Екатерина Мириманова и ее система «Минус 60» – удачный пример авторской системы похудения, выросшей из личного опыта, которая эффективно работает и основывается на разумных, грамотных диетологических и психологических принципах. Как вы понимаете, очень многие системы значительно похудевших и оголтело бросившихся в борьбу за похудение других, бывают неудачны.
Личный опыт Екатерины – ползучее располнение со стройного, даже в некоторые периоды модельного веса (она работала в юности моделью) до 120 кг и аккуратное избавление от половины своего веса после достигнутого максимума. Причем, уже после триумфального шествия системы «минус 60», она набрала значительный вес еще раз на фоне сложного гормонального лечения и сбросила его снова, уже в более взрослом возрасте (около 40 лет или после 40).
Однажды я ходила на презентацию ее книги (кажется, в 2010-м году в Петербурге). Она очень привлекательная и обаятельная молодая женщина. Кстати, веселая, доброжелательная, спокойная. Т.е. не сумасшедший диетологический фанатик ни разу.
Основные принципы ее подхода к стачиванию веса таковы:
1. Разумное распределение питания по дню (утром можно даже вкусненькое-сладенькое-быстроуглеводное, чем дальше к вечеру – тем больше диетической аскезы). Ряд понятных продуктов строго запрещен (рис можно только коричневый, вино только красное, а бананы, картофель и что-то еще нельзя совсем).
2. Постоянный уход за кожей с помощью самодельного кофейного скраба и крема с растворенной таблеткой мумиё. Очень убедительно объясняет все свои «антирастяжечные» подходы и обширные тестирования самых разных, включая самые дорогие, кремов.
3. Гимнастика-физкультура по чуть-чуть (хоть 5 минут в день самых посильных упражнений), но каждый день.
В общем, разумная низкокалорийность с распределением вкусностей-вредностей внутри «питательных суток», приоритет питания над физическими нагрузками (это абсолютно верно для снижения веса) и тщательный уход за кожей эффективным образом в домашних условиях.
Система рабочая, худеть на ней можно и нужно. Да, и конечно, там речь о том, что на такой системе питания теперь надо жить всю оставшуюся жизнь, а не какой-то похудательный период, даже если он продолжительный.
В книге очень много полезный лайфхаков – жизненных, автором на собственной шкуре апробированных. Авторская интонация -- спокойная и поддерживающая.
27 понравилось
