Перепрограммируйте свой мозг с ОКР

Издательство:

Весь

Серия:

Внесерийные издания

ISBN:

978-5-9573-3885-7

Год издания:

2022

Книга состоит из трех частей.

В первой части рассказывается об устройстве и работе тревожного мозга и о том, в каких его частях возникает беспокойство: миндалевидном теле и коре.

Миндалина играет роль «сигнализации» и в любой момент готова запустить механизмы «борись», «беги» или «замри». Именно она позволяет отреагировать на неожиданно появившуюся перед нами на скоростном шоссе машину — хотя мы еще не осознали, что происходит. Проблема возникает, если работа миндалины разбалансируется, и она начинает воспринимать, как источники опасности вполне безобидные факторы. Тому, как успокоить ее — прежде всего, через работу с телом — посвящена вторая часть книги.

А в третьей авторы обращаются к более сложной структуре — коре головного мозга, которая продуцирует тревогу, исходя из обработки входящей информации или в ее отсутствие. Здесь большое значение приобретают «фильтры» — представления и убеждения — мешающие нам увидеть ситуацию во всей ее полноте и закрепляющие тревожную реакцию. Для изменения ситуации авторы предлагают целый спектр практик когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и осознанности.

Прочитав книгу, вы сможете понять, как именно нарушилась работа вашего мозга и, исправив «поломку», наслаждаться жизнью без гнета тревоги и беспокойства.

Возрастные ограничения:

16+