Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья

Если ты хочешь выиграть марафон главным образом для того, чтобы быть довольным собой, то что происходит с твоей любовью к бегу? Ты занимаешься этим уже не потому, что тебе это нравится, а для того, чтобы получить награду – высокую самооценку. Поэтому растет вероятность, что ты сдашься, если перестанешь выигрывать забеги

высокая самооценка не связана с тем, что ты лучше,  – она связана с тем, что ты просто считаешь  себя лучше.

Позитивное мы, как  правило, принимаем как должное, а на негативном концентрируемся так, будто от  этого зависит наша жизнь

сочувствие к себе – важное средство защиты от  беспокойства и депрессии, в то время как  самокритика и чувство неполноценности, как уже говорилось, им способствуют

можно напомнить себе, что быть человеком – значит быть несовершенным и что все люди попадают в подобные болезненные ситуации

Вместо того чтобы поддаваться тягостным эмоциям, вы можете обойтись с ними по своему разумению. Объять их, принять и проявить к  себе сочувствие, когда они возникнут

нам вполне по силам быть осознанными. Главное – намеренно  сосредоточиться на мыслях, эмоциях и  ощущениях настоящего момента, дружелюбно и беспристрастно.

Чтобы мы чувствовали себя достойными любви, необязательно, чтобы другие проявляли к нам заботу и сочувствие

В желании чувствовать себя особенным нет ничего странного

Если пара во время конфликта демонстрирует позитивную реакцию — добрый взгляд, извинение, смех, легкий жест, демонстрирующий любовь, — у таких отношений долгое будущее.