Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает

Допустим, вы ответили, что сами ничего предпринять не в силах. Так бывает. Тогда подумайте: а могу ли я пересмотреть отношение к этому, не предавая себя? Например, получится ли это «выключить» в своей жизни?

Найдите свои источники счастья. И не перепутайте, откуда его черпать.

Руководитель обменивает свое профессиональное мастерство на навыки управления. Эксперт же копает вглубь, зачастую сужая свои компетенции до одной конкретной области.
К сожалению, большинство из нас выбирают путь управленца.

Когда твое «интересно» находится вовне, работа должна, во-первых, обеспечивать все твои потребности. Во-вторых, оставлять достаточно времени для твоих увлечений. И тогда все будет хорошо.

Запомните три простых правила. Здоровый взрослый человек может:
работать в режиме перегрузки три месяца. Это больше восьми, но меньше 12 часов в день;
трудиться в офисе без отпуска год;
работать без выходных месяц. С одним выходным – до полугода.

Я утверждаю, что перегрузки не приведут к карьерной усталости, если вы нашли в своей деятельности смыслы. К проблемам со здоровьем могут, к выгоранию – нет. Особенно, если вы вменяемый человек и понимаете, что надо периодически расслабляться. Главное – держать в голове, что вы работаете не для того, чтобы перенапрягаться. А чтобы быстрее и лучше сделать нечто для вас важное.

Путь из усталости – это такая же работа. Ее надо понемножку выполнять каждый день. Конечно, хотя бы с одним выходным.

И еще один маленький секрет. Выбирающиеся из выгорания часто впадают в две крайности. То бесконечно изводят себя: «Я опять не смог заставить себя делать проект сегодня». То постоянно жалеют: «Меня опять не услышали, обругали, я не буду ничем заниматься, я такой несчастный». Обе тактики ведут не туда. Точнее – в никуда.

Главное, понять, что выгорание самостоятельно не рассосется. Как никакие поездки или витамины сами по себе не помогут. Если себя не вытаскивать, то дальше с карьерой не произойдет ничего хорошего – по уровню зарплаты в том числе.

Запомните: не бывает «списанных» профессионалов. Ваши компетенции кому-то обязательно нужны. Возможно, за пределами текущей компании.