Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

Я не могу назвать себя слишком тревожных человеком, однако, как и многие, я периодически испытываю тревогу и беспокойство, у меня хватает фобий. Книга "Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой" привлекла меня своей аннотацией, было интересно узнать, что же там за советы.

Начну с плюсов.

1. Структура Все советы относятся к различным категориям. Всего их 10 - натуральные средства, питание, релаксация - в общем, различные сферы. Книга имеет формат ежедневника, в конце есть блок для заметок. На страничке с советами - вопросы для самоанализа. Мне подобная структура нравится.

2. Лёгкость Книга не научная, написана простым доступным языком. Легко читается, многие советы легко запоминаются.

3. Информация систематизирована.

4. Есть полезные советы - как отвлечься, примеры дыхательных упражнений.

Минусы

1. Много повторов Некоторые советы повторяются - мол, поговорите с кем-нибудь или позвоните кому-нибудь, найдите время для отдыха - полежите с закрытыми глазами - вздремните. Объём книги будто нарочно растянут.

2. Советы слишком общие Заботьтесь о себе, не сравнивайте себя с другими, ограничьте употребление алкоголя и вредной пищи - всё это и так все знают. Я не против того, что автор включил их в книгу, мне не понравилось намеренное растягивание её.

Прочитав книгу, у меня сложилось мнение, то она носит больше развлекательный характер. Едва ли она поможет выйти из депрессии. Общую оценку ставлю 3.

Автор сам долгое время страдал от тревожности и в своей книге решил поделиться различными методами способными помочь облегчить данное состояние. Как вы уже поняли, он не предлагает какую-то свою авторскую методику, автор просто собрал и систематизировал уже имеющие рекомендации и способы, объединив их в одну книгу. Из многовариантности он рекомендует каждому подобрать для себя наиболее подходящие. Если вы решили изучить проблему тревожности и надеятесь только прочитав эту книгу избавиться от нее, то я вас хочу разочаровать. Вся представленая информация носит очень общий характер и довольно краткое описание методов. Вся книга представляет из себя этакий чек-лист с кратким изложением сути. Все мы индивидуальны и всем нам могут подойти абсолютно разные способы снижения тревожности. Главное найти свои.