Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Каждый из нас может попасть в ловушку токсичных мыслей. Это негативные установки, неприятные воспоминания и навязчивые идеи, на которых мы зацикливаемся и которые все время прокручиваем в голове. Все это отнимает силы и ресурсы, лишает энергии и радости жизни. Книга психолога и коуча Эми Джонсон поможет вам выбраться из этой ловушки и изменить модель мышления. Благодаря этой книге вы: - узнаете, как работает ваш ум; - сможете легко изменить образ мышления без насилия над собой; - обретете свобо...

Жанры

Купить эту книгу

Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Электронная

449 ₽360 ₽

Купить-20%

Аудио

549 ₽440 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,2

134 оценки

5
16%
4
23%
3
38%
2
17%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 161Хотят прочитать 434

Рецензии

Unicorn280221 января 2023 г.
Раздвоение личности?

️ Я не выдержала. Не могу дочитать эту книгу, хотя идет легко.
Крутая аннотация - как работает ум, свобода от депрессии, понять, что мысли твои надуманные.
И вместо познания себя я получаю информацию о том, что твой мозг, ум живет отдельно и думает сам по себе. Так и до шизы не далеко, знает ли.

Все страницы это «поучающие» рассказы. Например, вот моя собака погрызла диван, посмотрите на проделки своего мозга как я на свою собаку. Спасибо за внимание

Еще меня радует, что в конце каждой главы есть умные вопросы - на поговорить с собой. Как итог этих рассказов. Все.

Читать далее
19
657
reader-79413558 января 2025 г.
Продающее название и невкусное содержание
На мой взгляд, название не в полной мере отражает содержание. Я ожидала прочитать про негативные мысли - самоопределения и то, как они формируют комплекс поведенческих паттернов. А еще идеи про то, как с этими мыслями работать.
Токсичность - это то, что отравляет, разрушает.
Автор же в принципе говорит о том, что разные мысли влияют на образ действий, общее поведение и жизненные сценарии. То есть это могут быть тревожные мысли, установки, привычные малоосознаваемые мыслительные паттерны. Они нормальны для нас и я бы не всегда называла мысли - автоматизмы токсичными.
Позиция автора очень расплывчата, она заходит со стороны общих философских размышлений о духе, духовности, переживании собственного Я. Это обосновано, ведь Эми Джонсон доктор философии, а не практикующий клинический психолог или когнитивно - поведенческий терапевт. А там, где философия - там много тумана и неопределенности.
Вот пример: “Проснуться - значит отказаться от наносного, “разучиться”. Мысли, суждения и мнения, которые все это время казались вашими, на самом деле - не ваше подлинное “Я”.

Здесь я качаю головой, соглашаюсь и ожидаю, что автор проводит меня в ту плоскость, где расскажет конкретнее про то, как помогает ее клиентам “разучиться”, но нет…ничего конкретного дальше не звучит.
Или вот: “Что, если все, что вы ищете, само найдет вас, как только замолчит ваш ум?”
Хм-м…спорно…ум не замолчит никогда, пока мы живы. И я бы с интересом прочитала про практики осознанности, опыт позитивной коннотации мыслей для рефрейминга мыслительного процесса…но опять нет…автор продолжает лить воду. “Вы не испытываете неуверенность в себе, вы просто так думаете”. Да, это очевидно так….но что же делать все - таки с тем, чтобы ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ ТАК и начать иначе? Вопросов возникает все больше. Но автор не дает внятных ответов или содержательных примеров. Много описательных историй без процесса погружения в механику процесса "перестать зацикливаться", которая вынесена в название.
Наверное я бы ждала в книге еще и опорных научно - обоснованных тезисов от автора как от коуча. Но из интересных коучинговых заходов - только расширяющие коучинговые вопросы в конце каждой главы. Они не каждому подойдут и как правило, эффективны в личной работе с коучем, поддерживающим процесс размышлений.
Думаю, книга может быть интересна, тем, кто интересуется психологией и делает первые шаги в познании. Она точно получше звучит, чем многие отлетевшие авторы - эзотерики. Но для тех, кто осознал себя как не знающего и ищет инструменты самопомощи эта книга будет не очень полезна. Куда менее полезна, чем труды современных авторов когнитивно - поведенческой психологии. У них размышления и выкладки имеют вполне конкретные вариации работы с неконструктивными мыслительными паттернами.
Начало книги было обещающим и название очень продающее. Но в целом я прочитала по диагонали, чтобы не терять время.
Читать далее
5
119
dinarik_gabi15 декабря 2024 г.
Крутое название, наполнение не о чем
Как перестать зацикливаться и успокоить ум- громко сказано, на самом деле после книги еще больше зацикливаешься.

тяжело читается, мысли автора не были близки.
-наш мозг нам не принадлежит и мысли в голове это не наши мысли.
не близка книга, название крутое, описание, а при прочтение испытала полное разочарование.

но есть версия, что книгу я начла читать не в то время, попадись она мне в определение время может я бы имела другое мнение о ней.
5
116

Все рецензии

Цитаты

Cinamefi5 января 2026 г.
Ваш ум считает вас центром вселенной. Все вращается вокруг вас.
28
43
Cinamefi5 января 2026 г.
Голос в голове любит категории, описания, слова и определения.
26
49
mira_ab4 ноября 2022 г.
Перемены требуют больших энергозатрат и приносят с собой неопределенность.
2
619