Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

️ Я не выдержала. Не могу дочитать эту книгу, хотя идет легко. 

Крутая аннотация - как работает ум, свобода от депрессии, понять, что мысли твои надуманные. 

И вместо познания себя я получаю информацию о том, что твой мозг, ум живет отдельно и думает сам по себе. Так и до шизы не далеко, знает ли. 

Все страницы это «поучающие» рассказы. Например, вот моя собака погрызла диван, посмотрите на проделки своего мозга как я на свою собаку. Спасибо за внимание 

Еще меня радует, что в конце каждой главы есть умные вопросы - на поговорить с собой. Как итог этих рассказов. Все. 

На мой взгляд, название не в полной мере отражает содержание. Я ожидала прочитать про негативные мысли - самоопределения и то, как они формируют комплекс поведенческих паттернов. А еще идеи про то, как с этими мыслями работать.

Токсичность - это то, что отравляет, разрушает. Автор же в принципе говорит о том, что разные мысли влияют на образ действий, общее поведение и жизненные сценарии. То есть это могут быть тревожные мысли, установки, привычные малоосознаваемые мыслительные паттерны. Они нормальны для нас и я бы не всегда называла мысли - автоматизмы токсичными.

Позиция автора очень расплывчата, она заходит со стороны общих философских размышлений о духе, духовности, переживании собственного Я. Это обосновано, ведь Эми Джонсон доктор философии, а не практикующий клинический психолог или когнитивно - поведенческий терапевт. А там, где философия - там много тумана и неопределенности.

Вот пример: “Проснуться - значит отказаться от наносного, “разучиться”. Мысли, суждения и мнения, которые все это время казались вашими, на самом деле - не ваше подлинное “Я”. Здесь я качаю головой, соглашаюсь и ожидаю, что автор проводит меня в ту плоскость, где расскажет конкретнее про то, как помогает ее клиентам “разучиться”, но нет…ничего конкретного дальше не звучит.

Или вот: “Что, если все, что вы ищете, само найдет вас, как только замолчит ваш ум?”

Хм-м…спорно…ум не замолчит никогда, пока мы живы. И я бы с интересом прочитала про практики осознанности, опыт позитивной коннотации мыслей для рефрейминга мыслительного процесса…но опять нет…автор продолжает лить воду. “Вы не испытываете неуверенность в себе, вы просто так думаете”. Да, это очевидно так….но что же делать все - таки с тем, чтобы ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ ТАК и начать иначе? Вопросов возникает все больше. Но автор не дает внятных ответов или содержательных примеров. Много описательных историй без процесса погружения в механику процесса "перестать зацикливаться", которая вынесена в название. Наверное я бы ждала в книге еще и опорных научно - обоснованных тезисов от автора как от коуча. Но из интересных коучинговых заходов - только расширяющие коучинговые вопросы в конце каждой главы. Они не каждому подойдут и как правило, эффективны в личной работе с коучем, поддерживающим процесс размышлений.

Думаю, книга может быть интересна, тем, кто интересуется психологией и делает первые шаги в познании. Она точно получше звучит, чем многие отлетевшие авторы - эзотерики. Но для тех, кто осознал себя как не знающего и ищет инструменты самопомощи эта книга будет не очень полезна. Куда менее полезна, чем труды современных авторов когнитивно - поведенческой психологии. У них размышления и выкладки имеют вполне конкретные вариации работы с неконструктивными мыслительными паттернами.

Начало книги было обещающим и название очень продающее. Но в целом я прочитала по диагонали, чтобы не терять время.