Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Книга оставила шлейф двойственности. С одной стороны, спасибо автору за то, что такая сложная научная сфера как психология становится понятной и доступной и каждый из нас может использовать некоторые психологические инструменты не посещая кабинет психолога.
Была удивлена насколько широк диапазон разбираемых чувств. Начиная от стандартных: вины,обиды, радости, уверенности и заканчивая редко, на мой взгляд, освещаемых: манкости, ясности, внутреннего состояния праздника, тишины.
Показалось интересным построение структуры книги. Каждому чувству посвящено по три главы.
В первой, с помощью историй из жизни, рассказов, анекдотов,цитат автором подсвечивалось как исследуемое чувство может проявляться в жизни. Особое удовольствие доставили искристые и яркие заголовки,например: "Многоцветная магия радости", "Ядовитый вкус разочарования", "Теплое дыхание уверенности".

Вторая и третья главы с помощью вопросов побуждают к рефлексии, приглашая к знакомству чувством,описываемом в главе и разрешению себе проявлять это чувство в жизни.

Была и ложка дегтя. Мне показалось, что автор, порой, "давил своим авторитетом",  занимал менторскую позицию. Безусловно, автор эксперт и профессионал своего дела. Только вот принудительные психологические интервенции насильно милы точно никому не будут.

Можно сказать,что книга "убивает двух зайцев": подходит как для лёгкого, приятного чтения, так и для размышлений, рефлексии и внутренних инсайтов.

Отличная психологическая книжка для  работы над собой. Даже если вы многое знаете, много книг по психологии прочитали, она принесёт вам пользу просто тем, что поможет вспомнить то, что уже забылось в каждодневной суете, напомнить, что иногда нужно остановиться и прислушаться к себе .
Кгига написана лёгким, иногда игривым языком, перемежая основу повествования практиками, притчами и анекдотами. Она напомнила мне про взаимосвязь тела и психики, про принятие себя со всеми нашими чувствами. Нет плохих или хороших эмоций - все они важны для жизни человека - те же ревность, страх, гнев. Важно направить их в нужном направлении и понять что же на самом деле кроется за ними.
Книгу лучше всего читать не торопясь и задавать себе те вопросы, которые предлагает автор, пробовать практики, знакомиться с собою, разрешать себе чувствовать жизнь во всем её многообразии, проживать свою боль, дать перетечь ей во что-то новое и конструктивное, а не прятать её в подвале за семью печатями. Ведь печати могут не выдержать ее напора.
Понравилось практика "улыбка Будды". А ведь когда-то давно я её применяла, но почему-то перестала и забыла. И о том, что красота - это внутреннее состояние многие знают, но забывают.
Такие книги нужны нам, чтобы не забывать про себя, заново знакомиться с собою, чтобы вдохновляться. Юлия Булгакова с этими задачами, я считаю, справилась на отлично.

Читаю второй вечер, не могу оторваться. Очень хорошо, с любовью написана книга, чувствуется, что автор искренне хочет помочь каждому читателю изменить жизнь к лучшему. В каждой главе Юлия Булгакова приводит примеры в тему, потом «светит фонариком» в глубину изучаемого чувства, и целый мир открывается за тем, как мы переживаем, например, несправедливость, идем «напролом», ощущаем собственную манкость... Обычно мы не задумываемся о том, какая великолепная палитра чувств разворачивается внутри нас, а после этой книги поневоле начинаешь ценить собственную уникальность. Она помогает увидеть свои чувства со стороны, научиться их уважать, и понять, как все они складываются в гармоничную картину, имя которой — ты. Красивая книга, ценная, читайте — точно не пожалеете.

В середине начался бог и вселенная. Даже не так "Бог" и "Вселенная". После, читала выборочно по интересующим главам. Что поняла из книги: автор работает коучем, раскладывает по полочкам в чём тот или иной клиент не прав (и не только клиентам, но и встречающимся людям. Запомнилось про сына знакомой который судя по истории и не спрашивал ничего. Но всё равно получил порцию мудрости. Если это коучинг, то не хочу и не надо).
Чтобы подробнее написать рецензию понадобится перечитывать книгу. А делать это абсолютно не хочется. Так как от чтения некоторых глав осталась тяжесть и ощущение что живу я неправильно и вообще ничего об этой жизни не знаю в отличии от автора познавшей эту жизнь.

Знаю, почему некоторые моменты "стриггерили". Фраза на обложке полезнее всего в этой книге. Постараюсь позволить себе испытать раздражение и разочарование. Даже не смотря на то, что Ольга Примаченко в восторге от книги и автора. Начала читать её "всё закончится, а ты нет" очень хороша книга. И метафорические карты от Ольги понравились. К "себе нежно" только в очереди.

Зашла ради интереса в отзывы на книгу "К себе нежно" и многие рецензии ниже пяти балов подойдут и к книге "Разреши себе чувствовать".
Привлёк посыл психологии по проще. Но не моё видимо.

Дальше...

Майкл Уайт - Нарративная практика. Продолжаем разговор Рекомендую Майкла Уайта "Продолжаем разговор". Понравившаяся мысль

"В этом контексте современные гуманитарные дисциплины, такие как психология, социология, медицина и психиатрия, становятся инструментами, побуждающими людей постоянно выносить нормативные суждения о себе и о других - сравнивать реальную жизнь с нормами "продуктивной и аутентичной" жизни. Эти сконструированные нормы базируются на неких представлениях о человеческой природе, которые обьявляются истинными, они же определяют приоритетные категории идентичности.

Нас подталкивают к тому, чтобы мы использовали эту "правду о человеке" как стандарт для приведения себя в соответствие: мы считаем себя обязанными постоянно оценивать себя и свою жизнь; мы стараемся всеми силами уменьшить разрыв между нами и "нормой".

Нам внушают, что в результате этих "дисциплинирующих" практик мы можем стать независимыми, автономными, сепарировавшимися... являются инструментами современной власти, поскольку они ранжируют людей, заставляют их все время задавать себе вопрос, не отстали ли они в своём саморазвитии"