Телесный интеллект. Парадоксальное открытие о том, как тело определяет наши эмоции, поведение и темперамент

В этой книге автор отправляет нас в путешествие по телу, чтобы обнаружить его влияние на нейроны. Путешествие приводит нас к осознанию того, что память, внимание, настроение или эмоции зависят от таких факторов, как поза тела и мимика, состояние кишечной микробиоты и желудка, а также сложной картины сердцебиения и того, как мы дышим. В этой работе самые новаторские и строгие научные данные переплетаются с историей медицины Востока и Запада.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

34 оценки

5
15%
4
56%
3
21%
2
3%
1
6%

Ваша оценка

Прочитали 35Хотят прочитать 69

Рецензии

Dikaya_Murka
21 марта 2024
Книга настолько же занятная, насколько и трудночитаемая, именно поэтому затрудняюсь с однозначной оценкой. По моим ощущениям, ее можно было бы без потерь сократить вполовину - и я склонна видеть в этом вину переводчика. Почему? Потому что она “звучит” не по-русски, что всегда бывает при кальке с иностранного языка. В случае с такой достаточно сложной литературой это становится большим испытанием, потому что при чтении не только приходится осмысливать новый специфические понятия, но до этого еще и по второму разу переводить их для себя “на человеческий”. Считаю, что задача переводчика - не только искать по словарю аналоги слов, но и заниматься адаптацией текста к языку читателя. Здесь же есть серьезные подозрения, что поработал не человек, а нейросеть. Если “Бомбора” решила таким образом “подэкономить”, то это не вызывает ничего, кроме жалости.
А ведь тема действительно интересная - связи ментального и телесного в человеческом организме. Кастельянос бросает вызов привычному представлению о том, что все в нас регулирует мозг и он же является единственной единицей познания. Новейшие опыты демонстрируют удивительные вещи: частота дыхания влияет на концентрацию внимания, сердцебиение - на нашу возможность замечать происходящее вокруг, кишечная микрофлора и еда, которую мы потребляем определяет наше настроение. Мы взаимодействуем с миром не только через мозг, в этом участвует все наше тело, органы которого исполняют замысловатую симфонию. И порой для того, чтобы изменить наши мысли и настроение, стоит изменить позу, в которой мы находимся.
С некоторыми обрывками этой теории я встречалась и ранее в заметках по телесной терапии, когда травматические события лечатся путем корректировки физических и физиологических реакций, а также, конечно, в научных трудах посвященных пользе медитации - научившись контролировать свое тело и понимать его, мы в буквальном смысле получаем ключ к тому, как изменить свою жизнь. Честно говоря, я рассчитывала на то, что здесь будет больше практических знаний о процессах, однако Кастельянос сосредотачивается на матчасти, ставя, по всей видимости, цель легитимизировать телесную часть нашего бытия при помощи бесконечных отсылок к научным исследованиям. Что ж - и это было довольно содержательно, если бы, конечно, не словесные дебри, которые серьезно затрудняли чтение.
Напоследок, несколько занимательных мест из книги:
Уильям Джеймс сказал, что внимание - это овладение разумом и, следовательно, оно позволяет нам выбирать нашу реальность.

Было подсчитано что 80% факторов, которые нас отвлекают, возникают дома, а не снаружи. Привычная практика медитации помогает нам в этой борьбе. Когда мы начинаем контролировать внимание благодаря медитации, уже через несколько дней происходит увеличение количества нейронов, колеблющихся на альфа-частоте. Это усилие родственно тому, которое мы делаем, когда, сидя на подушке, сражаемся с собой.
В нескольких исследованиях сообщалось о статистике, показывающей, что люди с большей осведомленностью о своем теле принимают наиболее правильные решения.
В 2014 году два немецких университета изучили влияние сутулости на предубеждения в памяти и восприятия (...) Исследователи попросили добровольцев прочитать последовательность слов, проецируемых на экран компьютера. Чтобы оценить влияние прямого положения спины, исследователи разместили компьютер в двух положениях. В одном его разместили на столе на уровне глаз участников, чтобы добровольцы находились в вертикальном положении. Во втором варианте компьютер стоял на полу так, что для того, чтобы читать слова, не оставалось другого выхода, кроме как наклониться, опустить голову, сгорбиться. Через некоторое время участников попросили вспомнить прочитанные слова. Те, кто сгорбился, запомнили меньше слов в целом и больше слов с негативным тоном (...) Тело - это шарнир, который переходит из одного состояния в другое. Подобно тому, как мозг интерпретирует позу, чтобы сделать вывод о нашем состоянии, изменение позы может способствовать изменению ситуации.
(...) такие техники как йога, пилатес, тай-чи и цигун, среди прочих, полезны для физического и психического здоровья. Во всех этих дисциплинах ведется работа по осознанию собственной позы, что приводит к постуральному обучению, которое, помимо эстетики, способствует пластичности нейронов.
Группа профессора Лазара показала, что люди, умеющие произвольно модулировать свое дыхание, демонстрируют наибольшие изменения в мозге. Положительные изменения, поскольку в том же исследовании сообщалось, что регулярная практика медитации, сосредоточения на дыхании, замедляет угасание коры головного мозга, связанное с возрастом. Практикующие медитацию стареют медленнее.
На ранней стадии болезни Альцгеймера, известно как легкие когнитивные нарушения, связь между мозгом и сердцем ослабевает.
Читать далее
11 понравилось
0
256
Liily
10 мая 2025
Разочаровалась
Не рекомендую. Почему?
Всё что может понять обычный читатель из этой книжки перечислено на обложке. Остальное - замес философии, образных отступлений и научных терминов, которые мне было очень сложно понимать, хотя я довольно подготовленный читатель. Именно практических знаний нет практически никаких.
Да, интересный обзор последних научных исследований о взаимосвязи мозга и внутренних органов. Но описания такие поверхностные и путанные, что я с трудом заставила себя дочитать (хорошо, что книжка не толстая).
Возможно, это из-за трудностей перевода, или редактор не доработал текст для массового читателя. Мне не понравилось.
Хотела ознакомиться с темой, узнать про то, как тело связано с эмоциями. В принципе, познакомилась. Но на вопрос «и что делать?» я ответов не нашла.
Читать далее
4 понравилось
2
112