Пробуждение тигра. Исцеление травмы

Работа современного классика, психотерапевта Питера Левина о влиянии психологической травмы на наше тело и как найти ресурсы в себе для преодоления невзгод. Книга, на которую ссылаются все ведущие специалисты мира, авторы таких бестселлеров как "Тело помнит все", "Это началось не с тебя", "Как работать над собой".

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

149 оценок

5
29%
4
44%
3
19%
2
6%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 168Хотят прочитать 458

Рецензии

Sandriya
11 февраля 2019
КПД равняется нулю
Что за образы первым делом приходят в голову при упоминании словосочетания "психологическая травма"? Не знаю как вам, а мне не изнасилование или авария, не ПТСР или педофилические домогательства, а обычные повсеместно растространенные - болезненный разрыв отношений, родительское непонимание, недолюбленность или залюбленность, но не тем способом, в котором нуждается ребенок, непринятие коллективом. Автор же "Пробуждения тигра" почему-то совсем забыл об обыкновенных людях, а сконцентрировался лишь на более тяжелых случаях, которых не так мало, как хотелось бы, но тем не менее никак не больше, чем стандартных вышеперечисленных. Кроме того то, каким образом на психике и соматике человека скажется травмирующее событие, зависит не столько от степени тяжести этого самого контекста, сколько от ранимости, чувствительности и "бес/тонко-кожности" пострадавшего.
Взгляд психотерапевта: возможно, за время обучения я и слышала о Питере Левине, но при упоминании его фамилии первым, конечно же, приходит на ум Курт, ну а что касается самого метода соматического (телесного) переживания травмы, то:
① Метод стал бы открытием, если бы не напоминал до степени смешения нлп-техники, наведение транса (эриксонианский гипноз) и системные расстановки. НЛП - техники SCORE, изменение личностной истории, "Кинотеатр" (у Левина - это все примеры сессий клиентов); эриксоновский гипноз - суть упражнений с фокусированием на ощущениях (=самонаведение), упоминания о конфабуляциях; системные расстановки - у Левина: воспроизведения травм, прослеженных на протяжении поколений.
② В каждом упражнении обязательно присутствует "если у вас возникнут неприятные ощущения - попробуйте позднее", "обратитесь к специалисту". Отсылка к обращению к психологу - прелестна, но если автор настолько снимает с себя ответственность за предоставляемый практический материал - не проще ли и честнее не выпускать его в формате книги для всех?
③ Каждое упражнение завершается оставлянием* в состоянии переживания телесных чувств, свойственных моменту переживания травмирующей ситуации. Аналогия - клиент рыдает, обливается слезами-соплями, задыхается, сотрясается, сжавшись в комок, а ты ему такой - "наше время вышло, жду вас в следующий четверг в то же время".
④ Книга - теоретическая, практические упражнения в силу п.2. опасны, потому не рекомендуемы к использованию, таким образом - решение проблемы не найдено.
⑤ "Забывание" и переживание невозможности вспомнить, как были совершены автоматические действия (из разряда - доехать по проторенному пути из ближайшего магазина домой) автор относит к диссоциации, однако данные проявления являются трансовыми (стандартно каждые 90 минут мы минуты на полторы отключаем сознание, помимо этого, естественно, присутствуют индивидуальные проявления бессознательной работы (бессознательная компетентность - когда нам не нужно осознавать алгоритм, сюда же входит то, что мы не осознаем работу всех наших органов)).
⑥ Также к диссоциации автор относит состояние грез, мечтаний, утверждая. что выполняющий такое упражнение обязательно ответит, что "не находится в своем теле", забыв при этом, что несколькими строками ранее сам же выдвинул идею существования предрасположенных к сжатию (телесное напряжение, которое я назову удерживаемым концентрированием тела в силу реагирования на травму).
⑦ Автор говорит "Возбуждение приводит иммобилизации. Точка." - непрофессиональная категоричность, поскольку существуют люди, не только не застывающие в момент шока, присутствующего при травме, а и наоборот начинающих активно решать ситуацию, думая и действуя, если же нет возможности решать сам контекст - начинается значительная двигательная и мыслительная активность.
Итог - книга теоретически интересна для человека, абсолютно не обладающего психологическими познаниями. Для психолога и клиента - не полезна.
Взгляд клиента: как человек с недолеченной пока психологической травмой (да, нам, психологам, ничто человеческое не чуждо:); у меня это - взаимоотношения) помимо вынесения профессиональной оценки книги решила использовать произведение с терапевтической целью и получила такие выводы:
① Предупреждения о прекращении каждого упражнения при неприятных ощущениях и необходимости обратиться к специалисту - не дают спокойно без раздумий над последствиями расслабиться и выполнить задание.
② Самонаведение транса, выполнение НЛП-техник, перечисленных выше, и расстановки (благодаря давнему опыту одновременно могу в расстановке отыгрывать роли и быть самим расстановщиком) - более эффективны в полноценном исполнении каждой, чем упражнения Левина, состоящие из их кусочков, слитых в кучу.
③ Питер Левин говорит о беспомощности только, как о триггере иммобилизации при травме (застывании). Однако, в моем случае (как пример и как показатель неверности ограниченности суждения), ощущение беспомощности возникло после неудачных активных попыток переиграть травмирующий контекст, при этом ни на момент травмы, ни до, ни после никакой остановки не было - я была сгустком действий (любых, лишь бы только не останавливаться). Беспомощность же привела меня уже спустя несколько лет из-за неудач в действиях к ставшей отдыхом (а не травмирующей паузой на момент самой травмы) депрессии, которая, как потом подтвердила замечательный юнгианский аналитик Симона Мацлиах-Ханох в своих "Сказках обратимой смерти" (тут - о неповторимой пользе этой книги), к перерождению и новым силам, пониманиям, стратегиям и пр.
Итог - пользы 0.
Таким образом, не могу рекомендовать данную книгу и метод Питера Левина ни с позиции психотерапевта, ни с точки зрения нуждающегося в терапии по теме, описываемой и изучаемой автором. Однако, пару дельных мыслей и замечаний автора для сбалансированного анализа процитирую:

Травматические симптомы вызваны отнюдь не самим "пусковым" событием. Они являются результатом "замораживания" остаточной энергии, для которой не нашлось выхода и разрядки.
❃❃❃❃❃❃
Очень важно помнить о том, что сила травматической реакции не зависит от того, как выглядит вызвавшее ее событие в глазах любого другого человека.
❃❃❃❃❃❃
При травматической сцепленности, один стимул крепко связан с определенной реакцией, и вместе они преобладают над нормальным поведением ориентировки. Характерный случая травматической сцепленности проявляется, когда травмированные люди испытывают панику в момент сексуального возбуждения. Сексуальное возбуждение приводит к панике, иммобилизации и беспомощности вместо того, чтобы принести сильное наслаждение. Это может заставить людей предполагать, что они были подвергнуты сексуальному насилию, в то время как на самом деле их реакция является следствием травматической сцепленности.
❃❃❃❃❃❃
Образ зрелого дерева, с яркой индивидуальностью и красотой, принесет нам больше пользы, чем отрицание собственного опыта или отождествление себя с выжившими или жертвами.

Читать далее
88 понравилось
4
6,5K
Znatok
24 февраля 2019
Первый опыт в этом жанре
Книга показалась несколько растянутой. В нашу эпоху, эпоху потребления, хочется чёткого и понятного текста, особенно в жанре Нон-Фикшн. Например: сделать книгу-календарь с планом на каждый день.
Несколько притянутым, но всё же плюсом, считаю то, что пополнил свой словарный запас некоторыми психологическими и биологическими терминами: неокортекс, приём иммобилизации, моторные паттерны итд. Сначала подумал, что один из героев книги афроамериканец, но автор пошёл дальше и сделал героем эскимоса, хоть какое-то ноу-хау. Примеры с Нэнси, Мариусом и другими пациентами, несколько разбавляют сухой текст, но всё равно, было довольно скучно читать. Признаюсь, это мой первый Нон-фикшн в области психологии, в школе читал и проходил сборники тестов именитых психологов, но подобное пособие читаю впервые, обложка книги понравилась, поэтому накинул балл, хотя, почитав чужие отзывы, засомневался в правильности этого решения. Решил не брать пример с авторов книги и не топить читателей в море воды, а плеснул лишь лохань. Вот прочитаю больше таких книг, тогда и поговорим более обстоятельно, а сейчас пойду исцеляться от прочитанного, с помощью художественной литературы.
Читать далее
55 понравилось
0
3,8K
EvA13K
12 февраля 2019
Прежде всего стоит упомянуть, что я не являюсь психологом, никогда не проходила обучения по данной специальности и не могу сказать, что много читала по психологии, поэтому являюсь в теме полным дилетантам. Но ведь не бывает такого, чтобы человек, находящийся в обществе совершенно ничего не понимал в психологии. Я принимаю данность, что мои установки о психологии могут содержать какие-то штампы, мифы, быть в корне неверны, либо близки к действительности, но я живу по этим установкам и общаюсь с окружающим миром. Соответственно и всю новую информацию я оцениваю через призму тех знаний, которые уже есть, причем часть из них (наверно большая) уже потеряли информацию об источнике и уложены в сознании как не подлежащие сомнению. И вот, я непрофессионал даю оценку книге, но ведь и книга предназначена не только психологам, как говорится в предисловии. Согласно словам автора она поможет людям, перенесшим травму, а также тем, кто хочет помочь такому человеку, например близким или людям, которые по профессии часто сталкиваются с травмирующими обстоятельствами, т.е. спасатели, врачи или полицейские.
Моя оценка книги исходит не от её полезности, ценности, содержания, а только от вызванного ею раздражения. То ли постановка фраз цепляла и не давала сосредоточиться на смысле, то ли высказанные идеи вступили в конфликт с принятыми мною постулатами (причем минуя сознание, потому что я не могу привести конкретное высказывание, вызвавшее мое недоверие), но текст не шел. При этом я осознаю, что многое написанное интересно, что-то мне знакомо, что-то хочется обдумать, но вот общее впечатление больше отрицательное.
Читать было тяжело, кажется, что много повторов, воды. Несмотря на некоторые интересные мысли, приходилось заставлять себя читать. Еще же меня раздражало выражение "телесно ощущаемое чувствование", а так как метод описываемый автором и построен на данном термине, встречается он часто.
Больше всего мне была интересна глава 17 про первую помощь детям. Там и построение текста показалось мне понятнее и то, что вся ситуация разбиралась опираясь на конкретный пример.
А вот мысли которые мне понравились больше всего:

Исцеление травмы — это естественный процесс, который можно пробудить с помощью внутреннего осознавания своего тела.

Лекарства могут быть полезны для того, чтобы оттянуть время и помочь травмированному человеку придти в стабильное состояние. Однако если применять их в течение долгого времени, подавляя естественные попытки тела сбалансировать стресс, эти лекарства будут препятствовать исцелению.

Для того, чтобы оставаться здоровыми, нашей нервной системе и нашей психике требуется время от времени испытывать трудности и успешно их преодолевать. Когда эта потребность остается неудовлетворенной, или когда мы сталкиваемся с проблемой, над которой не можем одержать победу, то это оборачивается для нас нехваткой жизненной силы, и мы становимся неспособными жить полноценной жизнью.

Наша культура страдает от недостатка терпимости к эмоциональной уязвимости травмированных людей.

травма — это часть естественного физиологического процесса, который просто не получил возможности придти к завершению
*
Дети усваивают то, как их родители относятся друг к другу и к остальному миру, в очень маленьком возрасте. Если родители были травмированы, им трудно обучать своих детей чувству базового доверия. Без этого чувства доверия в качестве ресурса дети более подвержены травме.
Читать далее
52 понравилось
7
2,3K