Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если...», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния! Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,0

15 оценок

5
7%
4
27%
3
40%
2
20%
1
7%

Ваша оценка

Прочитали 18Хотят прочитать 148

Рецензии

Аноним15 октября 2025 г.
Очень важно не терять веру в себя и не останавливаться перед лицом трудностей, если первые попытки оказались неудачными. Осваивая новое дело или стремясь к достижению важных целей, неизбежно приходится сталкиваться с периодическими провалами и временными разочарованиями. Но именно умение преодолевать подобные преграды позволяет нам расти и развиваться. Ошибки становятся ценнейшими уроками, подсказывая, что именно стоит изменить, чтобы следующая попытка оказалась успешной. Вместо того, чтобы винить себя за промахи, лучше проанализировать ситуацию, извлечь полезные выводы и попробовать снова, используя полученный опыт. Сложности делают процесс интереснее и способствуют формированию полезных качеств характера — стойкости, терпимости и целеустремленности. Главное — не позволять сомнениям победить волю к действию, ведь отказ от дальнейших попыток равнозначен поражению. Продолжайте идти вперёд, проявляя уважение и заботу к самому себе, помня, что успех часто становится результатом долгой и напряженной работы над собой. Со временем ваше стремление и терпение будут вознаграждены, и все приложенные усилия оправдают ожидания.

Читать далее
3
35
Аноним31 января 2025 г.
Не моё
Выиграла эту книгу в раздаче. Изначально думала, что будет полезно, так как проблема была актуальна для меня на тот момент. Но..
Книгу прочла только до половины примерно. Хотя честно старалась и практики выполнять, и заметки делала какие-то. Но для меня такой подход оказался не рабочим. Все прочитанное забылось, и дочитать не получилось. Но у меня вообще сложные отношения с подобной литературой. Поэтому не берусь судить, может кому-то пригодится.
Сама книга по оформлению и вёрстке хорошая и удобная. В этом плане 5 из 5.
Читать далее
2
101

Все рецензии

Цитаты

Аноним4 марта 2022 г.
Запись мыслей – одна из самых эффективных стратегий по уменьшению уровня тревожности. Вместо того чтобы снова и снова прокручивать что-то в голове, перенесите это на бумагу.
3
413
Аноним4 марта 2022 г.
Прокручивание самых худших из возможных сценариев эмоционально опустошает и отдаляет вас от присутствия в моменте «здесь и сейчас».
2
180
Аноним15 октября 2025 г.
Важно не опускать руки и не сдаваться, если не получилось сделать с первого раза. Когда мы учимся чему-то новому, взлеты и каления неизбежны. Учитесь на своих ошибках, пробуйте что-то изменить, чтобы добиться успеха в следующий раз. Пытайтесь снова.
Не сдавайтесь, каким бы сложным ни был ваш день. Вы сможете предпринять очередную попытку в любой момент. Культивируйте терпение и сочувствие к себе. Все ваши усилия обязательно окупятся!

1
19