Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Мы - свои самые суровые надзиратели. Мы делим чувства на хорошие и плохие и пытаемся избавиться от того, что кажется нам недостойным или неуместным. Подавляем себя. И не подозреваем, что это лишает нас огромного источника ресурсов и сил. Юлия Булгакова уверена: для многогранной и счастливой жизни нам необходим весь спектр эмоций. В этой книге вы найдете авторскую систему практик, которая поможет вам наконец "отпустить" себя и засиять в полную мощь. Без самобичевания. Без страха.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

143 оценки

5
39%
4
36%
3
15%
2
6%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 182Хотят прочитать 257

Рецензии

-AnastasiYa-30 октября 2024 г.
Книга оставила шлейф двойственности. С одной стороны, спасибо автору за то, что такая сложная научная сфера как психология становится понятной и доступной и каждый из нас может использовать некоторые психологические инструменты не посещая кабинет психолога.
Была удивлена насколько широк диапазон разбираемых чувств. Начиная от стандартных: вины,обиды, радости, уверенности и заканчивая редко, на мой взгляд, освещаемых: манкости, ясности, внутреннего состояния праздника, тишины.
Показалось интересным построение структуры книги. Каждому чувству посвящено по три главы.
В первой, с помощью историй из жизни, рассказов, анекдотов,цитат автором подсвечивалось как исследуемое чувство может проявляться в жизни. Особое удовольствие доставили искристые и яркие заголовки,например: "Многоцветная магия радости", "Ядовитый вкус разочарования", "Теплое дыхание уверенности".

Вторая и третья главы с помощью вопросов побуждают к рефлексии, приглашая к знакомству чувством,описываемом в главе и разрешению себе проявлять это чувство в жизни.

Задайте себе несколько вопросов для исследования: что откликается в моем теле на слово смелость? Как она начинает просыпаться и оживать? Как я могу ей помочь?Как я оказываю внимание и доверие? Кто я,когда смелый?
Была и ложка дегтя. Мне показалось, что автор, порой, "давил своим авторитетом", занимал менторскую позицию. Безусловно, автор эксперт и профессионал своего дела. Только вот принудительные психологические интервенции насильно милы точно никому не будут.

Можно сказать,что книга "убивает двух зайцев": подходит как для лёгкого, приятного чтения, так и для размышлений, рефлексии и внутренних инсайтов.
Читать далее
20
555
InnaBrener19 февраля 2023 г.
Неплохая книга. Слушала в аудио, она немного заедала, но голос автора понравился. Как я понимаю, там даже были какие-то комментарии автора, которых в текстовой версии нет.
Многие идеи книги мне знакомы и близки. Для мотивации книга подойдёт.
Были отсылки к книге "Осколки детских травм", которую я се йчас читаю, поэтому идеи мне понятны.
13
362
Wakti_Wapnasi11 августа 2023 г.
Важно разрешить себе быть...
Отличная психологическая книжка для работы над собой. Даже если вы многое знаете, много книг по психологии прочитали, она принесёт вам пользу просто тем, что поможет вспомнить то, что уже забылось в каждодневной суете, напомнить, что иногда нужно остановиться и прислушаться к себе .
Кгига написана лёгким, иногда игривым языком, перемежая основу повествования практиками, притчами и анекдотами. Она напомнила мне про взаимосвязь тела и психики, про принятие себя со всеми нашими чувствами. Нет плохих или хороших эмоций - все они важны для жизни человека - те же ревность, страх, гнев. Важно направить их в нужном направлении и понять что же на самом деле кроется за ними.
Книгу лучше всего читать не торопясь и задавать себе те вопросы, которые предлагает автор, пробовать практики, знакомиться с собою, разрешать себе чувствовать жизнь во всем её многообразии, проживать свою боль, дать перетечь ей во что-то новое и конструктивное, а не прятать её в подвале за семью печатями. Ведь печати могут не выдержать ее напора.
Понравилось практика "улыбка Будды". А ведь когда-то давно я её применяла, но почему-то перестала и забыла. И о том, что красота - это внутреннее состояние многие знают, но забывают.
Такие книги нужны нам, чтобы не забывать про себя, заново знакомиться с собою, чтобы вдохновляться. Юлия Булгакова с этими задачами, я считаю, справилась на отлично.
Читать далее
6
274

Все рецензии

Цитаты

-AnastasiYa-5 ноября 2024 г.
Моя любимая четырехтактная «кода»:
При мыслях, любят вас или нет, всегда считайте, что любят.
При мыслях, любите вы или нет, всегда считайте, что любите.
Всегда выбирайте лучшее, что видите.
Ищите, над чем поржать, а если не над чем, смейтесь над собой.
4
51
Brianna15 октября 2022 г.
Я тогда впервые подумала, что иногда "напролом" - единственно возможная стратегия, без нее не пробить барьер.
Есть такие моменты, когда постепенные шаги невозможны. Делая их, мы никуда не уедем. Не успеем, не осилим, выдохнемся по дороге, затухнем от скуки, не обойдем препятствия.
3
119
Brianna11 октября 2022 г.
Тревожное родительство - наша национальная тема, особенность родительского менталитета.
3
149