Flow. The Psychology of Happiness

Подходить к чтению с позиции "это писал психолог" я бы не стал. Добротная порция воды и меланхолических рассуждений похожа на вечернюю болтовню на кухне. Книга не написана, а высказана с с позиции - "Я думаю, наверно так, или так. Завтра еще что-нибудь придумаю. Но я не уверен".
Это скажем прямо - рассуждение прочитанного им, но пересказанного. Есть опыт, я прожил жизнь. Думаю название так же соответствует книге....просто Поток, мыслей, тем, образов, контекстов из научных публикаций
И кромешная пустота между строк, жаль.

Данную книгу советует прочитать Павел Дуров, а я прислушиваюсь к рекомендациям таких личностей.

Чиксентмихайи рассказывает о том, как быть вовлеченным и получать от этого кайф или одним словом "Поток". Помимо этого книга содержит добрую порцию "воды" и чужих примеров.

Много писать о ней не вижу смысла, так как здесь уже достаточно рецензий, прочитав которые можно сделать вывод, стоит она вашего внимания или нет.

Лично мне содержание понравилось и кое что полезное для себя вынес, хотя иногда читал через силу.

Мне близка и интересна идея потока, как действительно отличного способа проживать жизнь и работать. Идея не новая и встречалась в большом количестве книг, в которых авторы ограничивались научным объяснением явления и утверждением его важности. Вдохновившись и заинтересовавшись, я села за эту достаточно известную книгу, в ожидании подробностей, и...

Огромное количество пустой болтовни, пережевывания и переформулирования одного и того же, антинаучные намеки на грани эзотерики - это явно не то, чего ждешь от подобной книги.

Как итог: я бы лучше посоветовала почитать "Эмоциональный интеллект" или "Укрощение амигдалы" - там о потоке сказано, по факту, немногим меньше, но при этом еще и поднимается большое количество других интересных тем.

Если Вы хоть когда-нибудь испытывали чувство потери времени, места и обстоятельств...
Когда находились в процессе: "здесь и сейчас, и ничего кроме", то примите мои поздравления, потому что это то самое состояние, к которому нужно стремиться. И желательно, чтобы его вызывала каждая минута жизни, а не только занятие любимым делом (как у большинства). Да, в книге нет ничего нового. Работа в радость, жизнь в радость. Деятельность ради деятельности. Не гонка за деньгами, успехом или состоятельной старостью, а полная вовлечённость и активное переживание настоящего. Везде есть подводные камни, например, любое дело может вдруг наскучить. Но никто не говорит, что нужно перескакивать с одного на другое. Иногда полезно остановиться, сконцентрироваться и отдохнуть. Много внимания уделено организации досуга. Большинство из нас в этот момент заняты мнимым соучастием – слушают музыку, увлечены компьютерными играми. А как насчёт того, чтобы создать свою? Да-да, я не шучу. Жизнь дана, чтобы совершенствоваться, ставить себе цели, двигаться к ним, созерцать, пробовать и чувствовать. Быть «в потоке» и не поддаваться негативным эмоциям.

Не могу сказать, что я в восторге от книги, но в ней есть интересные мысли. Основная проблема в том, что язык написания сухой и научный, поэтому чтобы найти эти мысли, нужно быть очень замотивированным на прочтение (и не уснуть в процессе). Все же нон-фикшн литература не должна напоминать философскую монографию без четкой структуры.

Со второй попытки я осилила этот труд, потому что тема потоковых переживаний сама по себе мне очень интересна. Автор пытается определить, как состояние потока влияет на качество жизни и чувство счастья. Из текста мы узнаем, как управлять своими переживаниями и получать больше удовольствия от жизни. Также в книге много размышлений о смысле жизни, результатов опросов, анализа исследований и выводы автора.

Больше всего в чтении меня раздражала хаотичная информация, наваленная в кучу, и много умных слов и конструкций, чтобы не было ощущения водянистой воды. Добивали бесконечные примеры из серии «а один мальчик выжил на помойке, потому что научился входить в поток». Причем тема книги вполне себе интересная, но зачем ее было как плохо подавать, мне непонятно.

В чем ключевая мысль автора?
Ощущение потока возникает, когда занятие становится интересным и значимым само по себе независимо от результата. Это состояние меняет жизнь в лучшую сторону, делают личность более сложной и освобождает психическую энергию, которую мы обычно тратим на скуку или тревогу. Дети и животные всегда находятся в состоянии потока, не прикладывая к этому усилий, потому что они лишены саморефлексии. Они не взвешивают недоступные в данный момент возможности, не воображают приятные перспективы и не огорчаются из-за прошлых неудач. Поэтому нам нужно стремиться к занятиям, которые направляют нашу энергию на продуктивные переживания. Смысл жизни, по мнению автора, в том, чтобы найти цель, к которой он будет идти в состоянии потока, даже если другим эта цель не кажется стоящей.

Что нужно для возникновения потока?
Переживание потока появляется, когда сложность задачи соответствует вашим умениям, есть ясная цель и правила игры, а также обратная связь, чтобы судить об успешности собственных действий. Людям важно чувствовать, что они могут справиться с трудной ситуацией и повлиять на результат.

Цель книги - рассказать, как превратить рутинные занятия в осмысленные игры, дающие оптимальные переживания.
Внимание - важнейший инструмент для улучшения качества нашего переживания. Человек, способный контролировать свое сознание, может фокусировать внимание и удерживать концентрацию столько, сколько нужно для достижения цели. Любое действие может принести удовольствие, если сфокусировать внимание на его изменении по списку:
поставить промежуточные цели
найти способ измерять прогресс
сохранять концентрацию
совершенствовать умения

• повышать сложность задачи по мере того, как деятельность становится скучной

  Автор также анализирует, почему мы редко сталкиваемся с состоянием потока и чувствуем себя несчастными.

• Люди не в состоянии наслаждаться работой, несмотря на нахождение в потоке во время ее выполнения. Они стремяться побольше отдыхать и поменьше работать даже если на работе они счастливы, а в свободное время печальные и неудовлетворенные, потому что социум стигматизирует труд на благо чужой цели. Мы относимся к работе как к вынужденному занятию, которое не связано с нашими долговременными жизненными целями, даже если получаем удовольствие от ее выполнения.
• Люди не могут получить настоящее удовольствие от досуга. Вместо того чтобы использовать свои физические и умственные ресурсы для погружения в состояние потока, мы следим за другими в состоянии потока: слушаем музыку, смотрим кино, следим за спортивными играми. Мы обучены структурировать свое внимание с помощью внешних стимулов, когда находимся наедине с собой. Это говорит о неспособности управлять качеством своего опыта, потому что в моменте человек развлекается, но не чувствует себя счастливым.
• Детские травмы, нищета, неблагополучие блокируют возможность быть в потоке. Травмированные и неблагоустоенные люди обеспокоены сохранением целостности своего внутреннего Я, и у них не остается времени на самосовершенствование. Удовлетворение и радость жизни у таких людей связаны с развлечениями, а не с решением сложных задач.

  Мне показался интересным описанный автором подход к типированию культурных систем в развитии западной цивилизации. За всю историю три типа культур сменяли друг друга: чувственная идеалистическая и идеациональная. Чувственный тип культуры имеет систему ценностей, которая ставит во главу удовлетворение чувств. Идеациональной культуре характерен аскетизм и служение культу. В идеалистическом типе соединились две крайности, и именно такая культура общества помогает избежать и тотальной бездуховности и фанатичного аскетизма.

  В целом, я могу посоветовать эту книгу только если вам интересны философские темы счастья и смысла жизни, и не пугает сухой и научный язык.

Представьте себе, что ваша жизнь не имеет смысла. «Как это не имеет», спросите вы… Ну, как будто покупка нового телевизора или машины бессмысленна, их всё равно не куда ставить. И очередная поездка в Турцию тоже бессмысленна, потому что в чем смысл с утра до вечера лежать как тюлень на пляже… «Хорошо», скажете вы, «всё это бессмысленно, а в чём тогда смысл жизни?».. Про смысл жизни эта книга. Из неё вы узнаете, что есть некоторые люди, которые испытывают замечательное состояние – тела, сознания, души. Михай Чиксентмихайи, профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия назвал это состояние «Состоянием потока». И первое, что приходит на ум, когда узнаешь, что такое состояние бывает, это сомнение – это что правда? Правда, правда. В книге множество свидетельств того, что замечательный «поток» - это не признак душевной болезни или временного просветления, а суть – результат правильного приложения психической энергии к процессу достижения заранее выбранной цели, то есть смысл. Если угодно смысл жизни. «Хм, ну-ка, ну-ка», скажете вы. «Интересно-интересно. Почитаю дальше». И читайте. Дальше будут ещё примеры и ещё объяснения. Убедительные, подтверждающие и вдохновляющие. И чем дальше, тем больше в вас будет возникать мысль – «Ох, как здОрово-то, то же хочу». И вы будете читать дальше в надежде, что где-то после 700-й страницы вам откроют тайну – КАК?.. Что именно делать? Причём, что именно делать именно вам, для того, чтобы достичь этого замечательно состояния… И с этой надеждой вы прочитаете эту замечательную книгу. Наверное, будут счастливчики, которые сами ответят себе на последний вопрос по мере прочтения книги, и это прекрасно. Для остальных же в пояснениях к главе 2 (где-то на стр. 900) автор сообщит, что «здесь я не собирался предлагать какие-либо техники, моей задачей является концептуальный анализ» и в качестве примера возможной техники упомянет авторскую методику «Фокусирование» Юджина Джендлина, американского философа, психолога и психотерапевта, профессора Чикагского университета… «Ё-моё… Скажете вы, а что же МНЕ делать то?»… А идите-ка к хорошему психологу, да хотя бы к тому, который владеет Фокусированием и сможет и вас научить. Может из этого и начнется ваше путешествие в потоке к смыслу жизни.

Всегда ваш, Демьян Новиков, психолог, гипнотерапевт.