How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self

As a clinical psychologist, Dr. Nicole LePera often found herself frustrated by the limitations of traditional psychotherapy. Wanting more for her patients—and for herself—she began a journey to develop a united philosophy of mental, physical and spiritual wellness that equips people with the interdisciplinary tools necessary to heal themselves. After experiencing the life-changing results herself, she began to share what she’d learned with others—and soon “The Holistic Psychologist” was born. ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

62 оценки

5
52%
4
19%
3
18%
2
6%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 71Хотят прочитать 529

Рецензии

gugenot
19 мая 2022
Хватит сливать деньги на психологов и дорогостоящие препараты
Данная книга — уникальный пример того, как психолог и по совместительству психотерапевт лишает коллег заработка:)

В своём труде, основонном на классической психологии, нейронауке и различных практиках, автор учит читателя самоисцелению. Вместо психологов, автор предлагает самому разобраться, откуда взялись психотравмы, физиологические проблемы, прокрастинация. На своём опыте, Николь ЛеПера убедилась, что самое качественное ментальное исцеление — это самолечение.

Книга содержит главы о личном самосвершенсовании автора, теории о сути психологических и физических проблем и также практики, нацеленные на долгосрочное улучшение физической и духовной составляющей человека. Имеются конкретные упражнения, медитации, советы по питанию и проработке психологических проблем.

Основной тезис книги — это грамотно выстроенное и, главное, здоровое взаимодействие тела, разума и души. Только вылечив все три частички себя, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Книга написана очень доступным языком, без профессионального слэнга. Всё, что может быть непонятно содержит сноски. Что мне больше всего понравилось, это то, что автор чётко и ясно даёт инструкции и инструменты для самопомощи. Плюс у неё очень подробно разобраны популярные в наше время и животрепещущие проблемы детских трав, в чем смысл внутреннего ребёнка, отсутствие личных границ и осознанности. Все слышат эти слова, но мало кто понимает что это, и как с этим бороться. В этой книге есть ответы на все вопросы.

Очень классно, что сейчас настоящие психологи заинтересованы в том, чтобы люди сами умели решать свои проблемы. Вместо того чтобы дать рыбу, автор даёт нам удочку, чтобы мы всегда могли и умели сами мебе помочь.
Читать далее
32 понравилось
0
2K
Chuna
19 августа 2022
Самолечение, реально?!
Мы привыкли к тому, что все врачи хором скандируют: "Никакого самолечения! Обращайтесь к специалистам!". На что Николь им отвечает: "Щаз, бегу и падаю."
Конечно, если у вас перелом ноги или нужна операция, то вам просто жизненно необходимо посетить узкопрофильного специалиста. А вот если у вас какая-то психотравма (зачастую из детства), прокрастинация или, допустим, начинаете чесаться, если понервничаете, то эта книга для вас.
Николь Лепера не строит гипотезы на пустом месте. Нет, всё, что она описала в своей книге (причём описала доступным языком, с долей самоиронии и юмора), она испытала на себя, прошла все стадии самоисцеления и пришла к определённым выводам, которыми с нами, читателями, и делится. Только познав себя, найдя гармонию между телом, разумом и душой, вы сможете почувствовать себя полноценным человеком и дышать свободно (да, утрирую, но суть от этого не меняется).
Кому стоит прочитать книгу? Всем, кто хочет разобраться в себе и обрести гармонию в жизни. Думаю, эта книга станет у меня настольной... Как и у 90% тех, кто уже прочитал её.
Читать далее
22 понравилось
0
1,5K
AnettaTi
10 сентября 2023
Хорошая книга, лично для себя выделила несколько моментов:
Узнала слово диссоциация и что оно означает, у меня бывает такое состояние.
Дыхательные практики - это полезно. А ещё мне надо вновь заняться йогой, когда-то занималась ей, чувствовала себя лучше.
Нужно мыслить позитивно! Уже полгода себе об этом говорю, но не делаю, потому что если 20 лет думать только негативно, за один день не изменишься.
Я об этом догадывалась, но в книге прочитала более подробно о том, что большую часть дня человек действует на "автопилоте" бессознательно, автоматически выполняя привычные действия.
Очень понравилась глава про эго. Как оно нас защищает и везде лезет)))

Про родителей, особенно про матерей я уже читала, поэтому главы были не так болезненны. И вообще книга более-менее поверхностная, для ознакомления. На каждую главу можно искать и читать более подробную литературу, что я и планирую сделать. Особенно книгу про блуждающий нерв, о нём очень часто упоминалось.
Кого-то может оттолкнуть нетрадиционная ориентация автора, о своей личной жизни она писала довольно много в книге. А также в некоторых главах есть дополнения для темнокожих.
Книгу однозначно ещё буду перечитывать.
Читать далее
14 понравилось
0
795