Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек

Как укротить душевные бури? Утихомирить потоки негативных мыслей? Как избавиться от оков паники? Подскажет книга.

✓ На простых примерах авторы показывают наши когнитивные ошибки: поспешные катастрофические выводы, чтение чужих мыслей, склонность к напускному величию, принятие чужих слов на свой счет, эффект камертона, перфекционизм, болезненное сравнивание себя с другими.

✓ В последних главах есть список когнитивных методик для самопомощи.

Из минусов: ✘ Текст очень «размазан». Иногда одна и та же мысль дублируется разными словами.

✘ Большая часть примеров включают в себя сразу несколько ошибок, что рождает кашу в голове.

✘ Количество примеров «с ошибками» несоразмерно меньше количеству решения.

Книге придется уделить много времени, анализируя прочитанное. Не факт, что с первого раза будут ясны применения методик. Но в целом, это полезное настольное пособие поможет привести в порядок свои чувства и мысли.

Если бы мы не ошибались, то жизнь была бы очень простой. Но нет, мы день ото дня выдумываем себе трудности, из-за которых потом очень сильно сожалеем. У каждого из нас есть шаблоны мышления, эти шаблоны сначала мешают жить и действовать, а потом заставляют страдать об упущенных возможностях.

В книге рассматриваются 10 шаблонов мышления:

1. «Всё пропало!». Как люди преувеличивают даже мелкие проблемы и превращают их в катастрофу.

• Чтение мыслей. Мы уверены, что мы знаем о чем думают люди, и уверены, что люди знают о чем думаем мы.
• Я во всем виноват. Многие склонны во всем плохом обвинять себя.
• Если я успешен, то я успешен во всем.
• «А судьи кто?». Многие без рассуждений принимают любую критику в свой адрес.
• Максимализм. Стремление к совершенству во всех областях.
• Сравнение с идеалом. Многие обращают внимание только на различия, которые говорят не в их пользу.
• «А что, если…». Вас беспокоит нечто, чего вообще не существует или вероятность близка к нулю (привет, тревожные люди).
• «Ты должен!». Люди зациклены на том, что они должны или должны были сделать в прошлом.
• «Да, но…». Человек во всем находит отрицательные стороны, которые перевешивают все положительное.

  Каждая глава посвящена одному шаблону. В ней вы найдете примеры, благодаря которым вы сможете узнать себя. А также способы преодоления ментальных ловушек. Все инструменты очень простые, можно прям сразу с книгой начать их тренировать.

  Скорее всего у вас не будет всех 10 установок, но если вы эмоциональный человек, то можете обнаружить у себя приличное количество. Книга учит убирать эмоции на время и начинать думать рационально.

  Для себя выделила главы про тревожность, а именно про фразу «А что, если…». Сама люблю себя накручивать по этому поводу. Инструменты реально крутые, уже попробовала на себе.

  А ещё отметила для себя главу с критикой. Сама я отношусь ровно ко всяким критическим комментариям в мой адрес, но другим могут пригодиться очень классные советы, как работать с ней и как перестать переживать по этому поводу.

  Поэтому, если вы очень эмоциональный человек, который любит себя накручивать, если вы постоянно живете с мыслью: «Блин, я ж так и думал! Почему я этого не сделал?», то читайте эту книгу.

Я, как и любой человек, ошибаюсь. Потом, со свойственным всем женщинам рвением, я занимаюсь анализом ошибок и глубоким "самокопанием". После такого самоанализа лучше мне не становится, если честно. На книгу наткнулась совершенно случайно на сайте по саморазвитию личности. Авторы выделили 10 шаблонов мышления, которые не способствуют избавлению от проблем. Это и известное "а что, если...", и "чтение мыслей другого человека", и "склонность все принимать на свой счет", "максимализм", "ты должен.." и т.д. Люди, не осознавая того, сами загоняют себя в рамки, сами "раздувают" проблему и не прислушиваются к здравому мнению. Книга помогает избавиться от бесполезных шаблонов мышления и тем самым изменить себя и свою жизнь.