Ловушка счастья. Как перестать переживать и начать жить (обновленное издание)

И я её буду перечитывать не раз и не два. С конспектами, с дневником для упражнений и с прочей атрибутикой прилежной студентки в мире психотерапии.

Подход АСТ - терапии принятия и ответственности - ворвался в мою жизнь незадолго до знакомства с этой книгой, но впечатлил настолько, что я не могла сдерживаться. И стала читать ещё и ещё больше об этом подходе.

Так и получилось, что я намотала несколько кругов вокруг самой вкусной "вишенки" - собственно "Ловушки счастья".

Здесь очень много говорится о ценностях - и я думаю, это краеугольный камень в самопознании. Пока мы не разберемся, ради чего мы что-то делаем, говорим, наблюдаем, почему мы выстраиваем именно такое колесо баланса - и наше ли оно вообще, бессмысленно идти дальше и глубже.

Подход АСТ мягко соединяет в себе лучшие принципы психотерапевтических бесед, нарративной практики и немножечко коучинговых стратегий. В этой книге есть и ещё один важный элемент - навигатор по всей этой системе, который просто покажет путь, а дальше уже ваше дело - пройти его целиком, по кусочку или сойти на другую тропинку.

Книга для тех, кто попал в ловушку от постоянного поиска счастья. Ведь человек создан для счастья, так? Нам говорят об этом из соц сетей, фильмов и песен. Люди на многое готовы в этой гонке за "птицей счастья завтрашнего дня".

Автор говорит, что нет ничего плохого в том, чтоб стремиться к счастью. Хотя эволюционно человек и не создан для этого. Но так уж случилось, что в процессе развития общество почему-то решило, что для достижения счастья нужно удалить из жизни все неприятное, игнорировать это или бороться с ним. Мол, счастье это есть отсутствие несчастья. Вот тут-то и начинается корень зла. Пытаясь убрать из жизни негатив мы как будто удерживаем мяч под водой. В какой-то момент он выпрыгивает и больно бьет нас по носу.

И автор последовательно доказывает, что если вы хотите прожить истинно счастливую жизнь, то нужно принять, что в ней будут и приятные моменты, и неприятные, и взлеты, и разочарования. Нужно лишь научиться правильно проживать весь спектр эмоций, а не избегать негативного. Тогда счастья в ежедневном по факту окажется гораздо больше.

Расс Хэррис утверждает, что люди очень стараются делать шаги в направлении счастья. Вот только шаги могут быть вперед, т.е. приближать человека, или в сторону, т.е. не приближать к желаемому образу жизни. Например, человек хочет быть здоровым и стройным, для этого нужно нормально питаться и заниматься спортом. Если в жизни все более-менее стабильно и хорошо, то делать шаги вперед довольно просто. Но стоит только случиться чему-то стрессовому (ссора с друзьями, проблемы на работе, да просто плохой день и мысли "все равно я толстый") и вот уже рука тянется за чипсами.

Почему так происходит? Да потому, что при возникновении неприятных ситуаций, трудных мыслей и чувств люди склонны "зависать" и переходить в режим "подчиняйся" или режим "борись". Вот тогда и начинаются  шаги в сторону. Думаете, что режим борьбы это то, что нужно? Не совсем, ведь это именно тот самый мяч под водой - вы упорно держите, он упорно стремится вверх. Можно долго бороться с собой, но кто из нас не срывался в итоге?

Что же делать? Прежде всего, нужно расцепиться с мыслями, чтоб делать шаги вперед. Мысли - сами по себе, вы и ваши планы - сами по себе. Идея "вы не есть ваши мысли" конечно же не нова, но если вы с ней не сталкивались, то она оглушает. Оказывается, можно просто принимать все происходящее и двигаться дальше. Это очень ресурсная идея, попробуйте однажды.

Книга очень практическая, в ней множество упражнений, простых и понятных. И автор постоянно говорит, что без практики ничего не выйдет, прямо таки заставляет читателя применять все прочитанное. И за это ему спасибо, действительно некоторые вещи нагляднее на живом примере.