Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Воистину, Homo Sapiens, обретя разум, утратил умение жить просто и получать удовольствие от этого процесса. Мы сами ежедневно создаём себе сотни сложностей, мы переживаем по поводу тысячи вещей, хотя вообще-то любая проблема, даже выдуманная, сводится к элементарной схеме: можешь что-то исправить? - исправляй; не можешь? - смирись и не ной. От пережёвывания одной и той же мысли по кругу ничего само не исправится.

Умный канадский профессор взял да и свёл воедино наиболее стандартные и распространённые наши ошибки мышления - ментальные ловушки, усложняющие жизнь. И насчитал их аж 11.

Дочитываете неинтересную книгу до конца? Поздравляю, это ловушка упорства.
Три дня пакуете чемодан для однодневной поездки? Это амплификация.
Не можете заняться делом, пока не дождётесь важного звонка? Это фиксация.
Любите начинать предложение с "если бы я тогда..."? Это реверсия.
Пишете два варианта ответного рабочего письма "на всякий случай"? Это опережение.
Не можете отложить генеральную уборку ради того, чтобы сбегать в магазин, пока он не закрылся? Это противление.
Перед тем, как сесть писать статью, дважды наводите порядок на рабочем столе? Это затягивание.
Смотрите любимую программу, пытаясь прикинуть оптимальный маршрут на завтра? Это разделение.
Суетливо моете посуду, оставляя грязные пятна, а потом перемываете её? Это ускорение.
Постоянно решаете, что вы должны сейчас сделать? Это регулирование
Опаздывая на важную встречу, всю дорогу твердите себе "ну вот, я опаздываю, опаздываю!"? Это формулирование.

Примеры, разумеется, вольные (и кое-какие из личного опыта, ха-ха). На каждую "ловушку" их можно привести десятки, и у каждого они будут свои. Самое забавное в этой ситуации то, что мы можем попасть в несколько "ловушек" одновременно: "блин, как я опаздываю! если бы я погладила рубашку с вечера... а если я наткнусь на шефа?..". И когда подставляешь себя любимого в безымянные примеры со страниц, прямо так хочется вслух произнести: ну ты и бестолочь! Сколько энергии тратится впустую.

Схема из 11 "ловушек" действительно помогает взглянуть на себя под новым углом. Вопрос только в том, что с этим новым взглядом делать? Потому что готовые рецепты решения проблем не существуют (бегите от всякого, кто утверждает обратное). Вы можете только научиться распознавать, но как бороться и бороться ли - дело ваше.

Единственное, что вызвало у меня сильные сомнения и в общем где-то даже противление - это последняя ловушка формулирования. Разумеется, проговаривание в сотый раз и так известного факта "ааа, опаздываю" или "оо, как красиво" никакой пользы не принесёт, но если во всём следовать автору, то можно дойти до абсурда и представить в качестве идеала вообще жизнь без мыслей. Впрочем, вы ещё попробуйте сесть и ни о чём не думать - упражнение не из лёгких. И кстати, в очередной раз подумалось, что верующим людям в некоторой степени проще - что бы ни случилось, ты всегда можешь отключиться от ситуации и читать молитву, знакомый текст, который успокаивает, прочищает мозг и не даёт впадать в "ловушки".

В общем, не скажу, что сильно ново или неожиданно, но внятно и структурированно, а потому определённо небесполезно.

Почему-то мне кажется, читать эту книгу в молодости практически бесполезно. Нет, прочитать можно, согласиться, получить удовольствие и забыть. Потому что в молодости часто хочется тратить время бездумно - вон его сколько впереди, вагон и маленькая тележка. Впрочем, это не относится к людям организованным, ценящим каждую минуту. Для них книга - находка, лучше любого пособия по тайм-менеджменту. Потому что вскрывает сами основы, а зная основы, можно спланировать всё практически идеально.
По-любому, я рада, что книга попала ко мне в руки только сейчас, когда почти всё, что в ней написано, я знаю и так (за исключением некоторых мудрых терминов). Её актуальность от этого меньше не становится. Это как тот пинок, который надо время
от времени себе давать, чтобы не застаиваться и не застывать в буднях.
Вы ждёте гостей и ни на чём не можете сосредоточиться? Вы стоите в пробке и тихо злитесь? Вы завязли в отношениях, которые вам давно обрыдли? А времени и усилий не жалко? Жалко - тогда вперёд. Найдите своему времени и усилиям лучшее применение.
Легко, остроумно, с убедительными примерами, прекрасно структурировано. Очень простые правила, существенно облегчающие жизнь.

- Почему вы много успеваете и относитесь ко всему оптимистично?

• А я просто ни с кем не спорю.
• Но это же невозможно!
• Ну невозможно, так невозможно.

  Основная ловушка, в которую я попадаюсь регулярно - это чтение или не чтение аннотаций. Тут, как ни крути, всё равно же вляпаешься. В этот раз с аннотацией я, увы, не ознакомилась и попалась по полной программе. Собственно, этой самой аннотации вполне достаточно, чтобы понять суть книги канадского психолога и философа с забавной для русскоязычного читателя фамилией Кукла. Это некая смесь из двух установок: мы живём здесь и сейчас и старайтесь заниматься только тем, что вам нравится. Для чего выведена целая система ценностей и выделены одиннадцать ошибок, которые не дают нам постигнуть дзен.

  В процессе чтения (строго говоря, прослушивания) и уже после него мне ужасно хотелось ругаться. Правда, что именно вызывало моё недовольство - сама полученная информация, форма её подачи или то, что она показалась совершенно ненужной - осталось непонятным. Но факт, что книга раздражала. Пусть даже я не являюсь её целевой аудиторией, более того - вся эта неуёмная суета вокруг саморазвития и поиска счастья в мифической вселенной действительно не представляет для меня интереса. Но ведь книга написана для всех. Тем более с таким завораживающим названием. И раз уж меня завлекла возможность узнать, какие ещё глупости, помимо уже привычных, я совершаю, то и высказать своё мнение по поводу новых данных имею право.

  "Новые данные" оказались современным изложением взглядов древних философов. Например, тех же Пифагора (Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем) и Луция Сенеки (Глупо строить планы на всю жизнь, не будучи господином даже завтрашнего дня). Список философов на самом деле можно продолжать, ибо корни человеческой мудрости уходят как минимум в Античность. Ну ладно, пусть. Почему бы Андре Кукле как учёному не опираться на классиков науки. И он-таки опирается, на всю катушку. Я почти не иронизирую, потому как, вполне вероятно, что многие читатели найдут что-то новое для себя. Тем более автор разбирает каждую "ловушку" очень подробно, приводит примеры конкретных жизненных ситуаций, предлагает свои возможные пути обхода проблемы, и как положено в этом жанре несколько раз всё это тщательно пережёвывает для лучшей усвояемости. Но! Мне почему-то кажется, что для большинства читателей ни одна коварная "ловушка" не станет открытием. Пусть даже кто-то окажется не в курсе азов философии.

  "Ловушки", обозначенные автором, мешают нам осуществить практически неосуществимую мечту - жить легко и спокойно. Они крадут у нас силы, нервы и заставляют проживать дни впустую. В идеальном мире необходимо делать только приятные вещи; волноваться по поводу будущего, и тем более прошлого - пустая трата времени. То же самое в настоящем. Помните известное изречение: "Если ты не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним"? Поэтому если вам вдруг предстоят не совсем приятные события, то автор рекомендует быстренько на них настроиться, поскорее пережить и тут же забыть. А если вспоминать потом об этом, то только в позитивном ключе, с позиции положительного опыта.

У задиристых французов, например, есть прекрасная поговорка Vouloir c'est pouvoir (Хотеть - значит мочь). И тут мы упираемся в ещё большую трудность - определить, что мы действительно хотим. Так у автора книги в одной ситуации, когда жена плоха, рекомендуется совершить героические телодвижения и развестись, а в другой, по сути такой же, сиди и терпи каргу. То есть два варианта развития событий, при которых совершенно разные мотивационные намерения. Да, каждый сам должен решать, стоят ли дети, деньги или местожительство этого терпения. А как выбрать, если желания, например, пересекаются?

Или вот к примеру, чудесная ситуация со сборами в отпуск. Заниматься этим за неделю до поездки, с точки зрения автора, совершенно бессмысленно, ибо планирование - дело неблагодарное, потому что оно сродни гаданию на кофейной гуще. Однако, если человек любит паковать чемоданы и делает это с удовольствием, то вряд ли это можно назвать "ловушкой". Чувствуете, как всё меняется, когда мы чётко знаем, чего хотим?

В общем, автор говорит совершенно правильные вещи. Другое дело, что если ты не буддийский монах или не законченный эгоист с полным отсутствием совести, то достигнуть вершин Олимпа практически невозможно. Тем не менее, книгу с натяжкой всё же можно посоветовать тем, кто не понимает, что мы живём в настоящем; тем, кто цепляется за прошлое или существует мечтами о будущем или тем, кто просто хочет ознакомиться с классификацией "ловушек" по Андре Кукле. Однако, жить сегодня - это действительно огромный труд. "Ментальные ловушки" не смогут этому научить, но, возможно, смогут показать, сколько всего мы теряем, не желая признавать настоящее. Своим друзьям я книгу, наверное, всё же не рекомендую, да и остальным читателям советую расслабиться и почитать что-то более интересное.

О чем эта книга? Что ж, это звучит в названии — о ментальных ловушках. Что это? Ну например, постоянное обдумывание того, как что-то сделать или нужно было сделать. Или распыление на несколько дел. Или обдумывание мыслей. Причём всё из списка ментальных ловушек может идти и со знаком "+", если человеку будет нравиться этот процесс. (В книге это звучит не менее запутанно, так что я старалась передать это понятнее.)

Нужна ли подготовка для чтения? Нет, тут всё рассказывают на пальцах, так сказать, поэтому нужен только интерес к теме, как и везде.

Подводные камни? Я читала мало литературы по психологии, но еще не сталкивалась с настолько водянистым описанием одного психологического явления без чётких итогов или хотя бы каких-то существенных советов. Одно хорошо — по примерам становится понятно, что хотел автор, да и интерес какой-то появляется.

В общем же, я так и не увидела, ради чего стоило читать эту книгу. Поэтому не советую

С детства нас приучали к тому, то дело нужно доводить до конца, не останавливаться на полпути, быть готовыми ко всему, по возможности просчитывать варианты. Мы склонны к анализу, самокопанию и не представляем как можно жить без чувства вины и стыда. Эти постулаты - неотъемлемая часть нашего существования. Мы напряжены и постоянно задаемся вопросом: правильно ли я поступил? Мы лишаем себя многих радостей из-за карьеры, нам кажется естественным заниматься неприятными делами только потому, что мы их начали, а ведь это нам ничего не сулит.

Мы тратим огромное количество энергии на всякие глупости, загоняя себя в тупик. Предрассудки и упорство делают нас заложниками, мы боремся за идеи, в которые не верим и которые нам не нужны, потому что вбитые с детства принципы требуют от нас определенных действий.
В книге автор очень подробно рассказывает о таких вот ментальных ловушках, которые портят нашу жизнь и не дают испытать простое человеческое счастье.

Честно говоря, многое, что здесь описывается, я могу применить к себе. Например, самокопание - ну кто же из нас не любит вернуться мыслями в прошлое и подумать: "вот если бы я..." Стоп. Вот и попался в капкан. И что ты изменишь теперь, когда прошло десять лет? Только помучишься и потратишь драгоценные душевные силы на заведомо проигрышную ситуацию.
Или это: читаешь ты неинтересную книгу. Кто же заставляет тебя дочитывать роман, от которого несет графоманством за версту? А это ловушка упорства.
Еще один пример: играешь ты в игру на ЛЛ, у тебя впереди два месяца, но ты бросаешь дела и перечитываешь гору книг за месяц. Зачем? Дорогой, а это - ловушка опережения.

Автор пытается донести нам одну очень простую мысль, приводя примеры, - каждой вещи в мире, каждому событию, каждому действию - свое время. Это элементарно, но в то же время невыполнимо. Нам надо понять: когда мы смотрим на закат, мы не фотографируем закат, мы не смотрим на себя со стороны как мы смотрим закат, мы не говорим, что мы сморим закат. Мы. Смотрим. Закат.
Если мы едим, то мы наслаждаемся едой, а не думаем о работе, не строим планов на следующую неделю. Нужно учиться отдаваться действию, не размениваясь по пустякам. А это ой как непросто.

Какая же все-таки польза от данной книги? Наверное, лишний раз напомнить, что нужно проще смотреть на жизнь, учиться радоваться мелочам, получать наслаждение здесь и сейчас, не откладывая в долгий ящик самого себя.
Не морочить себе голову прошлым. Учиться акцентировать внимание на действии, которое происходит в это мгновение, не опережать события, порой разрешать себе действовать импульсивно, не загонять себя в рамки планов и обязательств.
Учиться быть чуточку свободней - и верить в то, что Вселенная расставит все по своим местам, не зависимо от усилий, предпринятых тобой.

ᅠ ᅠНе фанат книг про психологию. Как-то жутко становиться от того, что по моим движениям, выражениям, действиям ( и даже бездействию) можно понять чего я хочу или о чём думаю. А разбираться самой для себя вообще страшно: вдруг я потеряюсь. Но, интересные аннотации творят чудеса! Так что теперь я профи в ментальных ловушках!

ᅠ ᅠЧто это такое? Это, когда ты хочешь того или нет зацикливаешься на чём-то, осознанно или нет. Подобная беда случается абсолютно с каждым. И, если ты думаешь, что у тебя этого нет, то перестань вспоминать выключен ли утюг/плита/... .

ᅠ ᅠАвтор, в общей сложности выделяет 10 ловушек от упорства ( - стремление к чему-либо(словарь В.Даля), а не к конкретной цели ( примеч. моё) ) до постоянного формулирования в слух вещей, которые нужно принять за истинные. И,знаете, некоторые вещи я не назвала бы глупостями, которые совершают умные люди. Уверена, что и глупые ( хотя где та грань между умными и глупыми и как понять кто ты? -_-) люди тоже перепроверяют положили ли они ключи от дома в карман к себе, а не к соседу. Главное, чтобы автор не вкладывала в понятие "глупые" людей не по своей воли являющимися таковыми.

ᅠ ᅠКнига нашпигована умными мыслями, которые не совсем раскрыты, а оставляют нам возможность подумать над ними самим, и, как следствие, попасться в очередную ловушку нашего мозга. "И что же делать?" напрашивается у всех. А ничего! Просто бей себя по руке каждый раз, как заметишь, что попалась в ловушку. Лекарства нет, тренировки не помогут. Это, если честно, меня очень разочаровало! Автор предлагает нам просто положиться на случай, что не очень то и научно. Каждый раз, когда потерян смысл, знай, что ты в очередной ментальной ловушке и нужно менять направление.

ᅠ ᅠ Произведение написано скупым профессиональным языком. Во всяком случае, мне так показалось потому, что я не много то знаю психологических терминов. И пришлось даже обращаться за помощью в Интернет, чтобы он нашел толкование некоторых слов. Конечно, красочных примеров не будет, но смысл вполне понятен.

Дзэн для современного западного человека.
Причем безо всяких даже попыток восточного мудрствования.

Колесо Сансары мотает свои бесконечные круги, и автор книги умудрился выхватить и описать 11 элементов, которые гоняют нас по кругу.

С одной стороны, кажется, что это типичная книга по практической психологии. Но не тут-то было! Назвать ловушки - увидеть зверя - это не означает поймать его. Мы можем сколько угодно распознавать их одну за другой, и бегать по тому же кругу.

• А могу я хотя бы молиться о милости?

• Как?
• Для начала ты можешь следить за своей реакцией, не вовлекаясь в нее. Это и есть молитва. (S.N.U.F.F., Пелевин)