Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству

Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования? В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисс...

Рейтинг LiveLib

4,5

14 оценок

5
64%
4
29%
3
7%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 16Хотят прочитать 50

Рецензии

bellescuit
19 сентября 2024
"Совершенство — это ложный идол"
● Очень комплексная книга, и тема перфекционизма — лишь малая её толика. Каждая глава уникальна и прекрасна как глоток чистого воздуха, как вспышка фейерверка. Кларисса и Майкл изучали эту тему 10 лет и путем долгих исследований на свет появилась данная книга. Кстати, в книге представлено достаточное количество ссылок на новейшие исследования.
● Это моя первая, прочитанная до конца, книга по терапии принятия и ответственности. Прежде я начинала подобную литературу и меня сильно расстраивало, с каким рвением автор соответствует агрессивной мотивации по типу оратора Тони Роббинсона. Здесь же выдержана золотая середина, очень заботливо раскрывается суть АСТ. Здесь нет фраз по типу "Просто сделай это, тряпка!" -- в книге хорошо объяснено, к чему может привести прокрастинации и не соответствие своим ценностям, оставляя выбор за читателем. Основной лейтмотив -- критическое мышление (да, как в когнетивной терапии, но здесь еще есть чудесные практики)
● А также в отличие от когнитивной терапии, здесь даны не правила, а пояснения. Приведу пример. Часто в книгах пишут про "принятие". Но что это? Как это? А ведь речь не о смирении, а о принятии как подарка. И это я узнала из этой книги. А еще: как найти то, что действительно хочет душа? Что есть ценности? Что за зверь такой "осознанность"? Практики, медитации, стратегии, которые запустят новые поведенческие паттерны.
➤ Моментами книга сложная, моментами шутливые отсылки невдомек. Но то, какая суть представлена в этой книге, перекрывает все её недостатки.
После прочтения мне стало чуть легче внутри, будто сбросила оковы обязательств. А когда прочла, что и ценности не стоит превозносить как правила, то и вовсе бабочки запорхали в животе.
✓ Эта книга не даст вам конкретных советов, она даст вам инструмент, который поможет подобрать для вас идеальные советы. То есть нужно будет НЕ бегло её прочитать, а иногда останавливаясь, выполняя упражнения и переосмысляя прочитанное. Только тогда вы добьетесь результатов, хотя главное — это процесс.
Читать далее
4 понравилось
0
87