Обучение осознанности. Клиническое руководство. Пошаговая программа для психотерапевтов

“ Часто нам может казаться, что текущий момент, в котором мы находимся сейчас, не стоит того, чтобы обращать на него внимание. Мы с большей радостью планируем будущее, планируем значительные события своей жизни, события, которые абсолютно точно стоят нашего внимания. Однако, когда эти захватывающие моменты все же случаются, ответьте себе честно, по-настоящему ли вы в них присутствуете? Скорее всего, нет, поскольку ваш разум не натренирован находиться в текущем моменте и будет заниматься тем, к чему привык, — пребыванием в будущем или прошлом”.

В чем же тогда отличие осознанности? Мы не пытаемся работать со своими эмоциями и не пытаемся их как-либо изменить. Мы просто принимаем их такими, какие они есть, наблюдая, как они в каждый момент попадают в поле нашего осознания. Гнев становится смятением и переходит в боль, прежде чем снова станет гневом. И мы с любовью и добротой принимаем присутствие этих эмоций. Это призма, через которую мы наблюдаем за своими переживаниями, которые стремимся встретить с добротой. Практика любящей доброты по-настоящему облегчает принятие всего, даже неприятных или сложных эмоций.