Метод Эгоскью. Серия мягких упражнений и продуманных растяжек E-cises для восстановления мышц

Купить эту книгу

Реклама

Электронная

649 ₽520 ₽

Купить-20%

Все варианты покупки

Рейтинг LiveLib

4,1

7 оценок

• 5
  43%
• 4
  43%
• 3
  0%
• 2
  14%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 10Хотят прочитать 12

Рецензии

• 

  mila_volk

  12 января 2026

  Авторский метод без доказательств

  Не знаю, как получилось, что мне, реабилитологу с приличной базой знаний, попалась эта книга, ещё и за мои же деньги.
  
  Поначалу показалось, что не все так плохо, если простить автору устаревший биомеханический подход к боли и упоминания о важности дисбалансов и асимметрий.
  
  Но в итоге - набор повторяющихся упражнений при любой боли (просто держите куб между колен и при болях в голове, и при дисбалансе мышц таза, и при проблемах с плечами - вот как удобно!) и уровень авторитета из разряда «просто поверь мне, бро!». Везде включены выдержки из хвалебных отзывов каких-то людей касательно этого сомнительного и, по мнению автора, уникального метода.
  
  
  

  Читать далее

  3 понравилось

  43

Цитаты

• 

  kate_notes

  26 февраля 2026

  Употребление достаточного количества жидкости и качественный сон имеют большее отношение к здоровью спины, чем можно себе представить. Ядро в центре межпозвоночного диска на 85 % состоит из воды. Такая концентрация критична для амортизационной функции диска.
  Исследования показывают, что движение в течение дня снижает концентрацию воды примерно на 20 %. Ночной сон лежа снимает давление с внутрипозвоночного диска и позволяет потерянному водному балансу восстановиться в тканях межпозвоночного диска. Ткани диска, как и все прочие в организме, тоже получают питательные вещества в результате непрерывной потери и восполнения водного баланса. Дегидратация может ограничить эту критически важную функцию, приводя к потере упругости тканей, ставя под угрозу способность диска к амортизации.

  Читать далее

  1 понравилось

  16
• 

  kate_notes

  26 февраля 2026

  Хочешь, чтобы у тебя были «кубики» на животе? Займись S-изгибом. Я не шучу. Многие из моих подопечных спортсменов говорят, что получают «бесплатный пресс» благодаря упражнениям E-cises. Такое наблюдение правдиво. Когда появляется дисфункция, брюшные мышцы часто уходят в отпуск. Пресс играет важную роль в осанке и процессе движения, но для этого ему нужна помощь: таз и позвоночник должны были выровнены. Вы можете приседать, пока не посинеете, но если ваш позвоночник и таз замедлят работу брюшной мышцы, шесть кубиков вам не видать как своих ушей.

  Читать далее

  1 понравилось

  15

Подборки с этой книгой

• • 
  • 
  • 

  Здоровье

  • Pongo
  • 509 книг
• • 
  • 
  • 

  на рассмотрении

  • pozitivdesign
  • 106 книг