Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает

Тайминг ближнего смысла, мне кажется, правильно делать еженедельным. И не очень сложным. Ну не можете вы за месяц выучить английский или за несколько дней выправить план продаж, который до этого проваливался весь квартал! И не нужно так надрываться. Энергии у вас сейчас немного, ступеньки, по которым вы выбираетесь из ямы, скользкие, а кругом – демоны. Поэтому совершайте очень маленькие аккуратные шаги – не больше одного за сутки.
Не можете идти – «лежите в этом направлении». Когда второй раз у меня не «написалась» ежедневная глава, я уже не «жрала» себя, а говорила: «Ок, я это не сделала. Ничего страшного. Но давай я сейчас погуляю и поразмышляю о ней». И на прогулке она придумалась. Я спокойно написала ее на следующий день.

Скорее всего, вы не использовали великий инструмент для борьбы с усталостью – рот. Да. Именно его.
У приходящих ко мне на консультации я всегда спрашиваю: «А начальник знает, что вас это обижает и демотивирует?» Почему-то большинство сотрудников считает, что руководитель сам обязан догадаться, как им плохо. В идеале, конечно же, должен. Но в жизни так бывает редко: люди невнимательны друг к другу, да и мысли читать не умеют. Поэтому необходимо проговорить, что вас беспокоит и раздражает на работе. Конечно, не надо ждать, что все немедленно побегут исполнять ваши желания. Но если в ответ видите полное равнодушие – это дурной знак. Самое время спросить: а ценят ли меня? А нужен ли я вообще здесь?

Почему-то, выбираясь из усталости, люди часто думают, что у этого пути есть конкретный финиш с призами и медалями. А его нет. Это просто дорога. Которая сначала очень трудна и неприятна, но с каждым новым шагом становится все интереснее. А потом уже она превращается в спокойный красивый бульвар или скоростной автобан. Тут каждому свое. Но большинство вышедших из выгорания не осознают момента, когда именно они выбрались. Просто вдруг понимают, что им снова нравится их работа и в карьере есть смысл. Но награды за это никто не вручил и время финиша не зафиксировал. Поэтому вам медаль придется выдавать себе самостоятельно.