Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если...», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния! Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, ...

Жанры

Купить эту книгу

Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

Электронная

589 ₽472 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,1

17 оценок

5
12%
4
24%
3
41%
2
18%
1
6%

Ваша оценка

Прочитали 20Хотят прочитать 145

Рецензии

ssianna
15 октября 2025
Очень важно не терять веру в себя и не останавливаться перед лицом трудностей, если первые попытки оказались неудачными. Осваивая новое дело или стремясь к достижению важных целей, неизбежно приходится сталкиваться с периодическими провалами и временными разочарованиями. Но именно умение преодолевать подобные преграды позволяет нам расти и развиваться. Ошибки становятся ценнейшими уроками, подсказывая, что именно стоит изменить, чтобы следующая попытка оказалась успешной. Вместо того, чтобы винить себя за промахи, лучше проанализировать ситуацию, извлечь полезные выводы и попробовать снова, используя полученный опыт. Сложности делают процесс интереснее и способствуют формированию полезных качеств характера — стойкости, терпимости и целеустремленности. Главное — не позволять сомнениям победить волю к действию, ведь отказ от дальнейших попыток равнозначен поражению. Продолжайте идти вперёд, проявляя уважение и заботу к самому себе, помня, что успех часто становится результатом долгой и напряженной работы над собой. Со временем ваше стремление и терпение будут вознаграждены, и все приложенные усилия оправдают ожидания.

Читать далее
3 понравилось
42
AnnaMay
31 января 2025
Не моё
Выиграла эту книгу в раздаче. Изначально думала, что будет полезно, так как проблема была актуальна для меня на тот момент. Но..
Книгу прочла только до половины примерно. Хотя честно старалась и практики выполнять, и заметки делала какие-то. Но для меня такой подход оказался не рабочим. Все прочитанное забылось, и дочитать не получилось. Но у меня вообще сложные отношения с подобной литературой. Поэтому не берусь судить, может кому-то пригодится.
Сама книга по оформлению и вёрстке хорошая и удобная. В этом плане 5 из 5.
Читать далее
2 понравилось
129