Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Обычно страницу с рекомендованной литературой в моем любимом журнале я пролистываю - и без того есть, что почитать. Но в этот раз произошло с точностью наоборот - тема проблем, которые мы же сами себе и создаем, оказалась мне близка и понятна. Поэтому я решила разыскать что-нибудь из предложенного и нашла вот эту книженцию.
Надо признать, книга того стоит.
Итак, в этой книге речь идет о ментальных ловушках, которые люди сами себе устраивают и потом мучаются, порой до конца жизни. Прочитав и даже выписав все 11, я поняла, что здесь речь не столько о каких-то отклонениях - те или иные ментальные установки-ловушки свойственны всем без исключения. Просто не надо доводить их до абсурда.
Вот, собственно, сами ловушки:

• Упорство: продолжение работы над тем, что уже потеряло ценность, но мы все равно это делаем, потому что решили, обещали сами себе, и вообще плохо бросать начатое не доделав.
• Амплификация: приложение большего количества усилий, чем нужно для достижения цели, то есть на всякий случай, перепроверить 33 раза, прыгнуть выше головы и т.д.
• Фиксация: трата сил на цель тогда, когда делать для этого попросту нечего и, что самое ужасное, откладывание жизни на потом. Из серии "я пойду на курсы макраме когда уйду в декрет". Декрета все нет, и вместе с ним нет и курсов, хотя их давно уже можно было закончить)
• Реверсия: когда мы добиваемся того, что уже вне пределов нашей досигаемости. То есть найти вконтактике свою любовь из 3Г класса и соблазнить ее,раз в 9 лет не получилось.
• Опережение: когда мы начинаем что-либо слишком рано (перерабатываем, «предрабатываем», работаем впустую). Почему бы не начать готовиться к экзамену за месяц до? И не важно, что накануне все придется повторять заново, потому что уже успел забыть.
• Противление: если мы цепляемся за прошлое занятие, когда возникает необходимость изменить курс. Весь мир чертит в Автокаде, а мы все еще упрямо рисуем на кульмане, и не важно по какой причине.
• Затягивание: когда мы (зачастую без серьёзной на то причины) откладываем начало какого-либо дела. Даже пример приводить не надо, всем и так знакомо как тянет полежать, полазать в сети, помыть голову и пр, когда надо уже, наконец, заняться делом.
• Разделение: когда мы пытаемся одновременно делать два дела, требующих участия нашего сознания. Ну да, мы же все Юлии Цезари, не меньше)
• Ускорение: когда мы делаем что-либо с большей, чем нужно, скоростью. Успеть все сегодня, иначе завтра будет поздно-поздно-поздно.....ааа, опоздали!
• Регулирование: ловушка бесполезных предписаний, мешающая нам действовать импульсивно. Составить план и не отступать ни на шаг. А еще выставить условия, что если сделаешь первое задание - можешь приступить ко второму)
• Формулирование: ловушка беспрерывного проговаривания своих мыслей.

  Отыскала у себя приличный букет из вышеозначенного: 1, 7, 10 и даже иногда (о, ужас!) 11. 2 и 6 тоже проскакивают. В общем надо работать над собой, хотя ломать привычный букет "ментальных болячек" удовольствие не из приятных.

Двойственное ощущение. С одной стороны, читать про ловушки было увлекательно - и периодически хихикать про себя - ага, да-да, помню, и да, и это тоже про меня! Да и полезно все же задумывать о том, сколько времени на это тратится.
А с другой - книга написана в духе "предупрежден - значит, вооружен". Не надейтесь, что в конце вас научат, как этих ловушек избегать. Будет пара небольших глав про то, как нужно наблюдать за своими мыслями (ага, не самое легкое занятие, те, кто когда-то пытался медитировать, должны понять) и про то. что неплохо было бы отдаться на волю импульсов.
В общем, познавательно, конечно - но дальше только самим. Не исключен побочный эффект некоторое время после прочтения - ловить себя внутри перечисленных ловушек, либо с торжествующим воплем вытаскиваясь из них за волосы, либо придумывая оправдания, почему лучше так, а не иначе)))

О, какое счастье, что в этой книге нет самолюбования автора и брызганья слюной от собственной безгрешности, опытности и "гуризма". Наконец-то можно было спокойно почитать о том, в чём ты еще, возможно, несовершенен. Хотя, меня приятно удивило то, что я, оказывается, от некоторых ловушек уже избавилась. А в некоторых всё еще продолжаю жить, но этого не замечаю.

Хорошая инструкция по распознаванию ментальных ловушек. Правда, на мой взгляд, несколько затянуто. Я бы написала гораздо лаконичнее, сохранив при этом суть. Но нет, я вовсе не гуру и у меня тоже есть недостатки ;)

Хорошая книга про то, как перестать попадать в ловушки сознания и облегчить восприятие жизни. И эту рецензию я решила написать с чувством большой благодарности автору. Потому что, к сожалению, наши собственные фантазии часто мешают нам жить полноценно, а мучиться, да еще и по собственной воле, это как-то уж совсем. В конце концов, если мы сами творцы собственной жизни, то кто мешает нам творить ее с радостью и на радость близким? Но для этого стоит научиться не попадать в ментальные ловушки, коварно подстерегающие нас в собственной голове. Поэтому, на мой взгляд, эту книгу обязательно стоит прочитать.

Разочарование - акт произвольный. По собственной воле мы присваиваем чему-то желаемому, но не реализованному статус объекта притязаний, игнорируя при этом бесконечное число других желательных, но нереализовавшихся вещей.

Казалось бы, простая мысль. Но осознав ее, понимаешь, что до сих пор не обращал внимания на ее беспощадную простоту. И особенность этой книги в том, что автор проводит параллели с привычными повседневными ситуациями, подсвечивая каждую ловушку.
Да, сначала может показаться, что вроде все предложенное ничуть не ново и многим известно, но потом меня увлекла эта игра – посмотреть на знакомые ситуации с нового ракурса. В этом и заключается призыв автора к читателю: попробовать изменить тип мышления, а не слепо следовать привычному маршруту, получая тот же результат, что и раньше. Поэтому чтение книги я закончила в смешанных чувствах, ведь многие из описанных ментальных ловушек так хорошо мне знакомы, что стали уже родными. Ох как нелегко избавляться от привычек! Многое мне показалось вообще написанным как про меня.

Хотя на первый взгляд книга может показаться пространной и однообразной - сборником несвязанных друг с другом объяснений той или ной ментальной ловушки, текст всё же оказывается единой историей, а неописательным перечислением нерациональных паттерном поведения без явной связи одного с другим или доступных читателю способов справиться с очередной уловкой ума.

Последнее является, пожалуй, наиболее существенным плюсом подобного произведения. Обозначив проблему, автор затем развивает мысль, давая метод освобождения от ментальных ловушек и возвращения собственные мысли в момент "здесь и сейчас", справившись от искушения опережать жизнь и поддаваться избыточному планированию или витать в облаках, фантазируя о несбыточных сослагательных вариантах развития настоящего. При этом он также предупреждает о том, как легко соскользнуть обратно в привычные паттерны мышления, закольцовывая собственные мысли и возвращая их на протоптанную дорожку ментальных ловушек.

Вы встретите множество примеров, как вы можете нерационально использовать собственное время и ресурсы. Уже сам факт того, что к подобным действиям было привлечено ваше внимание, станет поводом для того, чтобы читатель начал всё чаще замечать всё больше разнообразных и необычайных ловушек собственного мышления. От внимания наблюдателя не ускользает и то, как изобретателен оказывается наш ум, когда мы сознательно ловим себя на проживании ловушки и предпринимает попытки освобождения: снимая одну из навязчивых мыслей, реактивный мозг немедленно предлагает вам взамен другую (а то и несколько), которые, как правило, замаскированы лучше и тоньше управляют вашими мыслями. Но ловушка от этого не перестаёт быть таковой.

При этом заключительная глава подчёркивает, какое действие могло бы быть более целесообразным в каждом из приводимых примеров, исследует причин, подчиняясь которым люди снова и снова пускают собственным мысли по кругу и рассуждает о пресекающих механизмах, которые мы могли бы использовать при обнаружении себя в подобной ловушке. И пусть алгоритма действий на случай застревания в очередной ментальной ловушке может быть принят скептически - при том, что коварство и топкость таких ловушек описано столь основательно и сомнений в том, что это довольно неприятное, разрушающее состояние у читателя не остаётся - по всей видимости, остановить бег мысли и дать волю инстинкту - лучшее решение, которое нам доступно.

Узнал об авторе из референса в статье "Список когнитивных искажений" на Википедии. Статья полезная (если утрудить себя проваливанием по бэклинкам в статье), но эта книга - нет.

Даниэль Канеман заставляет задуматься глобально + во многом является первоисточником, либо лицом приближенным, что делает его работы обязательными к ознакомлению (хотя и они не без недостатков). Уличенный в плагиате Нассимом Талебом Рольф Добелли не столь прорывной, но в отличие от Канемана подаёт информацию структурно, что помогает заложить более аккуратный фундамент для дальнейшего изучения темы когнитивных искажений.

Кукла нам говорит о чем-то очень поверхностном, затрагивая по большей части схожие искажения.
И проблема в том, что осознавать их наличие недостаточно. Некоторые прям явно очевидные, но рептильному мозгу всё равно, осознаешь ты их или нет.

Почти не касаясь глубоких первопричин и практически не давая конкрентных советов, автор предлагает жить в моменте, избегать ментальной инерции (что бы это ни значило), временами просто наблюдать за мыслями, не сопротивлясь им, чтобы идентифицировать проваливание в искажения.

В общем, будьте осознанными. Ваш кэп.

Плюс книги в том, что она короткая.
Воды из откровенно выдуманных историй вроде не очень много, но хлюпает сильно. Это не вода даже. Это нагроможденная и растекающаяся жижа.

Эскадрон моих мыслей шальных,
Ни решёток ему, ни преград.
Удержать не могу я лихих скакунов -
Пусть летят, пусть летят.

из песни О.Газманова

Пусть мысли себе летят, а мы за ними понаблюдаем и узнаем о себе много интересного - такое упражнение предлагает Андре Кукла. В данной книге представлен подробный список ментальных ловушек и универсальное средство от них. В принципе, ничего нового в книге я не обнаружила, разве что поименный перечень чудовищ, рожденных нашим мозгом (у Кастанеды это все вписывалось в слово "индульгировать"). При этом, впечатление о книге осталось очень хорошее, чуть подробнее о плюсах:

1) написана понятным языком, во всяком случае у меня, далекого от психологии человека, трудностей не возникло;
2) много примеров из жизни, которые хорошо иллюстрируют описанные в книге ловушки;
3) нет менторского тона. Хочу подчеркнуть этот пункт. Сейчас из многих ретрансляторов, в том числе из книг, вещают то "просветленные", то "бизнес-гении' о том, на что нам тратить наши ресурсы, например, время и мысли. У Куклы нормальным считается расчищение завалов мозга, чтобы выкроить время и силы для просмотра ТВ. Посыл "посвящайте себя тому, что радует" мне нравится больше, чем всякое "думай бизнес" или "а ну просветляйся, а то ж пипец";
4) пересмотр некоторых установок. О том, что упорство не всегда есть хорошо (как и планирование), сейчас редко говорят. Мне, как человеку, у которого есть список списков дел, было полезно прочитать что-то такое.

В общем, считаю книгу удачной и рекомендую. Не понравится может разве что некоторая затянутость, ну и если вы ожидали чего-то революционного. Эта книга - обобщение в понятной форме уже известных знаний о пакостях нашего мозга.

Автор - доктор философии, профессор, читает курсы по психологии и философии, написал много статей и книг.
Эта книга о ментальных ловушках, которые мы не замечаем, но которые, тем не менее, очень мешают нам жить, радоваться этой жизни...тянут из нас энергию и совершенно затуманивают сознание... И, что самое печальное, в эти ловушки нас никто не гонит. Люди сами себя туда загоняют...
Впечатления личные - книга очень нужная и рассказывает о действительно важных вещах. Но, ИМХО, язык чересчур профессионален... В аннотации написано, что автор весело и непринужденно научит нас, как в эти ловушки не попадать и как от них избавляться. Мне как раз и не хватило этой непринужденности, каких-то примеров, на которых нагляднее можно показать проблему... Осталось ощущение какой-то двойственности - с одной стороны сознание, что я прочла действительно нужную и интересную литературу, которая вроде как должна мне чем-то помочь... а с другой стороны - ощущение какой-то недопонятости что ли...
Но читать такие вещи, по моему мнению, стоит... Пусть мне было не все понятно, но очень много интересного и познавательного все-таки сознание задержало....

Книга затрагивает важные психологические шаблоны поведения, но подача поверхностная и местами повторяющаяся. Идеи не всегда подкреплены глубокой аргументацией или новыми открытиями.

Из плюсов могу выделить следующие:

• Простой язык — легко читается, подходит для широкой аудитории.
• Реальные примеры — много ситуаций из жизни, в которых легко узнать себя.
• Универсальность тем — полезно для тех, кто впервые знакомится с когнитивными искажениям.

  Подойдёт как лёгкое введение в тему, но не заменит серьёзную литературу по психологии.