Решайте сами, сколько вам лет. Культовая немецкая книга о здоровье и долголетии

Автор рассматривает проверенные стратегии продления жизни и предлагает простые и действенные советы, помогающие нам жить дольше и лучше. Среди них: - здоровье в потоке — все грани сохранения защитных функций организма; - формула молодости — 7 шагов к красоте и долголетию; - удовольствия и отсутствие стресса — простой способ быть счастливым; - калистеника — собственное тело как тренажер и другие варианты «нулевого фитнеса»; - расслабьтесь! — сон, удлиняющий теломеры, и еще 6 способов повл...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

4 оценки

5
0%
4
100%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 6Хотят прочитать 35

Рецензии

Farit121131 августа 2022 г.
Совсем недавно я читала книгу о долголетии "Загадка нестареющей медузы" и после нее наверно все остальные книги будут читаться не супер актуально. Причины наверно в том, что как жить дольше и сохранить молодость не такая уж и загадка.
Плюс книги в том, что все практические советы собраны под одной обложкой. С разбивкой на главы, с подборой собственных примеров и о чень доступно автор рассказывает как продлить молодость.
Что же он предлагает? Сохранять здоровье в потоке, то есть позаботиться о сохранении защитных функций организма. Примерить на себя отсутствие стресса — простой способ быть счастливым. Нулевой фитнес, то есть использование собственного тела, как тренажера.
Автор рассказывает, что есть и как спать, чтобы сохранить молодость и здоровье, какие делать упражнения и на что обратить внимание.
Для меня книга не открыла ничего нового, я слишком много прочитала на эту тему, а вот тем, кто только начинает, будет интересно получить все советы в одном месте.
Читать далее
6
77

Все рецензии

Цитаты

karishatim27 февраля 2023 г.
We can slow down aging by making positive lifestyle changes: eating a healthy diet, exercising regularly, managing stress, getting enough sleep, maintaining mental and emotional wellbeing, as well as spiritual growth and development.

Our mindset plays a crucial role in our ability to stay healthy and vital as we age. Cultivating a positive mindset and shifting from negative thoughts can help us stay engaged with life and motivated to continue growing and learning as we age. It includes practicing gratitude, developing a sense of purpose, and embracing new challenges and experiences.

There are evidence-based recommendations for staying healthy and vital as we grow older: incorporating foods that are rich in antioxidant and anti-inflammatory compounds (blueberries, nuts, green vegetables); omega 3 fatty acids and vitamin D slow down aging.
Increasing telomerase activity (shortening telomeres) may may help to reverse aging. Diet, exercise and stress management help to protect telomeres.
Even if we are not able to do high-intensity workouts, we should do walking, swimming, yoga, tai chi

Taking regular breaks, practicing relaxation techniques like deep breathing or yoga, and getting enough sleep can help us recharge

Cultivating a sense of spirituality or connection to something greater than ourselves can be beneficial for maintaining good health and wellbeing.

Читать далее
0
26