Как справиться с компульсивным перееданием: как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать

Вы должны следовать своему плану, а не руководствоваться чувством голода или просто желанием что-то съесть. Популярные журналы убеждают нас следовать сигналам своего тела и есть в соответствии с возникающими потребностями. Но в случае с компульсивным перееданием этот подход не работает. Бесконтрольный приём пищи, особенно если речь идет о случаях чередования эпизодов переедания и соблюдения диет, нарушает нормальный механизм управления голодом и чувством сытости. Спустя какое-то время после того, как вы наладите свой режим питания, это ощущение контроля над голодом и чувством сытости вернётся, но это может занять несколько месяцев. Когда это произойдёт, вы сможете полностью полагаться на свои ощущения, хотя даже в этом случае следует соблюдать установленный режим.