Метод Эгоскью. Серия мягких упражнений и продуманных растяжек E-cises для восстановления мышц

Употребление достаточного количества жидкости и качественный сон имеют большее отношение к здоровью спины, чем можно себе представить. Ядро в центре межпозвоночного диска на 85 % состоит из воды. Такая концентрация критична для амортизационной функции диска.
Исследования показывают, что движение в течение дня снижает концентрацию воды примерно на 20 %. Ночной сон лежа снимает давление с внутрипозвоночного диска и позволяет потерянному водному балансу восстановиться в тканях межпозвоночного диска. Ткани диска, как и все прочие в организме, тоже получают питательные вещества в результате непрерывной потери и восполнения водного баланса. Дегидратация может ограничить эту критически важную функцию, приводя к потере упругости тканей, ставя под угрозу способность диска к амортизации.

Хочешь, чтобы у тебя были «кубики» на животе? Займись S-изгибом. Я не шучу. Многие из моих подопечных спортсменов говорят, что получают «бесплатный пресс» благодаря упражнениям E-cises. Такое наблюдение правдиво. Когда появляется дисфункция, брюшные мышцы часто уходят в отпуск. Пресс играет важную роль в осанке и процессе движения, но для этого ему нужна помощь: таз и позвоночник должны были выровнены. Вы можете приседать, пока не посинеете, но если ваш позвоночник и таз замедлят работу брюшной мышцы, шесть кубиков вам не видать как своих ушей.