Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, чья система «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограммов и рассказала о том, как ей это удалось в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими. Система «Минус 60» – это комплексный подход к снижению веса, включающий в себя питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную настр...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

19 оценок

5
53%
4
21%
3
16%
2
5%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 22Хотят прочитать 9

Рецензии

Underthinks
14 февраля 2023
Про саму систему говорить не буду - в ней есть безусловные плюсы и большие минусы, но об этом у меня сто лет назад написано подробно на отзовике. Мне было интересно другое.
В блоге Миримановой есть запись о некоей системе 2.0, где вроде как отменяются некоторые устаревшие и необоснованные правила и внедряются другие. На книге есть заманчивый кружок "новый взгляд на систему 15 лет спустя". Ну наконец-то, думаю.
Дудки!
Нового в книге - история болезни Екатерины (она страдает фибромиалгией), новые кусочки биографии и блоки с упражнениями для шеи, челюсти и таза. Питание всё то же, с угнетающими психику семью вариантами ужина, с раздельным питанием в обед и запретом на семейные ужины после шести.
А где же 2.0? А на платном марафоне, потому что Катя беспокоится за вас. Если, говорит, вы будете сидеть на системе 2.0 без меня, то потолстеете, поэтому я за вами на марафоне прослежу.
И сотни нутрициологов и диетологов, бесплатно пишущих о том же, дружно заплакали.
Читать далее
27 понравилось
0
658
osstrelkova
25 сентября 2025
Екатерина Мириманова и ее система «Минус 60» – удачный пример авторской системы похудения, выросшей из личного опыта, которая эффективно работает и основывается на разумных, грамотных диетологических и психологических принципах. Как вы понимаете, очень многие системы значительно похудевших и оголтело бросившихся в борьбу за похудение других, бывают неудачны.
Личный опыт Екатерины – ползучее располнение со стройного, даже в некоторые периоды модельного веса (она работала в юности моделью) до 120 кг и аккуратное избавление от половины своего веса после достигнутого максимума. Причем, уже после триумфального шествия системы «минус 60», она набрала значительный вес еще раз на фоне сложного гормонального лечения и сбросила его снова, уже в более взрослом возрасте (около 40 лет или после 40).
Однажды я ходила на презентацию ее книги (кажется, в 2010-м году в Петербурге). Она очень привлекательная и обаятельная молодая женщина. Кстати, веселая, доброжелательная, спокойная. Т.е. не сумасшедший диетологический фанатик ни разу.
Основные принципы ее подхода к стачиванию веса таковы:
Разумное распределение питания по дню (утром можно даже вкусненькое-сладенькое-быстроуглеводное, чем дальше к вечеру – тем больше диетической аскезы). Ряд понятных продуктов строго запрещен (рис можно только коричневый, вино только красное, а бананы, картофель и что-то еще нельзя совсем).
Постоянный уход за кожей с помощью самодельного кофейного скраба и крема с растворенной таблеткой мумиё. Очень убедительно объясняет все свои «антирастяжечные» подходы и обширные тестирования самых разных, включая самые дорогие, кремов.
Гимнастика-физкультура по чуть-чуть (хоть 5 минут в день самых посильных упражнений), но каждый день.
В общем, разумная низкокалорийность с распределением вкусностей-вредностей внутри «питательных суток», приоритет питания над физическими нагрузками (это абсолютно верно для снижения веса) и тщательный уход за кожей эффективным образом в домашних условиях.
Система рабочая, худеть на ней можно и нужно. Да, и конечно, там речь о том, что на такой системе питания теперь надо жить всю оставшуюся жизнь, а не какой-то похудательный период, даже если он продолжительный.
В книге очень много полезный лайфхаков – жизненных, автором на собственной шкуре апробированных. Авторская интонация -- спокойная и поддерживающая.
Читать далее
10 понравилось
0
90