Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Хорошая книга, чтобы лучше понимать свое тело и разобраться как работают гормоны.
Как раз часть про гормоны - моя любимая. Понятное изложение, факты, примеры, но при этом все это подается не на миллиард страниц.
Можно узнать много нового и действительно "усвоить" эту новую информацию.

Я оценила подход автора делить весь цикл на 4 сезона (весна, лето, осень и зима).
По каждому "сезону" даются рекомендации, описываются состояния, в которых ты можешь находиться летом, зимой и т.п.

В книге затрагиваются много тем: и про беременность, и про влияние того или иного гормона, и про ср-ва гигиены, и про проблемы репродуктивного здоровья.

Не понравилось, что автор периодически повторялся, причем на банальных банальностях.
По типу "отдыхайте побольше; покушайте мороженое, если вам хочется; расслабьтесь за просмотром фильма".
В этих главах я ожидала более научной и разнообразной информации, что ли.
Местами действительно не хватало информации и развития темы.

В целом, для меня эта книга оказалась полезной и познавательной, но не без грешков.

Около 400 (!) раз за жизнь в женском организме устанавливается кровавый режим, который не щадит никого. И нас в том числе. Это вакханалия гормонов, воевать против которой нет смысла. Нужно пытаться дружить, чему и служит эта книга.

Грамотный экскурс в непростую цикличность этой отдельной жизни. Учит обращаться с собой соответствующе в разные периоды.

Авторка (боже, феминитив, куда катимся) предлагает схему деления цикла на времена года.

Зима — боль, страх, кровь и слёзы. Лежи в спячке, отдыхай, заботу о себе заботь.

Весна — сильно не торопись, выходи плавно, набирайся сил.

Лето — мальчики, в очередь, жэншчина расцвела.

Осень — спад энергии, подготовка к спячке.

Есть подробные описания каждого периода, рекомендации и советы, чем лучше заниматься в определённую фазу.

Книга помогла мне посмотреть на всю эту чехарду с новой стороны. Я бешено злилась, что это не подвластно моему контролю. Что меня без моего ведома выбивают из жизни, сажают на скамейку запасных, хотя я хочу действовать 24/7 постоянно, вы чего.

Как говорится, если ситуацию не изменить, нужно менять к ней отношение. И мысль, что можно спланировать свои дела в соотношении с работой организма, меня воодушевила.

На 20-й день, я его зову «8 до» из-за смены фаз цикла я хочу убивать. Я ненавижу человечество как тот паренёк из Ералаша, который «разъездились тут, разлаялись тут». И я долгое время отрицала, что это связано с женскими делами, просто день такой. Но когда я в конце концов приняла, что так будет всегда и стала готовиться к этому, стало намного легче жить. Потому что гормоны древнее меня, они знают, что делают. А в первый день нет никаких сил жить, даже под таблетками. И с этим нужно просто считаться.

Очень завидую девочкам, у которых с этим нет проблем. Для которых это лёгкое фоновое неудобство. Я в их число не попала. И спасибо, что есть такие книжки, благодаря которым можно узнать о себе что-то новое и попробовать иначе посмотреть на это непростое дело.

Очень многогранная книга.

Во-первых, здесь, конечно, немного про женскую анатомию, много про цикл от начала до конца, про гормональную систему, гормональный баланс, разные фазы цикла. В общем, для девушек и молодых женщин очень полезно. Жаль, что в мое время таких книг не было.

Интересное замечание, что зря делят гормоны на мужские и женские, ведь тестостерон женщины вырабатывают тоже. А эстроген у мужчин тоже есть свой. Разница в концентрации, это понятно. Но мысль понравилась.

Про количество яйцеклеток от подросткового периода до менопаузы я то ли подзабыла, потому что мне эта инфа была неинтересной, то ли вообще мимо пропустила. Исходя из этого можно примерно посчитать теоретическую дату, когда всё закончится. От первой менструации производятся около 400 фолликулов.

При всём хорошем впечатлении есть ковшик дёгтя – в описании фаз цикла автор зачем-то уходит в непонятную эзотерику, называя разные фазы временами года. Понятно, что для всех людей овуляция это лето, потому что все любят лето. А я вот терпеть не могу, у меня осенью праздник. В общем, странные параллели, или может я просто стара для этой романтики.

Здесь же даются разные рекомендации, в том числе и про тесты, например DUTCH, который мед.страховкой не охватывается, а значит, его эффективность вызывает сомнения.

Но общие советы про здоровый образ жизни, питание, спорт, БАДы и, конечно же, уменьшение стресса – почему бы и нет, кому-то может и пригодится.

Есть главы про разные диеты, в том числе автор советует пробовать элиминационную, чтобы выяснить, какие продукты противопоказаны. Это очень хороший совет. Конечно, есть про вред сахара, алкоголя и насыщенных жиров.

Интересный пунктик, о котором я не задумывалась, хотя в теме всяких Exctractables&Leachables – в тампонах могут быть вредные хим.соединения. Я не знаю, насколько распространяются нормы Евросоюза на предметы гигиены и как часто их проверяют.

В-третьих, временами автор странным образом заворачивала на путь общественно-политизированных тем. И это было очень даже неплохо, даже хорошо. Например, National Public Radio объявляли 2015 годом женского цикла.

С одной стороны, хочется, чтобы эта тема перестала быть какой-то там стыдной, ну 21-й век на дворе всё-таки. С другой стороны – про рак простаты и депрессии тоже так себе темы, на которые все открыто разговаривают.

Про налогооблажение предметов женскойгигиены я не знала и как-то даже не задумывалась. Это, конечно, опять плевок от патриархального общества: в Великобритании тампоны облагаются налогом, а виагра нет. В Германии только в 2020 году налог на тампоны понизили с 19% на 7%.

Ещё одна тема из книги: в начале прошлого века в США буйно цвела евгеника. Ну все понимаем, кого там стерилизовали. Даже такое «шуточное» (блюющий смайлик) название среди врачей было - Missisipi-Blinddarm-OP. Якобы вырезали аппендицит, а на самом деле стерилизовали женщин. Афро.

Итак, было интересно и разнообразно. Как всегда, читая нон-фикшн, надо немного фильтровать информацию, но в общем, добротная такая книга-просветитель-советчик.