Особых чудес от этой книги ожидать не стоит (как и от любой другой, на самом то деле), суперменом с помощью пары советов она тебя не сделает. Но книга даёт хорошую базу по здоровому образу жизни, рассматривая (почти) все его аспекты (питание, сон, физическая активность, ментальное здоровье, чекапы и т.д.). (Можно было бы ещё половому здоровью раздел выделить, всё-таки тоже важная часть жизни, но да ладно).
Воды мало, советы конкретные, ссылки на исследования на месте, откровенной ереси нет (есть пара спорных моментов, касаемых питания, но именно что спорных и даже не особо принципиальных, так что это уже придирка). Даётся база по работе организма, эффектах нутриентов, лекарств и БАДов, когда что-то нужно добавлять, а когда не стоит. Есть даже советы, какие комнатные растения лучше поставить в комнате для лучшего сна и фильтрации воздуха.
Так что даже если уже давно вовлечён во всякую зожную тему, несколько новых откровений сможешь найти. А если нет, но книга станет отличным началом и основой для этого. Разве что можно было бы добавить ещё информации, но тема бесконечная и всего упомянуть невозможно, так что её лаконичность можно считать ещё одним достоинством.
Восемь главных анализов из десяти
4 понравилось
