Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Книга оставила шлейф двойственности. С одной стороны, спасибо автору за то, что такая сложная научная сфера как психология становится понятной и доступной и каждый из нас может использовать некоторые психологические инструменты не посещая кабинет психолога.
Была удивлена насколько широк диапазон разбираемых чувств. Начиная от стандартных: вины,обиды, радости, уверенности и заканчивая редко, на мой взгляд, освещаемых: манкости, ясности, внутреннего состояния праздника, тишины.
Показалось интересным построение структуры книги. Каждому чувству посвящено по три главы.
В первой, с помощью историй из жизни, рассказов, анекдотов,цитат автором подсвечивалось как исследуемое чувство может проявляться в жизни. Особое удовольствие доставили искристые и яркие заголовки,например: "Многоцветная магия радости", "Ядовитый вкус разочарования", "Теплое дыхание уверенности".

Вторая и третья главы с помощью вопросов побуждают к рефлексии, приглашая к знакомству чувством,описываемом в главе и разрешению себе проявлять это чувство в жизни.

Задайте себе несколько вопросов для исследования: что откликается в моем теле на слово смелость? Как она начинает просыпаться и оживать? Как я могу ей помочь?Как я оказываю внимание и доверие? Кто я,когда смелый?

Была и ложка дегтя. Мне показалось, что автор, порой, "давил своим авторитетом",  занимал менторскую позицию. Безусловно, автор эксперт и профессионал своего дела. Только вот принудительные психологические интервенции насильно милы точно никому не будут.

Можно сказать,что книга "убивает двух зайцев": подходит как для лёгкого, приятного чтения, так и для размышлений, рефлексии и внутренних инсайтов.

Отличная психологическая книжка для  работы над собой. Даже если вы многое знаете, много книг по психологии прочитали, она принесёт вам пользу просто тем, что поможет вспомнить то, что уже забылось в каждодневной суете, напомнить, что иногда нужно остановиться и прислушаться к себе . Кгига написана лёгким, иногда игривым языком, перемежая основу повествования практиками, притчами и анекдотами. Она напомнила мне про взаимосвязь тела и психики, про принятие себя со всеми нашими чувствами. Нет плохих или хороших эмоций - все они важны для жизни человека - те же ревность, страх, гнев. Важно направить их в нужном направлении и понять что же на самом деле кроется за ними. Книгу лучше всего читать не торопясь и задавать себе те вопросы, которые предлагает автор, пробовать практики, знакомиться с собою, разрешать себе чувствовать жизнь во всем её многообразии, проживать свою боль, дать перетечь ей во что-то новое и конструктивное, а не прятать её в подвале за семью печатями. Ведь печати могут не выдержать ее напора. Понравилось практика "улыбка Будды". А ведь когда-то давно я её применяла, но почему-то перестала и забыла. И о том, что красота - это внутреннее состояние многие знают, но забывают. Такие книги нужны нам, чтобы не забывать про себя, заново знакомиться с собою, чтобы вдохновляться. Юлия Булгакова с этими задачами, я считаю, справилась на отлично.