Tiny Traumas: When You Don't Know What's Wrong, but Nothing Feels Quite Right

Have you ever felt at a loss for an answer when asked: ‘How are you really feeling?” Maybe you can’t quite put your finger on it, but you know something is definitely off. Microaggressions, challenging family relationships, toxic positivity, work and pandemic stress, gaslighting—these are just a few examples of what psychologist Dr. Meg Arroll calls “Tiny T” trauma. These tiny traumas can slowly build up inside of us, and if ignored for too long, can manifest in our lives as high-functioning anx...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,1

5 оценок

5
0%
4
60%
3
20%
2
0%
1
20%

Ваша оценка

Прочитали 6Хотят прочитать 23

Рецензии

Vik18 мая 2025 г.
Всё, что нас сразу не убивает, возможно, всё-таки убивает — но не сразу…
Мег Арролл предлагает взгляд на одну из самых недооценённых тем психоэмоционального травматического опыта — так называемые крошечные травмы (КТ): не катастрофические события, а микроповреждения, накапливающиеся в повседневности и со временем формирующие внутренний фон, из которого прорастают тревожность, выгорание, чувство собственной "недостаточности", перфекционизм и эмоциональная отстранённость.
Автор уверенно работает с англоязычным self-help-дискурсом, совмещая психологию, элементы когнитивно-поведенческой терапии и наблюдения из практки. Центральная методика — ОПД (осознание, принятие, действие). Она проста и интуитивно понятна, в чём её как достоинство, так и ограничение. Это скорее повторение уже известных подходов, чем новый вклад в теорию травмы, однако подано чётко, просто, структурированно и с уважением к читателю.
Особенно важно, что книга помогает признать и, так сказать, "легитимизировать" эмоциональные трудности, с которыми сталкиваются люди, не пережившие "большую травму", но всё же испытывающие потерю сил, смысла или внутренней опоры. В общем, КТ — это серьёзно и требует особого внимания, иначе мы можем неожиданно оказаться в положении той самой лягушки в кастрюле с водой, которую медленно, но непрерывно нагревают.
Из минусов — некоторая повторяемость идей, слишком широкий тематический охват (от тревожности до пищевого поведения), а также местами упрощённая стилистика подачи материала (во всяком случае, мне так показалось). Тем не менее, для читателей, ищущих мягкое введение в тему психологической саморегуляции и самопонимания, книга может стать ценным ресурсом.
Рекомендую:
— тем, кто чувствует эмоциональное выгорание, но не может объяснить его конкретными причинами (ведь вроде бы ничего не случилось...);
— читателям, уставшим от токсичного позитива, нездорового оптимизма и установок "будь благодарен за всё";
— и особенно ЭМИГРАНТАМ как способ осмыслить фоновый стресс и культурную адаптацию через призму КТ.
Читать далее
5
131