Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Книга-инструкция по созданию самооценки от психолога, гештальт-терапевта Ярославы Рындиной. В книге автор предлагает авторскую систему из нескольких шагов. Пройдя их вы перестанете зависеть от мнения окружающих, приструните свого внутреннего критика и наладите контакт со своим телом.

Жанры

Купить эту книгу

Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Электронная

574 ₽460 ₽

Купить-20%

Аудио

804 ₽644 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,4

223 оценки

5
58%
4
34%
3
7%
2
1%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 255Хотят прочитать 183

Рецензии

patarata
16 сентября 2024
У меня есть большая проблема с нон-фикшн: на мою оценку влияет в том числе то, сколько я до этого прочитала по теме. Несколько лет назад я начала читать и слушать различные источники на тему психологии (в том числе детской), а несколько недель назад и сама пошла к психологу, поэтому ифнормация начинает перекликаться между собой. К тому же, я подписана на Ярославу, она мне нравится своим чувством юмора и преподнесением информации (поэтому и книгу я решила прочитать). В целом, книга именно то, чего я ожидала - дает структуру и упражнения, которые полезны для работы со своей самооценкой.
Другое дело, что я внезапно поняла, что особых проблем с самооценкой у меня нет. Это довольно внезапное открытие, потому что у меня совершенно точно яркая тревожность, но оказалось, что несмотря на прежнее наличие эпизодов "я плохая мать/специалист/начальник", в целом я действительно начала понимать, что это не так, это именно что эпизоды, и когда они начинаются, я знаю, что делать.
При этом не могу сказать, что книга не принесла мне никакой пользы. Несмотря на то, что я мало что сделала из упражнений, сама их структура показалась мне полезной, и я ьуду использовать ее в дальнейшем. А для тех, кто начинает работу над собой, мне кажется, книга очень важная и нужная.
Читать далее
10 понравилось
2,8K
Zarushka
5 августа 2025
Самооценка на пятерку
Легкая и приятная книга о том, как наконец-то уже подтянуть свою самооценку повыше, а то сын маминой подруги вон уже где, не то что ты. Сарказм))) Но таким сарказмом и легким юмором наполнена вся книга, так что готовьтесь.
Насколько я поняла из предисловия, автор - блогер (или блогерка сейчас надо говорить?), в основном пишет о воспитании детей и самооценке родителей. Поэтому в книге довольно много примеров именно из сферы родительства, а-ля как перестать чувствовать себя плохой матерью. Но в целом можно легко перенести все упражнения на любую из сфер жизни.
Повествование довольно четкое и структурированное. Автор идет последовательно и начинает с того, что собственно такое самооценка и из чего она состоит. В чем было влияние родителей, а в чем - окружения. В какой момент в нас пошатнулась уверенность в собственном умении оценивать свои достижения и мы вдруг решили зависеть от оценок окружающих. Как важно опираться на факты, а не на оценки. Кто такой нарцисс на самом деле. И где найти то самое принятие самого себя. И главный вывод (спойлер!)- не надо на самом деле ничего поднимать, потому что ничего у вас не падало. Надо опираться на факты и взращивать свою внутреннюю опору, тогда никакие внешние оценки вам не понадобятся.
Отдельное спасибо автору за юмор - кому как, а мне было очень смешно.
Читать далее
8 понравилось
344
melnikovaa_psy
12 июня 2025
Книга о создании здоровой самооценки.
Нравится изначальная позиция автора: деление не на низкую и высокую самооценку, а на стабильную/устойчивую/нестабильную/неустойчивую/искаженную.
Не много смущало обилие примеров из личной жизни. С одной стороны- это располагает к автору,ощущаешь себя с ним на одной волне, с другой- много лишней информации. Тем более, временами она рассказывала про очень болезненный детский опыт.
Понравилось как щедро используются в тексте метафоры, и как ими разбавляется сухая теория.
Книга хорошая. Доступное изложение информации, легкие упражнения, наглядные таблицы, есть ссылка на медитации, записанные Ярославой, и отдельная глава для родителей, с рекомендациями, как помочь выстроить здоровую самооценку детям.
Думаю, что многим будет полезно ознакомиться.

Читать далее
8 понравилось
83