Ты можешь. Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью

Ещё одна книга из серии практической психологии «Ты можешь», автор Алина Адлер, практикующий психолог. Книга, о которой лучше всего скажут слова, которые приписывают разным мудрецам: «Дай человеку рыбу, и он будет сыт один день. Научи человека ловить рыбу - и он будет сыт всю жизнь». Алина Адлер хочет дать нам психологическую удочку, чтобы мы по возможности сами решали задачки, которые выдаёт нам жизнь, взаимодействие с людьми.

«Ты можешь», говорит психолог своим пациентам на сессии, можешь сам разобраться, найти причину и выход из ситуации. Не просто можешь, а должен, потому что прямая подсказка, готовый ответ от психолога - это та самая рыба, которая на один день, да и то не факт, что она вам подойдёт, ведь люди разные и вкусы у них отличаются. Поэтому, психолог, приводя примеры из практики, говорит о том, с чего начать, как рассуждать, на что делать акценты в выборе реакции, действия и тем самым даёт удочку, чтобы человек был самодостаточен в подобной ситуации в будущем, когда придётся отстаивать личные границы, выбирать себя, а не чужую выгоду, бороться со страхами, не сваливать свои трудности на тяжёлое детство или сложности жизни, а поступать так, как хочет, потому что может сделать хоть что-то, а не впадать в жалость к себе, учит задавать себе вопросы и честно на них отвечать.

Книга хорошая, много полезного, возможно, чуть меньше можно было бы писать о себе и чуть больше ещё разных примеров, но в принципе это не очень сильно мешает.

Ты можешь все. Сказать «нет» всем тем, кто наседает и рисует для тебя свою собственную реальность. Не откладывать жизнь на «потом», чтобы та не обросла слоями пыли и ароматом затхлости. Не оправдываться за то, за что вообще не стоит. Решительно очерчивать личностные границы, не впуская внутрь всех тех, кто не снимает грязную обувь…

Вокруг нас находится слишком много людей, близких и не очень, «знающих» диванных критиков, способных лишь на одно - выплеснуть из своего рта ядовитую порцию желчи. Это все объяснимо и понятно, почему они так делают, однако, выстроив вокруг себя крепкую крепость, вы сможете избежать нелепых попыток вас уязвить, хоть они, вероятно, и считают, что совершают благое дело, но мы-то знаем, как действительно обстоят дела.

Алина Адлер на конкретных примерах показывает ситуации, прекрасно нам знакомые, когда контакт с собой теряется и что можно сделать для того, чтобы это исправить, чтобы чужая реальность не поглотила нас с головой, а прошла мимо, как легкое дуновение ветра. Вы почувствуете, что попали в безопасное пространство, где на сцене вырисовывается без прикрас и недомолвок то, что внутри нас терзает. Взгляд со стороны и спуск внутрь себя помогут сбить устоявшиеся настройки системы, сделав картинку четче и ярче, что все комки пыли будут видны, останется лишь уничтожить их пылесосом, чтобы дышать стало легче.

Ты можешь. Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью Алины Адлер — это не громкий манифест и не мотивационный крик «вперёд!». Это мягкая, честная, по-настоящему взрослая книга о внутренней работе, которая не происходит за один вечер. Она про то, как снова нащупать точку опоры внутри себя, когда внешнее начинает рассыпаться. Про то, как научиться слышать себя, а не только внешние ожидания. И про то, что сила — это не про контроль, а про контакт.

Автор не суетится, не приказывает и не рисует картинку идеального «после». Она спокойно, с уважением к читателю, предлагает взглянуть на свою жизнь не как на проект, а как на процесс. Основанный не на достижении, а на понимании. Не на «надо», а на «хочу». И при этом — не в отрыве от реальности, а внутри неё. Без отлёта в эзотерику, без попытки «прокачать» себя. Просто и честно: вот ты, вот жизнь, и вот способы наладить между вами диалог.

Книга устроена так, что в ней хочется останавливаться. Не пролистывать, не глотать главы, а действительно останавливаться — над фразой, над вопросом, над ощущением. Алина задаёт вопросы, которые сначала кажутся простыми, а потом вдруг начинают двигать внутри то, что давно не шевелилось. И это не дискомфортно, а наоборот — удивительно бережно.

Текст будто бы «разрешает» чувствовать: уставать, путаться, злиться, не знать. А потом — делать маленький шаг. Без обещаний, что всё станет легко. Но с ощущением, что ты точно справишься. Потому что, оказывается, можно быть собой — не идеальным, не готовым, не на пике — и при этом жить в контакте с миром, не теряя себя.

Ты можешь — это книга не про результат, а про путь. Про то, как возвращаться к себе, шаг за шагом, без спешки. Она не обещает чуда, но становится тихим спутником на внутреннем маршруте, где всё начинается с простого: быть рядом с собой.

Ты можешь!
Это то, что несёт в себе книга, в своих разных историях людей. Ты можешь верить в себя, ты можешь понять себя, свои желания, своё тело. Мы по-разному переносим разный опыт и несем свои травмы, но, самое главное, что бы ни случалось, мы всегда есть у себя.
Данную книгу написала психолог, но она написана очень легко и просто, без каких-либо заумных слов, без частых, принятых сейчас, слов о целях, действиях. Здесь говорится, скорее не о том, как изменить себя, чтобы получить счастье, а о том, как понять себя и что, на самом деле, есть твоё счастье.