Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Я подписана в инстаграме на человека с диссоциативным расстройством идентичности (ранее известным, как «расстройство множественной личности). В случае расстройства есть ярко выраженные персоналии, которые живут в одном человеке, спасая того от предыдущих травм. При этом есть теория, что все люди, как мандарины, имеют дольки, разные проявления личности, только у обычных людей есть кожура, соединяющая их, а вот в людей с крайне формой диссоциации этого объединения просто нет.

Это я все к чему: мне кажется, что всем знакомо ощущение «масок», которые мы носим, общаясь с разными людьми. Мы впадаем в роли. В этой книге речь идеи о Сумрачном и Солнечном детях, и внутреннем взрослом. В теории мы все имеем внутри множество личностей, некоторые из которых, внутренние дети, чувствуются согласно установкам, пришедшим из детства. 

Для того, чтобы книга пошла на пользу, необходимо полностью поверить и принять наличие этих двух детей и работать с ними. Несмотря на то, что я считаю, что внутренний ребенок довольно ощутимая данность, принять это я до конца не могу. Я понимаю, что мы застреваем в наших шаблонах, я искренне верю, что голос наших родителей становится нашим внутренним голосом, но несмотря на то, что я начала делать некоторые упражнения из книги, я делала это в полсилы.

Некоторые моменты показались мне сомнительными или странными, но в целом я хотела понять больше, что же делать с сепарацией и как работалось своими проекциями и неувенностями, и мне кажется, что несколько интечреных идей я почерпнула. 

«Внутренний ребенок – это своего рода сумма наших детских впечатлений, как хороших, так и плохих, которые мы познали через своих родителей и других близких людей».
Я думаю, многие, кто интересуется психологией, слышали об этой книге хотя бы хоть что–то. Не секрет, что у каждого из нас есть какие–то «детские травмы». И речь сейчас идет не о сбитых коленках и сломанных руках, а о вашем психическом здоровье. Кто–то сейчас улыбнется и скажет, что у него было счастливое детство и все эти ваши самокопания туфта полная. Однако все это не так. Невольно каждый родитель когда–то, да причиняет боль своему ребенку. Это неизбежно, ведь в роддоме не дают полноценную инструкцию по воспитанию детей. Но для того, чтобы избежать повторения того родительского сценария, который случился в вашей жизни, необходимо проработать все свои «детские травмы» заранее. Собственно об этом и идет речь в этой книге.
О сюжете: Стефани Шталь является немецким психотерапевтом. В своей книге она расскажет читателю, как исправить негативные установки, которые мы невольно перенимаем от своих родителей. Также она расскажет о том, какие потребности нельзя игнорировать. Поможет разобраться – как проявляются детские травмы в отношениях, какие факторы влияют на формирование характера и так далее.
Я читала эту книгу очень долго. Сесть и прочесть ее за пару дней не удастся. С этой книгой необходимо поработать. Я тот человек, который просто обожает самоанализ. Поэтому корни своих проблем я отыскала уже давным–давно. Но мне казалось, что все это не так. Однако автор этой книги в очередной раз убедила меня в моей правоте. Если выполнять все упражнения, которые представлены в этой книге, то чтение выдастся полезным. Если же вы просто пробежитесь по страницам, то все это будет впустую. Я знаю, что к этой книге есть рабочая тетрадь, возможно, для более полноценной проработки она окажется нужной. Вживую я ее не видела, поэтому не могу ничего сказать. В целом книга, на мой взгляд, очень даже полезная. Но будьте осторожны – если вы не готовы копаться в себе, то лучше не стоит даже приступать к ее чтению. Книге я поставила 4 звезды из 5!

На удивление неплохой психологический нон-фикшн о помощи себе. Здесь автор рассматривает проблемы с точки зрения внутренних детей: сумрачного и солнечного (понятия так себе, но в целом это пессимист и оптимист), а также внутреннего взрослого, который должен этих детей полюбить, понять и принять. В книге описано множество различных практик, которые помогут разобраться в себе и некоторых своих проблемах, корни которых уходят в детство.
Хочется дописать: книга не является лекарством, необходима консультация специалиста

Пожалуй, эту книгу Стефани Шталь полезно почитать почти всем взрослым. Ведь во многих из нас до сих пор живут те детские страхи, обиды и переживания, которые и формируют внутреннего ребенка. Авторка разделяет этого внутреннего ребенка на солнечного и сумрачного: счастливого и неуверенного. И почти все советы в книге позволят чаще отождествлять себя с первым и утешить второго. В самих терминах солнечный и сумрачный нет никакой эзотерики. Просто Стефани Шталь так упростила научные термины, чтобы сделать их понятными и близкими для читателей.

В книге много несложных упражнений. Они подкреплены примерами из жизни, что помогает восприятию и позволяет лучше их запомнить. Иногда авторка пишет и о некоторых собственных проблемах, которые ей удалось решить.

Книга не обещает никакого волшебства, помощи от вселенной, небывалой мотивации и прочих приблуд, которыми часто заполнена литература по саморазвитию. Здесь все честно: работаете над собой, выполняете упражнения и советы - получите результат. Просто читаете - тоже получите, но намного меньший. Я делала не все упражнения, но все равно книга помогла мне разобраться с некоторыми проблема. Жить точно стало проще.

Подытожив, могу советовать эту книгу вместо макулатуры по саморазвитию, которую часто пишут совсем некомпетентные люди.

Я начала читать книгу год назад, но когда осталось страниц 50 - бросила и забыла про нее. Помню, что мне периодически казалось, что о довольно простых и понятных вещах автор пишет так сложно, что иногда приходилось раза три перечитать, чтобы понять. я отнесла это на особенность данного перевода с немецкого. в некоторых предложениях достаточно было поменять что-то местами, чтобы оно быстрее заиграло смыслом.

несмотря на это, некоторые упражнения из книги сразу внедрила в работу с собой и с клиентами. Концепция сумрачного и счастливого ребенка и методов защиты второго совпадает с методом метакогнитивного программирования в котором я работаю, и в целом книга мне зашла как дополнение и расширение. Солнечный и Сумрачный ребенок соответствуют архетипам Юнга. У него счастливый ребенок (волшебный/дитя природы) и раненный (сирота). И книга как раз сфокусирована на этих архетипах/субличностях/частях и рекомендациях, как их распознать и что с ними делать.

Получается, родился солнечный ребенок, столкнулся с жестью по своим меркам, и появился сумрачный ребенок со своим взглядом на мир. и чтобы защититься от этого взгляда придумал стратегии защиты. и погряз в этих стратегиях. И солнечному не осталось места, тк завладел всем сумрачный и дементоры-защитники. В книге много ценных ситуаций из жизни, которые увеличивают насмотренность.

В принципе, если выполнять все по схеме и регулярно, то посещение коуча или психотерапевта можно свести к минимуму. какие-то результаты и инсайты можно получить самостоятельно. зависит от исходных данных, результата, который хотите получить, и пути, который готовы пройти. Как минимум будете знать "как может быть".

в целом, хорошая книга для тех, кто работает в подходах терапии внутренней семейной системы, схематерапии, метакогнитивном программировании и похожих современных концепциях.