практические упражнения, которые помогут читателю подвергать сомнению свои привычные схемы мышления.

Во второй части внимание смещается на сложность человеческих отношений. Эта книга — не просто пособие; это приглашение к саморефлексии и осознанности в нашем взаимодействии с миром.

В этой книге я много выделила для себя полезного. Вся книга в стикерах и с моими заметками. В некоторых ситуациях я узнавала себя, в некоторых своих знакомых. Каждая страница словно оживает, превращаясь в ценное пособие для самопознания. Я заметила, как некоторые фразы идеально отражают мои мысли, как будто автор заглянул в самую глубь моего сознания.

Если описать эту книгу в трех словах, то это будет - "Чётко. Важно. Нужно."

Настолько доступно, лаконично и без "воды", что я аплодирую автору стоя. Екатерина уместила на этих страницах настолько много информации, которую хочется осознать, обдумать и усвоить, что мне кажется, что это издание какое-то время будет настольным, чтобы периодически возвращаться к определенным темам и отслеживать свои собственные успехи в еще большем понимании себя и своей психики.

В этой книге автор по полочкам раскладывает бессознательные процессы: психологические защиты, установки и когнитивные искажения. Читая главу за главой я узнавала себя, близких, знакомых.. и наблюдала за тем, как меняется мое собственное отношение к тем или иным человеческим проявлениям, которые находятся за гранью того, что можно назвать подконтрольным.

Важный момент, который хочется отметить отдельно: Екатерина сразу же предупреждает читателя, что не нужно пытаться лечить других людей (да-да, даже близких), если вы вдруг после прочтения поняли, что что-то с этими людьми "не так". Во-первых, скорее всего читатель не эксперт в этой области, а во-вторых, кто сказал, что восприятие поведения и поступков другого человека видится "не таким" не из-за собственных когнитивных искажений и тд?..

Здесь фокусировка на себе, самоцель - это узнать лучше самого себя, и, возможно, отследить и увидеть что-то, что мешает собственному развитию и возможности двигаться дальше, а, возможно, осознать, что да - это так, но это просто часть меня, как личности, и теперь это будет происходить чуть более осознанно, чем раньше.

Каждый вид психологической защиты, установки или же когнитивного искажения рассматривается с двух сторон - с положительной, как это может работать на нас, и с отрицательной, как это может стать своеобразной проблемой. И для меня такой подход к проблематике стал идеальным, потому что, если поразмышлять, то каждая наша реакция или действие - является обоснованным, да, обоснование может быть не осознанным - вспомним, что установки это то, что может впитаться почти что с молоком матери - такая беспрекословная вера во что-то на бессознательном уровне. Однако, это не есть плохо и не есть хорошо - это просто данность, с которой можно начать работать, если в этом есть необходимость. Для меня тут что-то от здорового смирения и без угнетения и насилия над личностью.

Кстати, вторая часть книги посвящена скрытым мотивам в отношениях.. и вот тут очень важно, как по мне, вовремя притормозить и не пытаться искать во всех и каждом изъяны, которые лично вам мешали все это время жить, взрослеть, становиться самостоятельным, добиваться поставленных целей и так далее.

Да, тут будет о манипуляции и насилии (не только физическом, но и психологическом), однако, помним о том, что один из главных здоровых подходов - это ответственность за самого себя и свои действия, без переноса и скидывания всех личных "не получилось, не срослось" на других людей, даже, если они принимали непосредственное участие в тех или иных процессах. Тут для меня очень важной была глава о сепарации, потому что мало кто задумывается над тем, что это многоуровневый процесс.

Так же стоит отметить достаточно подробный разбор уровней коммуникации в отношениях, а так же функциональных отношений в целом. Каждый тут отметит что-то свое, что отзовется именно ему - в этом огромная ценность книги. Тут нет какого-то четкого упора на что-то одно, здесь обобщенная картина, которая дает возможность читателю подсветить для себя то, что является для него тем или иным триггером.

Однозначно оставляю книгу у себя в библиотеке, чтобы периодически перечитывать и сверяться.

Добавила к себе в копилочку еще одну книгу по психологии. В ней я выделила много полезного и часто узнавала себя в описанных автором примерах. А, как говорится, признание своих ошибок - это первый шаг к их исправлению.

Книга имеет четко построенную и логичную структуру, автор поделил ее на две части: про себя любимого и про взаимоотношения с окружающими нас людьми. После прочтения мне захотелось заняться саморефлексией и переосмыслить свои мысли и поступки, а также способы взаимодействия с окружающим миром.

Текст здесь не просто сухая теория, а легко усваиваемая информация, подкрепленная примерами из жизни. А еще автор предлагает читателю практические упражнения для того, чтобы ломать привычные схемы мышления, из которых хотелось бы выбраться и перестать быть заложником своих и чужих идей и опыта.

Могу смело назвать эту книгу дверью в самопознание и она точно не останется пылиться на полочке, есть огромное желание к ней время от времени возвращаться.

Очень важная и нужная книга каждому, кто хочет больше узнать про устройство своей и чужой психики, кто недоволен своей жизнью и не знает, с чего начать изменения, кто попадает в травмирующие и тяжелые отношения не только с другими, но и с самим собой, ведь чужая душа — потёмки, но оказывается, что и свою мы не так хорошо знаем.

В «Тайнах психики» Екатерина исследует бессознательные процессы и психологические защиты психики, которые напрямую влияют, как на наше мышление, мировоззрение, установки, так и на чужие. Кстати, автор предупреждает о том, что не нужно после прочтения книги влезать в головы других людей, пытаясь исправить в них что-то, что на наш взгляд не правильно работает, потому что:
а) нельзя нарушать чужие личные границы;
б) человек, не видящий проблем и не жаждущий изменений, все равно нас не услышит.
И это очень зрелая точка зрения. Эта книга больше направлена на помощь самому себе, на развитие своей личности, на то, чтобы получить необходимые знания для понимания и упрощения каких-то жизненных процессов или общения с другими людьми. В общем, довольно многогранная и хорошо структурированная работа без воды и ненужной информации. За это я люблю книги Екатерины: четко, строго и по делу, а иногда и с долей юмора.

Перед погружением в более глубокие темы, автор дает некоторые важные напоминания об особенностях работы психики, а затем рассматривает механизмы психологических защит. Причём рассматривает, как со стороны их пользы для психики, когда они ограждают нас от тяжелого столкновения с чем-то страшным или травмирующим, так и со стороны их негативного влияния, когда эти защиты начинают работать уже против нас.

После идёт речь об установках, которые не надо путать с принципами. Принципы — это условно свод наших правил, а установки — вера, глубокая убеждённость в чем-либо, что не подвергается сомнению и считается для нас обязательным и нерушимым, хоть ты тресни. Установки берутся из семьи, общества, опыта других людей, персонажей или из собственного опыта.

Так же в нашей психике есть когнитивные искажения — ошибки мышления, которые мы не замечаем. К ним относят, например, мышление в категориях «все или ничего», «катастрофизация», «сверхобобщение», «чтение мыслей» и тд. Про чтение мыслей есть одна важная и нужная фраза, которую всем нам и правда следует запомнить:
«Запомните: если вам человек прямо свое мнение не озвучил, то вы не знаете, что он думает. Поэтому обязательно уточняйте».

Интересно было и про субличности почитать, которые не нужно путать с расстройством множественной личности, где уже не про психологию, а про психиатрию.

Во второй части книги автор рассматривает взаимоотношения с партнёрами, родителями, детьми, друзьями, коллегами и тд., рассказывая о скрытых мотивах в отношениях, к которым относятся:
—различные манипуляции;
— виды психологического, физического или эмоционального насилия;
— психологические игры, одной из которых является игра, когда один человек постоянно жалуется другому на свою жизнь, а на каждый совет находит отмазку из разряда «да, но...» и, разумеется, ничего не меняя;
— псевдосепарация;
— псевдодружба.

Так же Екатерина расскажет про разные уровни коммуникаций и многое-многое другое. Что-то я давно знала на основании уже изученного ранее, что-то было в новинку, но самое главное, информация в книге собрана таким образом, что ее можно воспринимать даже как настольную. Помимо теории, автор предлагает и практическую помощь после каждой главы в виде вопросов и действий для самоанализа, что поможет поглубже покопаться в себе, рассматривая те или иные проблемные стороны, чтобы суметь их улучшить. Конечно, есть и такие проблемы, которые может помочь решить только специалист, но в целом «Тайны психики» — это хорошее начало на пути к познанию и исцелению себя, даже если ранее вы уже что-то изучали по психологии.

Короче, я в любви! Хочется больше таких полезных и структурированных книг о важном и нужном, поэтому я каждый раз несказанно радуюсь, когда нахожу такую.

Я перечеркала всю книгу и осталась довольной. Небольшая, но полезная книга для всех.

Книга поделена на две части. Первая рассказывает как формируются наши убеждения и ценности, про когнитивные искажения и как они влияют на принятие решений.

Вторая же часть направлена на освещение отношений с разными людьми и про мотивы этих самых отношений. Тут уже подробно рассказывается как нами манипулируют, какие уровни коммуникаций существует, про функциональные отношения (когда отношения - это инструмент достижения целей) и псевдодружбу.

Одна из сильных сторон книги является её структурированность. Оксанен последовательно рассматривает различные аспекты психики, начиная от базовых понятий и заканчивая рекомендаций «что делать?» в конце каждой главы .

Книга остается на моих полках, вернусь к ней через некоторое время. И вам могу порекомендовать.