Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Если жизнь кажется вам невыносимой, не спешите винить в этом весь мир, своего начальника или случайного прохожего, неосторожно наступившего вам на ногу. И уж точно перестаньте валить все на себя. Чтобы изменить жизнь к лучшему, вам не нужно искать себе другую планету, закатывать скандал или заедать стресс: достаточно отказаться от вредных мыслительных привычек. Именно они, а не вы и не окружающие люди — виновники большинства ваших бед. На пути от вредных привычек к полезным вам поможет книга ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

132 оценки

5
39%
4
32%
3
22%
2
5%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 180Хотят прочитать 212

Рецензии

Аноним2 марта 2025 г.
Фраза изменившая всё
Вот так одна фраза может полностью изменить мнение. И оно уже никогда не будет прежним.
Начну с того, что одной фразой книга меня взбесила. Мое возмущение поднялось до небес. И я до сих пор не могу успокоиться.
Вот она: «Принимать запрещенные вещества ради развлечения время от времени это не зависимость». Извините, что??? И это говорит психотерапевт, серьезно?? Есть ли смысл читать это дальше?
Это самая вредная мысль, которую я услышала. Она определенно сделает жизнь хуже.

Дальше я уже не смогла воспринимать информацию из книги. Даже если она была полезной. Я думала об этой фразе.
Это конец. Это точка бифуркации.

Вот, что я смогла выписать из книги, пока еще меня не поглотила почина негодования.
Автор ратует за РЭПТ — Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. и говорит. что нужно работать с мыслями и мышление. Тогда жизнь может стать лучше.
4 установки, которые мешают жить
- требование «Я хочу… У меня должно…»
- драматизация
- «я не справлюсь, я не переживу», склонность к фрустрации.
- осуждение

4 установки, которые вас не подставляют
- гибкие предпочтения — «Я предпочитаю …, но мне это не обязательно», «Я предпочитаю …, но у меня не всегда…»
- перспектива — здравая оценка того, насколько плохим является недостижения желаемого
- «я справлюсь», высокий порог фрустрации — признание, что не получили того, чего хотели. Но признаете, что можете с этим справиться
- безусловное принятие — себя, окружающий, жизненных условий. Более рациональная оценка в отношении людей и вещей.
Читать далее
11
109
Аноним20 ноября 2024 г.
Я слушала аудиокнигу, иногда мне казалось, что одна мысль повторяется раз по пять. Возможно, был сбой в аудиоформате, но сомневаюсь.
11
135
Аноним5 марта 2022 г.
Еще одна самотерапия.
Чтобы там автор не заявлял, но я не нашел в его книге ничего революционного или прорывного.
По сути, и автор сам это признает, эта книга – пособие по самотерапии. Если крыша поехала не очень сильно, то можно попробовать поправить ее самостоятельно. Но если крыша поехала капитально, то да, нужно обращаться к спецу. Такая подача материала, по моему мнению, связана с тем, что в США медицина очень дорогая.
А так в чем-то даже интересно. По крайней мере, многие рекомендации автора, на мой взгляд непрофессионала, носят вполне здравый и рациональный характер.
Читать далее
6
656

Все рецензии

Цитаты

Аноним30 ноября 2023 г.
Полезный стресс называется «эустресс». Представьте радостное возбуждение от женитьбы, окончания важного и интересного проекта или катание на американских горках.
Вредный стресс известен как «дистресс», но со временем слово сократилось до «стресс».
5
110
Аноним5 октября 2022 г.
Когда вы считаете, что не можете вынести чего-то, вы будете страдать от неизбежного, но, если верите, что это трудно, но терпимо, вы переживете неизбежное либо с меньшим страданием, либо совсем без него. И, что более важно, вы стойко выдержите это испытание.
5
167
Аноним3 декабря 2023 г.
Мы оспариваем нездоровые убеждения, задавая три рациональных вопроса:
Правда ли это?
Имеет ли это смысл?
Помогает ли мне это?
Они демонстрируют, что нездоровые убеждения неверны, не имеют смысла и не помогают.
3
95