15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Дарья Савельева ? нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов. Новая книга автора бестселлеров «Осознанное питание» и «Осознанная кулинария». На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов, позволяющих изменить свой образ жизни просто и комфортно. Как: • попрощаться с пищевым мусором и таким образом привести в норму важнейшие процессы ор...

Жанры

Купить эту книгу

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Электронная

589 ₽472 ₽

Купить-20%

Аудио

649 ₽520 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,3

45 оценок

5
51%
4
38%
3
9%
2
2%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 56Хотят прочитать 37

Рецензии

mashainshina11 января 2024 г.
Мы с семьёй почти 1,5 года пытаемся следовать системе Дарьи Савельевой. Есть много успехов, есть и то, что пока сложно ввести в свою жизнь на постоянной основе.

Неоспоримо одно - система великолепна и даёт 100% результат при ее соблюдении. Даже внедрение каких-то ее компонентов повлияет на качество жизни и здоровье. И чем больше таких компонентов - тем больше положительное влияние.

Постоянный читатель Дашиного блога в книге найдет откровенно мало нового для себя, но это ни в коем случае не повод не браться за нее. Ещё раз погрузиться в основы, уложить в голове принципы никогда лишним не бывает.

Я искренне благодарю Дашу за то, что она делает для огромного количества людей этой планеты - отрезвляет, помогает, поддерживает и, главное, даёт надежду!
Читать далее
6
1,1K
Tatyananemykina10 апреля 2024 г.
Советы от нутрициолога, как взять ответственность за личное благополучие.
Призыв к осознанности все чаще звучит в сочетании с понятием «здоровье».
Именно с этой целью нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения Дарья Савельева разработала авторскую систему осознанной жизни позволяющую поэтапно изменить свое отношение к здоровью.
По своей структуре книга разделена на 15 глав (шагов), в которых автор подробно раскрывает основные нюансы, дает рекомендации и приводит примеры.
Основное внимание Савельева уделяет питанию: предлагает свой план перехода на чистое питание, объясняет значение контроля калорий в рационе, советует какие продукты лучше употреблять с утра, а какие вечером. Этой проблеме посвящены несколько глав.
Конечно рациональность материала заслуживает внимание, хотя многое из прочитанного я знала и раньше. Но закрепленье-мать ученья.
Мы все прекрасно понимаем, что надо правильно питаться, заниматься спортом, своевременно сдавать анализы и радоваться жизни, но реалии жизни вносят свои коррективы. Понятное дело, что для перехода на данную систему, потребуется далеко не один месяц и на пути встанет не одно препятствие. Можно прочитать книгу, прикинуть все сложности и закрыть с оправдывающей себя мыслью: "сейчас у меня нет времени, денег, возможностей.. может когда-нибудь потом". И жить дальше, ничего не меняя в своем образе жизни и всё также жалуясь на жизнь и здоровье. А можно начать с воплощения хотя бы одного первого шага, не спеша адаптируясь к новым пищевым привычкам, постепенно удаляя из рациона вредные продукты и по одному вводить полезные. Или заняться лимфадренажной гимнастикой по утрам, или начать с регулярных прогулок по свежему воздуху и т. д. Благо информации на данные темы сейчас в избытке, было бы желание.
Дорогу осилит идущий и мы, как известно творцы своей реальности.
Конечно, Савельева не создала собственную уникальную систему (как это озвучено на обложке книги), но неплохо систематизировала уже имеющиеся и не раз описанные до нее знания. Но она подробно объясняет, как правильно переходить на правильное питание, предлагает недельное меню, дает списки продуктов.
Читать далее
4
391
TatyanaDelthi12 марта 2024 г.
Хорошая книга с советами и подробным содержанием
Книга мне понравилось. Довольно много разных тем и областей человеческого здоровья разобрано - и правильное питание, и здоровый сон, и физ активность, и психоэмоциональное состояние.
Даны советы и рекомендации, как питаться правильно, без мусорной еды. Сколько раз в день принимать пищу, какие продукты можно есть и в какое время, а от чего стоит отказаться. Советы по похудению тоже даны.
Про занятия физ активностью рассказано. Ну и как создать позитивное мышление и настроение тоже.
В человеке все взаимосвязано, так что, исправляя хотя бы питание, можно получить результат и для остальных областей.
Плюс тут системный подход, который работает, если ему следовать.
Читать далее
4
444

Все рецензии

Цитаты

PoLLy_S7 февраля 2025 г.
начав с малого, но действуя методично и последовательно, уже через год вы окажетесь совершенно в другой точке. Это будет абсолютно новый уровень – не только физический, но и ментальный.
0
418
meridscor4 января 2025 г.
Есть такой научный факт: если по 10 минут в день выполнять что-то для себя, вы точно захотите продолжать.
0
107
meridscor4 января 2025 г.
Качественное тело не должно иметь огромных мышц, это просто ладная удобная машина, которая вас носит (а не вы ее!). Чтобы добиться этого, необходимы правильные и регулярные нагрузки.
0
65