Идеальных не бывает. 14 ментальных привычек, которые мешают полюбить себя

Книга несколько размытая (совсем как обложка в акварельных разводах), много воды, много прописных истин + совсем непростая история жизни самого автора (от которой впору впасть в депрессию),

НО: помимо всего прочего, в книге приводятся и конкретные дельные, на мой взгляд, рекомендации по некоторым темам, которые меня заинтересовали:

- как перестать искать чужого одобрения и зависеть от мнения окружающих (понять, что ты не ответственна за чувства других, ты имеешь право сказать "нет", если что-то тебя не устраивает. Поиск одобрения - это когда все, что ты делаешь, оценивается через призму чужого взгляда, + постоянное волнение, что о тебе подумают другие, но ты же не можешь знать это наверняка - как залезть в чужую голову - и потому большей частью додумываешь за окружающих их мысли в отношении тебя, и чаще всего негативные);

- как перестать принимать все близко к сердцу (принимая любые слова и действия окружающих на свой счет, легко войти в состояние жертвы) и в том числе спокойно переносить оскорбления (говорить себе: "это не имеет ко мне отношения");

- как правильно устанавливать личные границы и как правильно говорить "нет" (обязательно проговаривать все это дело, а то ведь окружающие не телепаты, чтобы понимать, что вам нравится/не нравится. Границы - это то, что ты считаешь приемлемым для своей жизни. Границы работают только тогда, когда они хорошо продуманы, осознаны и поданы в любезной форме);

- как перестать сравнивать себя с другими (особенно что касается нашего образа в соцсетях. Красивая картинка- не всегда залог такого же счастья в жизни. Надо избавиться от всего, что тебя демотивирует и расстраивает);

- как справиться с привычкой контролировать все и вся (люди, которые стремятся все контролировать, живут в страхе. У них нет эмоциональной безопасности. Жизнь значительно лучше, когда не тащишь ее за глотку. Можно думать, что контроль сделает твою жизнь счастливой, но на самом деле он только усложняет жизнь);

- как определить свои ценности (твои ценности - это то, благодаря чему ты чувствуешь себя лучше. Если же ты чувствуешь себя не очень хорошо, значит, пока не определила свои ценности и поэтому поступаешь не в соответствии с ними);

- как перестать все катастрофизировать (очень вредная привычка: пропускать в жизни все хорошее, постоянно сосредоточиваясь на негативе. Для того чтобы избавиться от нее, надо заменить ее позитивной практикой - благодарностью);

- как бороться с перфекционизмом (это, по мнению автора, самоуничтожение в лучшем виде), определить реалистичные ожидания, дать себе разрешение быть не идеальной) и научиться правильно реагировать на критику (также не принимая ее близко к сердцу и на свой счет).

4/5, книга неоднородная, но полезная)) Однозначно побуждает к изменениям, размышлениям и работе над собой (работа над собой должна быть планомерной, последовательной:

"Твои шансы получить удивительную, офигенную, успешную жизнь полностью зависят от твоей способности заниматься работой над собой и последовательности в этом деле"

"У тебя есть время. Тебе просто надо определиться с приоритетами"

Как же давно у меня так сильно не подгорало из-за книги! Вся злость мира кипела внутри когда я читала эту хрень…

Все началось с того. что однажды прогуливаясь по ТЦ, зашла в фамилию и нашла там на книжной полке красивенькую розовую книжечку по психологии. Текст и отзывы на обложке обещали светлое будущее и всеобъемлющее счастье. А цена всего то 200 рублей. Ну как не купить?)

Но все оказалось совсем не радужно. Во-первых, стиль общения с читателем. Это что вообще такое? “Ты, дорогуша”

“Знаешь что, сестра? Никто не хочет, чтобы ты делала это.

Это полнейшая чушь, так что прекрати. пожалуйста.”

Сама прекрати, тетя. Может такой стиль общения заходит американской аудитории, но мне это напоминает алкашку у подъезда, которая “сама прошла через все трудности”, а теперь учит жизни.

Во-вторых, в самом содержании книги нет абсолютно ничего нового, ничего ценного. Но главное – нет толковых советов, как все таки справиться с этими трудностями. Все очень сумбурно: вот 5 страниц автор распинается, что щас как даст совет, как даст! Потом фраза типа “я не буду говорить тебе отказаться от этого” или “проговори проблемы вслух 1 минуту”, “выпиши свои достижения, но не хсось себя” Затем оху*льная история из жизни. Все.

Очень понравился совет про 1-2 “сердобольных слушателей”. Когда все психологи из всех утюгов кричат, что нужно избавляться от токсичных людей, от нытиков, от тех у кого одни проблемы, тут же нам предлагают стать таким другом. Хотя я понимаю о чем речь, но будут же и те кто поймет дословно,с которые выберут “жертву” и будут делиться своими проблемами и попадут в черный список. Получат новую травму и передадут привет Андрее Оуэн…

Весь текст книги просто водица, переливаемая из пустого в порожнее…

Ну и под конец, задаешься вопросом: А кто же эта чудесная тетя, которая помогает всем женщинам мира? Это женщина. которая прошла через сложности, оказалась на самом дне (по ее же словам) и стала прибухивать. Потом взяла себя в руки, походила на тренинги и стала коучем. Опять же у нас таких “коучей” полстраны.

Поэтому не нужно питать иллюзий, читая невнятные книжки непонятных людей, а лучше обратиться к настоящему специалисту за помощью в трудной ситуации.

Мне понравился один момент:

Не сказать, чтобы плохо, но как-то слишком уж эмоционально. Даже для меня. А я люблю эмоции, и всякие там переливания из пустого в порожнее, но. Даже мне раз 10 хотелось закатить глаза и сказать "Да поняла я уже, поняла". Это же не ядерная физика, необязательно заставлять читателя чувствовать себя тупым.

Берешь чашечку кофе, садишься за укромный столик и - беседуешь с книгой. Иначе никак. Историй, эмоций, рефлексий много, но на удивление... они к месту. Через текст знакомишься с разными людьми, чьи проблемы откликаются.
Умеем ли мы слушать людей? Правильно ли выстраиваем коммуникации? Почему в тысячный раз делаем то, что "лучше", а не то, что хочется?
Потому что стремимся к идеалу. А книга бесстрашно разрушает это стремление.
Кофе в чашке уже остывает, но читать дальше хочется. С книгой захочется поспорить, фыркнуть на некоторые фразы, но фантастическим образом это пройдет.
Здесь не чек-лист, скорее рекомендации по решению проблем.
"Идеальных не бывает" - но можно стать счастливой.

Андреа Оуэн не психотерапевт, а коуч и наставник многих сотен девушек, и это чувствуется! Книга написана очень простым языком, в духе разговора с подругой. Для кого-то такой слог может показаться раздражающим, переходящим границы, мне читать было довольно комфортно.

Мне понравилось в книге то, что все рассматривается в призме эмоций. Как те или иные привычки реагирования и нашего поведения обязаны собой страху и стыду. Отсюда вся неуверенность в себе, боязнь ошибиться, сложности с выбором и прочее, прочее, прочее.

Вопросы, которые автор оставляет в конце каждой главы систематизируют прочитанное, и если вам вдруг не захочется читать дальше, вы можете просто поотвечать на вопросы для более тесного знакомства с самим собой.

Также понравилось, как Андреа вплетает в свой текст отрывки и цитаты других авторов. Захотелось прочитать некоторые книги, которые она упоминает.

В целом хорошее впечатление от книги, читается очень быстро.