Компас эмоций Как разобраться в своих чувствах

Книги Илсе Санд ассоциируются с сахарными пилюльками.
Неплохая подача теории и абсолютный провал в практике. С таким же успехом можно читать статьи из раздела «Популярная психология» и получать больше знаний и удовольствия от чтения.
Из 3-х ныне вышедших книг Санд, «Компас эмоций» самая толковая. Практически в каждой главе есть более-менее адекватный совет как справляться с той или иной эмоцией. Но не ждите от книги глубины или потрясающих открытий.
Резюме: Если Вы только начинаете бороться с собственными «бзиками»,то эти книги дают представление о механизме развития и функционировании психики человека.
P.S. Самое приятное в книгах Санд-оформление твёрдого переплёта. Да,это не заслуга автора, но великолепное оформление обложки однозначно повлияло на продажи.

По сути, книга - это попытка автора в лаконичной форме рассказать про базовые эмоции: радость, печаль, страх, гнев. Автор показывает, что наши эмоции и чувства - это нормально, а злиться и завидовать иногда бывает даже полезно.
Поскольку мой взор обращён прежде всего на проблемы детства, вот что мне особенно запомнилось:
1. "Если с детства вас научили держать всё в себе, не обременяя окружающих своими чувствами, вам будет непросто строить отношения с другими людьми".
2. "Одно из самых неверных убеждений, прививаемых нам с детства, заключается в том, что счастье - это состояние, способное длиться долго. Счастье существует на протяжении очень короткого времени".
3. "У каждого из нас имеются внутренние представления о самих себе. Как правило, основные черты формруются еще в детстве: мы понимаем кто мы такие благодаря  родительскому отношению к нам".
Объем книги небольшой (182 страницы), поэтому прочитала я её за один день. Написана книга достаточно простым языком, в ней нет сложной терминологии и обилия ненужной информации. По каждой главе есть резюме, что позволяет лучше усвоить информацию.
Некоторые темы раскрыты автором очень даже поверхностно - полностью разобраться в своих чувствах книга не поможет, а вот проанализировать жизненные ситуации очень даже можно. Правда, примеры, которые приводит автор, очень просты и примитивны.
В общем, эта книга идеальное начало для тех, кто только начинает интересоваться психологией и пытается разобраться со своими чувствами. Лично меня книга не особо удивила, многое было уже понятным и как-то само собой разумеющимся. Однако, мне удалось найти ряд интересных упражнений для себя и проделать их

Илсе Санд-датский психолог. Ее книги адресованы людям, желающим разобраться в себе, а так психологам и психотерапевтам в качестве справочного пособия. И знаете, мне кажется, что этим условиям книга полностью соответствует. И, скажу честно, я открыла для себя несколько интересных фактов. Конечно, Америки автор вам не откроет, но кое-чему научиться можно.
Итак, Санд выделяет четыре базовые эмоции — радость, печаль, страх и гнев. Если сравнивать с другими психологами, то можно сделать вывод, что каждый специалист считает по-разному. Поэтому воспримем это, как данность. Автор учит нас замечать эмоции еще на этапе их зарождения, чтобы четко отследить их проследить, как же они прогрессируют. К примеру, чувство легкой неприязни к кому-то или чему-то легко может превратиться в бешенство. А оно нам не нужно, так ведь? Именно с целью не допустить перерастания малого в катастрофическое, Санд и написала эту книгу.
Все гениальное — просто. Так же и с методами работы с эмоциями. Если вы чувствуете, что злитесь, то не факт, что вы испытываете именно гнев. Это легко может быть страх или печаль. Автор предлагает нам научиться распознавать свои истинные чувства. И сделать это можно с помощью нескольких практик. Например, разобраться в мыслях или задаться вопросом, чего в этот момент хочет ваше тело. А еще можно полностью раствориться в разочаровании и познакомиться со своими страхами. И, что главное для меня, Санд подробно говорит о том, как научиться сдерживать сильные эмоции. Я, как человек импульсивный, часто страдаю от необдуманных слов и поступков. Но теперь учусь смотреть на свои чувства другими глазами.
4/5 Эта книга не волшебная пилюля для решения всех проблем. Но хороший толчок на пути к работе с самим собой. Легко не будет. Но почему бы не научиться структурировано подходить к решению проблем?

Прослушала книгу в аудио за пару прогулок. И моя субъективная оценка - 3.

Что мне понравилось и не понравилось:
1. В книге есть информация о базовых эмоциях, как их выявлять, анализировать, как с ними "работать". Это плюс. Но здесь совсем базовые вещи и рассмотрены поверхностно.
2. Какие-то мысли и советы кочевали от главы к главе. Это минус. В итоге в голове образовалась небольшая каша.
3. Рассмотрены ситуации и советы, которые можно применить к общественной жизни (друзьям, работе, родственникам), но так же есть советы, которые относятся больше к любовным и семейным отношениям. Это минус. Как по мне, это немного другой и серьёзный пласт вопросов, который лучше не смешивать с общими темами и рассматривать отдельно и углублённо.

В книге об эмоциях я ищу структуру. И, если учесть все, что я читала по психологии за последнее время, то отсутствие структуры скорее рассказывает обо мне, а не о книге.

Но в сторону рассуждения. Попытаюсь быть объективной. Хотя, кого я обманываю!..

Компас эмоций выполняет главную функцию - рассказывает, что такое эмоции и какие из них - базовые. И примерами показывает, как сочетаются базовые эмоции между собой.

Для меня, как для человека, эмоции которого всегда берут верх, это интересная книга, дающая направление для работы. В качестве первого изученного пособия на данную тему пособия книга подходит. Опять же, написана доступно. Хотя и без структуры... и иной раз странным языком.

Мы имеем правоте на все наши чувства. У каждого из них есть важная работа. Гнев помогает удержать личные границы, зависть указывает на наш талант/нераскрытый потенциал. Всякое чувство надо понять, принять, знать меру. Маленькая книжка поможет нам перевести наши чувства на язык разума. Одно из самых важных достижений книги - реабилитация "плохих" чувств. И гнев, и зависть - не плохие сами по себе, они не всегда ведут к разрушительным поступкам. Их природу надо понять и научиться управляться с ними.

На самом деле книга очень маленькая и рассмотренны в ней лишь некоторые чувства и эмоции. Всё сводилось к руководству к действию в тех или иных ситуациях, когда мы что-то чувствует. Но некоторые стратегии поведения были весьма странными и выглядили больше как житейские советы, приправленные таблицами и графиками для солидности. Наверное один самый полезный месседж, которой можно вынести - это стараться больше анализировать, что мы чувствуем на самом деле и в зависимости от этого уже выбирать способ поведения. В остальном можно найти и более полезную литературу в данном жанре.