Эта книга - как три закона Ньютона, витают в воздухе, но описать и запечатлеть, что происходит с современным вниманием, смог только автор. Эдакие очевидные истины, про которые люди не говорит, т. к. это "очевидно", но изменить свою жизнь, отказавшись от медиапотребления, не планируют.
Из книги я подчерпнул несколько терминов, связанных с концентрацией, вниманием и творчеством, и понял некоторые старые. Например, ассоциативное мышление, слепота невнимания, селективное внимание, актуализация.
Понял следующее:
- Скука - это нормально - во время скуки и происходит творческий процесс.
- Когнитивный контроль - основа разумности - умение принимать взвешенные решения на основе опыта отличает нас от животных.
- Стоит делать больше перерывов, чтобы не было как у лесоруба с пилой.
Очень понравилась цитата "Свет звезд отражается только в тихом пруду", постараюсь в жизни руководствоваться ей.
В жизни постараюсь реализовать часы глубинности:
- Час глубинности отстранения - каждый день на протяжении получаса ничегонеделание/занятие умственно несложными делами позволяет мыслям блуждать, строить связи и актуализироваться. Именно во время умственного рассеивания происходит творческий процесс.
- Час глубинности выбора - каждый день несколько раз находись всеми органами чувств в моменте, приглядывайся ко всем деталям, таким образом тренируя селективное внимание.
- Час глубинности концентрации - каждый день на протяжении часа концентрация на одной задаче, требующей умственных сил. Этот час глубинности должен стать главным часом дня, во время него я прихожу к единству с самим собой.
Узнал, что в современном мире умственная работоспособность ухудшается из-за:
- Количества и плотности информации - "в еженедельной газете содержится больше информации, чем все знания крестьянина из Средних веков за его жизнь", сейчас мы получаем столько информации, сколько не сможем обработать за всю жизнь, поэтому иррелевантное нужно отфильтровывать.
- Многозадачности - многозадачность - это зло, потому что мы не можем в полной мере сконцентрироваться ни на одном деле, наш мозг - не компьютер, он не может поддерживать многопоточность. Мы делаем несколько дел плохо, когда могли сделать каждое дело по отдельности и хорошо. Возможно, мы выиграем чуть-чуть по времени, но чаще всего нам придется переделывать или из-за переключения софита внимания будет уходить еще больше времени.
- Медиапотребления - сюрприз-сюрприз, виноваты как всегда энти ваши тылыфоны, но в действительности это не совсем так. Виновато количество информации, которой мы накачиваем наш мозг, из чего мы обрабатываем всю информацию поверхностно, не обдумывая в полной мере. Шортсы, рилсы и т. д. развивают в мозге привычку не задумываться о новой информации, не просеивать ее через рабочую память, чтобы конвертировать в долгосрочные знания.
Важно помнить, что каждое решение в пользу цифрового мира ослабляет нашу связь с реальностью.
Короче, меньше Интернета - больше природы, меньше суеты - больше low-cortisol'а, и побольше чтения книг! Концентрация лучшего всего тренируется книгами, а успешнее всех в мире те, кто умеют концентрироваться на одном деле.
P. S. Единичку рейтинга снял за повторение большинства вещей другими словами. Наверное это неплохо, т. к. взгляд с другой точки зрения, поэтому 9, а не 8.
7 понравилось
