Меня будто нет. Как свободно проявлять себя и не жить в тени других

Проявлять в мир свои чувства, желания и идеи абсолютно естественно. Однако, теряя этот ценный навык, мы начинаем жить из «надо», откладывая самих себя на потом, и ощущаем, что нас в жизни будто и нет. Автор этой терапевтичной книги Ирина Тева Кумар — интегративный психолог, преподаватель Московского института психоанализа, разработала мягкую и безопасную методику работы по возвращению проявленности. После прочтения вы узнаете, как: * менять установки из детства и снимать внутренние запреты; ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

44 оценки

5
48%
4
34%
3
11%
2
5%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 56Хотят прочитать 130

Рецензии

polnochnaya_biblioteka21 ноября 2024 г.
Мы рождены, чтобы быть видимыми.
"Но в действительности взгляд, полный внимания и любви, который может нас излечить, — наш собственный".
Одна из лучших прочитанных мною книг по самопомощи за последнее время! Настолько сильно она во мне откликнулась, что я готова кричать о ней на каждом углу, как было с книгами Алины Адлер, например.

Немаловажным плюсом стало и то, что книга написана отечественным автором, а значит все рассматриваемые ситуации нам априори знакомы, ведь мы на этом выросли. Как часто взрослые ставили вас в положение, когда обесценивались ваши слезы, страхи, желания? Или говорили что-то в духе: «А вот сын тети Тани на одни пятерки учится, не то, что ты!», «Не лезь в разговоры взрослых» и еще множество других фраз, которые откладывались на подкорке, формируя в вас такие установки и паттерны поведения, из-за которых вы теперь не умеете говорить «нет», отстаивать свои границы, не знаете, чего хотите, потому что хотеть было не принято, не умеете выражать свои чувства, потому что вас этому не научили и тд. Когда осознаешь такие моменты, оглядываясь на свое прошлое, важно помнить, что родители, бабушки, дедушки, дяди, тети и тд., скорее всего не пытались целенаправленно унизить, оскорбить или обесценить вас, просто они сами к такому привыкли и думали, что защищают вас или закаляют характер, чтобы во взрослом возрасте вам было легче и проще жить эту жизнь. Разумеется, это применимо только к тем взрослым, которые вас любили.

К сожалению, такие подходы только осложняют жизнь и отношения с собой и другими людьми. В какой-то момент мы сталкиваемся с тем, что живём не свою жизнь: строим отношения, которые не приносят радости, работаем на работах, которые ненавидим, терпим «друзей», которые самоутверждаются за наш счет, потому что боимся остаться одни, носим блеклую и серую одежду, хотя на самом деле хотим яркости, но боимся мнения окружающих, позволяем начальству накидывать сверхурочные задачи за мизерную плату, потому что боимся выразить свое несогласие или попросить прибавки. Узнали хоть где-то себя? Тогда книга точно для вас!

"Когда оживают желания, оживает и ребенок внутри нас. Тот, который способен мечтать, искренне хотеть и всецело откликаться на мир вокруг. В ответ на свою замеченность он возвращает энергию и разжигает огонь бесконечной любви к жизни — любви и доверия".
Ирина расскажет, как разрешить себе быть видимым, как важно прислушиваться к себе, как отстаивать себя и свои интересы, как снимать внутренние блоки и запреты, как набраться уверенности за счет внутренних ресурсов, а не окружающих, как выстраивать здоровые отношения с собой, с близкими, с детьми, с коллегами, с друзьями и приятелями. И мне очень понравилось, что при этом авторская подача очень легкая, уверенная, интересная и живая. Нет впечатления, что Ирина насильно что-то впаривает, наоборот, книга полна теплых оборотов, от которых складывается ощущение, что тебя слышат, видят и понимают, искренне желая помочь, защитить и вытащить вас из темной комнаты.

Модель проявленности представляет собой работу над непроявленными чувствами («Не смейся — плакать будешь»), желаниями («Хочется? Перехочется!»), действиями («Сиди и не высовывайся») и над непроявленной силой («А тебя разве спрашивали?»). Все разобрано на конкретных примерах из рабочих кейсов Ирины, где мы вместе с ней и ее клиентами проходим путь с начала запроса на проработку и до финальных выводов и осознаний с техниками и вопросами для самоанализа, которые помогут читателю поглубже заглянуть в себя, рассмотреть ситуацию и проблему с разных сторон, и найти решение, которое поможет встать на путь к личностным изменениям.

Интересный вывод одной из клиенток Ирины:

"Пока я боялась высказывать свое мнение, я на самом деле принижала других людей. Принижала их способность выдерживать мои чувства, справляться с новой информацией. Конечно, я не превратилась в бесстрашного пуленепробиваемого человека, который прет тараном. Но хотя бы начала двигаться, идти. Перестала замирать".
Помимо этого автор подробно рассказывает, почему мы не можем проявлять себя, спойлер: многое действительно идет из детства, поэтому эта книга важна так же и для тех, кто хочет завести ребенка или кто уже является родителем. Ирина разобрала влияние наших непроявленных желаний, чувств, силы и действий на здоровье (привет, психосоматика!), что тоже заставляет задуматься об изменениях и улучшении своей жизни.

"Невозможно жить свою жизнь, если мы должны быть удобными и хорошими для окружающих".
Эта книга прям кладезь, я серьезно, здесь нет ни грамма ненужной информации, все очень структурированно, четко разложено по полочкам, много полезностей, например, большая таблица с чувствами, ведь мы испытываем не только гнев, страх, грусть, радость или любовь, но еще и раздражение, отчаяние, лень, умиротворение, благодарность и тд.

Книга Ирины очень сильно вдохновила меня, помогла осознать собственную важность и видимость, проанализировать ситуации из прошлого, разобраться откуда берутся те или иные установки, мешающие мне выражать себя в той мере, в которой мне того хотелось бы, помогла увидеть, как многого я уже достигла и сколько еще важных и интересных открытий ждет впереди. Словами не передать тот кайф, который я испытываю, изучая себя с помощью подобных книг! Оказывается, я такая интересная и разносторонняя, живая и яркая, и я определенно себе нравлюсь.

«Меня будто нет» написана для всех, для женщин, для мужчин, для подростков, для всех, кто хочет и готов помочь себе проявиться, а не быть на второстепенных ролях в своей же жизни. Короче, в полку настольных книг явно прибыло!
Читать далее
8
150
Moranis0411 июля 2025 г.
Очень хочется рассказать об этой книге как можно больше, да вот беда в том, что сказать-то и нечего кроме того, что это одна из самых пустых книг по психологии, которые я читал.
50% текста посвящены разбором кейсов из психологический практики автора, 25% - описанию метафор, и только оставшиеся 25% полезной и интересной теории. На уровне верстки видно, насколько сильно редакция старалась растянуть книгу до стандарта в 300 страниц: огромные отступы, абзацы и всяческие переходы на другую страницу активно пытались скрыть отсутствие заявленного объема и информативности.
Автор не раскрыла проявленность как явление со своей стороны, не дала авторскую методику или систему, а просто как будто бы переписывала фрагменты из других книг (на протяжении всего прочтения не мог отделаться от мысли, что очень многое в тексте, особенно на уровне метафор, было взято у Мужицкой: местами даже объяснения одинаковые". А бесконечные кейсы бесконечных клиентов не помогают подкрепить мысль, а чисто заполняют пространство бумаги, поскольку сам текст просто-напросто пустой.
Очень разочарован несоответствием цены и качества, равно как и самой книги: поэтому тут однозначные 3/10.
Лучше прочтите ту же Мужицкую или даже Примаченко: будет куда информативнее.
Читать далее
2
50

Все рецензии

Цитаты

dandelion_girl30 января 2025 г.
Женское лидерство с детства «приручают». Девочек чаще воспитывают покладистыми, мягкими, уступчивыми, пассивными, выращивая из тигриц ласковых кошек. Тогда как мужчин чаще затачивают на достижение, преодоление, движение вперед. « Быстрее, выше, сильнее! Ты же мальчик! »
2
59
dandelion_girl29 января 2025 г.
Чувства – словно маленькие дети, которым важно быть замеченными. Если мы игнорируем их, они обижаются и капризничают, то есть выходят из-под контроля
2
38
dandelion_girl29 января 2025 г.
Если бы чувства были не нужны, эволюционно они бы уже давно трансформировались или отмерли. Но они с нами. Они нужны. Не чувства ведут к катастрофе, а неловкое обращение с ними.
2
49