Без оглядки на маму: Как обрести внутренние опоры и завершить сепарацию

Мама – это человек, благодаря которому мы появляемся на свет. Она первая, с кем мы строим отношения. Она та, кто обучает нас жить и выживать, она говорит, что нужно делать, что можно делать, а что нельзя. Мама помогает нам вырасти. Но со временем нам суждено не только вырасти, но и повзрослеть – отделиться от мамы, чтобы прожить свою собственную жизнь. Часто по разным причинам мы бессознательно, на протяжении многих лет не отделяемся: живём прошлым, не живем в настоящем, не живём своей жизнью,...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

103 оценки

5
63%
4
28%
3
5%
2
3%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 114Хотят прочитать 159

Рецензии

Depristika
20 ноября 2025
Жизнь без оглядки на родителей
Это книга об исследовании эмоциональной сепарации от родителей. Название фокусируется на «маме», и это справедливо, ведь чаще всего именно с матерью складываются самые тесные и порой болезненно-созависимые отношения. Авторы через множество жизненных примеров («не могу отказать», «чувствую вину после ссор») показывают, как мы продолжаем жить с оглядкой на родителей.
Важный нюанс, который стоит держать в голове: хотя книга называется «Без оглядки на маму», процессы и инструменты, описанные в ней, универсальны. Сепарация может быть необходима и с отцом, и с бабушкой, и с любым другим значимым взрослым, который продолжает дергать за ваши внутренние ниточки. Не думайте, что книга будет полезна только в случае проблем именно с матерью.
Сильные стороны:
Практичность. Книга наполнена практиками, разборами кейсов и четкими формулами для обретения внутренней опоры: «Я выбираю то, что люблю» или «Жить свою жизнь - это выбирать, что важно сейчас»
Человеческий подход. Авторы не демонизируют родителей. Они объясняют механизмы манипуляций («Нельзя забывать, что не только мама манипулирует»), но делают это без гнева и обвинений, помогая читателю сосредоточиться на своих границах и чувствах, а не на поиске виноватых.
Что может не понравиться при прочтении:
Некоторым может показаться затянутой. Иногда ощущается некоторое многословие.
Название сужает аудиторию. Как уже сказано выше, книга гораздо шире своего названия.
Рекомендуется как поддерживающее чтение для тех, кто хочет лучше понять свои отношения с родителями и перестать быть «удобным» ребенком.
Читать далее
7 понравилось
0
151
Alice_Reed
2 июня 2026
Мне еще по цитатам показалось, что книга не для меня. Но было столько хвалебных отзывов, что я решила всё же прочесть. Вывод: надо доверять своей интуиции.

С одной стороны, в книги есть отсылки на исследования в области психологии, отдельные труды и т.п. С другой, авторы часто перегружают текст теорией, создаётся ощущение, что сидишь на лекции.

С другой стороны, авторы навязывают свое мнение. Для них жить с матерью – это зло, отсутствие сепарации. При этом сами приводят примеры, когда, даже проживая отдельно, дети зависят от родителей (финансово, эмоциально и т.д.). Слушайте, ну, хватит уже навязывать эту западную идею о том, что после 18 лет ребенок должен свалить из дома. Есть успешные, состоявшиеся люди, которые живут с родителями и детьми под одной крышей. В этом есть свои плюсы, всем комфортно, все счастливы, в доме теплая, уютная, дружелюбная, семейная атмосфера.
Другой пример:"Если вы думаете, что ваш принц сам вас найдет, это детсткая позиция. Если вы хотите встретить своего мужчину, нужно регистрироваться на сайтах знакомств, посещать различные мероприятия, знакомиться самой". Логика, конечно, в этом есть. Но ощущение, что авторы не слышали историй о том, как люди познакомились на работе, в общественном транспорте или просто на улице. Моей подруге 35, она объездила почти весь мир (путешествия + командировки), ведёт активный образ жизни, при этом до сих пор не встретила мужчину, с которым создала бы семью.

И третье. Практическая часть есть, но она какая-то бесполезная. Лично для меня. К примеру, осознать свои вторичные выгоды от вины (и далее список вопросов, на которые нужно ответить). Дальше предлагается выполнить это упражнение по отношению к любому чувству, состоянию, поведению, которые повторяются вновь и вновь. Серьезно? Я лучше чем-нибудь полезным займусь (для себя или для окружающих).

В общем, на середине четвертой главы я окончательно сдалась. Не люблю обобщения и навязывания своего мнения, как единственно верного.

Даже не знаю, читателям с каким детством я могла бы порекомендовать данную книгу.

Читать далее
6 понравилось
0
22
Yunior
14 октября 2024
Пора выстроить внутренние опоры
Вот и закончилось чтение книги «Без оглядки на маму». К своему удивлению мне посоветовал ее мой муж, хотя мне казалось, что она мне не нужна, что у меня и так все в порядке, но как я заблуждалась. На ее прочтение у меня ушел месяц. Она нелегкая и заставляет задуматься, остановиться. Что я чувствую, прочитав ее? Могу ли посоветовать? Что я буду делать дальше? Что она мне дала? Как она появилась у меня? На все эти вопросы по порядку хочу вам ответить.
Мои чувства после чтения книги разнообразны: благодарность, грусть, горечь, счастье, воодушевление, мне кажется, что некоторые я и не осознаю.
Мне хочется, чтобы эту книгу прочли все, чтобы взглянули на себя как взрослого, свою жизнь и отношения с мамой иначе. В ней много упражнений, которые можно сделать, чтобы закрепить новое поведение или новый образ мысли.
Эта книга дала мне осознание, что жить можно и нужно иначе, она подталкивает к действиям, собственному выбору всего, что есть в твоей жизни, познанию себя, опоре на себя. Кто ты? Что ты чувствуешь сейчас, а как хочешь себя чувствовать? Чего ты хочешь в данный момент? О чем думаешь, что тебя беспокоит, как можешь себе помочь, позаботиться о себе? Какие твои ценности, цели? А легко ли тебе сейчас жить? Она позволяет приблизиться к себе еще ближе и узнать себя лучше. Вы зададите себе уйму вопросов.
Читаете ли вы подобные книги? Захотелось ли вам прочесть ее, а может внутренне сопротивление к переменам вас останавливает? Моя оценка этого труда определенно 10/10.
Читать далее
5 понравилось
0
410