"Совершенство — это ложный идол"
● Очень комплексная книга, и тема перфекционизма — лишь малая её толика. Каждая глава уникальна и прекрасна как глоток чистого воздуха, как вспышка фейерверка. Кларисса и Майкл изучали эту тему 10 лет и путем долгих исследований на свет появилась данная книга. Кстати, в книге представлено достаточное количество ссылок на новейшие исследования.
● Это моя первая, прочитанная до конца, книга по терапии принятия и ответственности. Прежде я начинала подобную литературу и меня сильно расстраивало, с каким рвением автор соответствует агрессивной мотивации по типу оратора Тони Роббинсона. Здесь же выдержана золотая середина, очень заботливо раскрывается суть АСТ. Здесь нет фраз по типу "Просто сделай это, тряпка!" -- в книге хорошо объяснено, к чему может привести прокрастинации и не соответствие своим ценностям, оставляя выбор за читателем. Основной лейтмотив -- критическое мышление (да, как в когнетивной терапии, но здесь еще есть чудесные практики)
● А также в отличие от когнитивной терапии, здесь даны не правила, а пояснения. Приведу пример. Часто в книгах пишут про "принятие". Но что это? Как это? А ведь речь не о смирении, а о принятии как подарка. И это я узнала из этой книги. А еще: как найти то, что действительно хочет душа? Что есть ценности? Что за зверь такой "осознанность"? Практики, медитации, стратегии, которые запустят новые поведенческие паттерны.
➤ Моментами книга сложная, моментами шутливые отсылки невдомек. Но то, какая суть представлена в этой книге, перекрывает все её недостатки. После прочтения мне стало чуть легче внутри, будто сбросила оковы обязательств. А когда прочла, что и ценности не стоит превозносить как правила, то и вовсе бабочки запорхали в животе.
✓ Эта книга не даст вам конкретных советов, она даст вам инструмент, который поможет подобрать для вас идеальные советы. То есть нужно будет НЕ бегло её прочитать, а иногда останавливаясь, выполняя упражнения и переосмысляя прочитанное. Только тогда вы добьетесь результатов, хотя главное — это процесс.
4 понравилось
