Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам. Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными. Доктор Арик А. Пратер, п...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

61 оценка

5
43%
4
46%
3
11%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 72Хотят прочитать 21

Рецензии

bookbloglive5 июля 2024 г.
О научных основах сна, архитектуре сна, подготовке ко сну с одной единственной целью — ради победы над бессонницей. Мне стало грустно и больно, даже пока я это просто писала. Потому что бессоница бьёт меня обухом по голове на протяжении многих лет, а последние полгода лупит особенно больно. Таблетки, к слову, всё ещё помогают лучше всего, но вы должны знать, что реальное отчаяние накрывает в тот момент, когда ты уже час как выпил таблетку, а она не заработала. И минуты продолжают идти, а ты безумно устал, но сна нет. Есть только идиотское состояние воспалённого мозга. Как пропитые алкоголики зарекаются подносить рюмку ко рту во время особо тяжёлого похмелья, так я в таком состоянии обещаю себе завтра не брать в руки смартфон после 21:00 и до конца жизни отказаться от кофе.
А оно нам надо?
Тем, у кого проблемы со сном, я рекомендую. Ради праздного любопытства книгу читать, наверное, и не стоит. Она не про то, как классно сон влияет на организм. Она про то, как наконец-то дать себе отдохнуть. Но если рассчитываете на лайфхаки, их не будет — сюрприза не ожидалось, конечно, но автор всё равно сводит терапию к вечерам без телефона, полумраку, отдыху и бережному отношению к своей нервной системе. Он убедит не пить кофе и чай, отказаться от возбуждающих занятий перед сном, расскажет о типах излучения. И разрешит, или даже заставит, не оставаться в постели, если накрыла бессоница. Вообще даст масштабное добро на то, чтобы перестать бояться отстутвия сна, ведь в этом и есть главная причина: те, кто страдает бессонницей, дико стрессуют в постели, провоцируя, что бы мы думали? Бессонницу. Порочный круг, из которого надо выбираться. Эта книга не должна стать единственной по этой теме в жизни того, кто не спит. Но одной из нескольких или первой стать может.
Читать далее
5
79
EnZEROt19 апреля 2024 г.
Книга рассказывает о базовых физиологических и психологических моментах, связанных со сном, при этом автор не дает очевидных рекомендаций вроде уменьшения количества света или приобретения берушей. В ней вполне можно найти неплохие обоснованные методики для улучшения качества сна, особенно полезно для тех, у кого с этим действительно серьезные проблемы. Автор отлично вдохновляет и мотивирует к пошаговому усовершенствованию сна
4
98

Все рецензии

Цитаты

TaroLyudmila28 июля 2025 г.
Мы, люди, отлично умеем мешать собственному сну. Мы не хотим спать. В клинике сна ежегодно лечатся сотни пациентов, которые перепробовали все: и обычные меры по гигиене сна (например, организовывали спокойное, темное и прохладное спальное место), и лекарства, походы к врачам и психотерапевтам. Для многих людей сон стал настолько трудным испытанием, что уже сама мысль о том, смогут ли они заснуть сегодня вечером или нет, мешает им уснуть – вот он, замкнутый круг борьбы с бессонницей.
1
12