Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить

Нужно четко понимать, чего вы хотите, и отпускать тех, кто ищет другого.

Зачастую секрет счастья – не гнаться за иллюзией, а отказаться от нее.

Уверенность в себе, которая появляется с решением, что вы можете прожить без партнера, становится самоуважением и делает вас желаннее. «Нужда» в любви толкает вас к одиночеству, а отпуская ее, вы встаете на путь к близости.

Если вы уважаете себя и получаете удовлетворение от жизни, любовь сделает ее ярче для обоих.

«Потребность» в любви зачастую лишает нас той самой близости, которой нам так хочется. Не зря восточные философы говорили: невозможно получить то, чего хочешь, пока не откажешься от идеи, что тебе это необходимо. Как только решите, что можете жить без любви, вы заметите, что вокруг вас ее намного больше, чем вы когда-либо мечтали.

Никогда ни от кого нельзя требовать любви. Любовь можно только отдавать по доброй воле.

Счастье вам может принести только один человек — вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами.

Все, что вам нужно, — человек, на которого вы можете положиться, который утешит и поддержит, подарит нежность и заботу. Этот человек — вы.

Вера в то, что для счастья и уверенности в себе достаточно партнёра, - одна из главных причин одиночества.

Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других.

События и эмоции нельзя опровергнуть,в отличие от иррациональных мыслей из-за которых вы расстраиваетесь.

Это называется "техника парадокса": вы преодолеваете проблему, поддавшись ей. Принимая свои ограничения, вы начинаете расти над ними, а принижая себя и утверждая, что должны вести себя как-то иначе, вы только все усугубляете.

Но иногда для того, чтобы выиграть, нужно признать себя готовым проиграть. В конечном счете мы не можем контролировать другого человека – только себя. Никого не заставишь любить и уважать вас. ... Иногда нужно просто отпустить человека – и он по доброй воле решит быть с вами.
Без риска не обойтись. Что, если вы потеряете партнера и останетесь одни? Смелость пойти на этот риск рождается доверием к себе. Вы должны верить, что вы – ценный и достойный любви человек, отвергли вас или нет.

Невозможно никого «получить», пока не будешь готов потерять.

Недостатки делают вас человеком, а не снижают вашу ценность, а их принятие без чувства стыда — основа самоуважения.

Самооценка — это готовность относиться к себе с симпатией и любовью.

Людям, которые не ценят себя, плохо наедине с собой, а близкие и радостные отношения с другими им тем более не даются.