Рецензия на книгу
The Four Thoughts That F*ck You Up ... and How to Fix Them
Дэниел Фрайер
Аноним2 марта 2025 г.Фраза изменившая всё
Вот так одна фраза может полностью изменить мнение. И оно уже никогда не будет прежним.
Начну с того, что одной фразой книга меня взбесила. Мое возмущение поднялось до небес. И я до сих пор не могу успокоиться.
Вот она: «Принимать запрещенные вещества ради развлечения время от времени это не зависимость». Извините, что??? И это говорит психотерапевт, серьезно?? Есть ли смысл читать это дальше?
Это самая вредная мысль, которую я услышала. Она определенно сделает жизнь хуже.
Дальше я уже не смогла воспринимать информацию из книги. Даже если она была полезной. Я думала об этой фразе.
Это конец. Это точка бифуркации.
Вот, что я смогла выписать из книги, пока еще меня не поглотила почина негодования.
Автор ратует за РЭПТ — Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. и говорит. что нужно работать с мыслями и мышление. Тогда жизнь может стать лучше.
4 установки, которые мешают жить
- требование «Я хочу… У меня должно…»
- драматизация
- «я не справлюсь, я не переживу», склонность к фрустрации.
- осуждение
4 установки, которые вас не подставляют
- гибкие предпочтения — «Я предпочитаю …, но мне это не обязательно», «Я предпочитаю …, но у меня не всегда…»
- перспектива — здравая оценка того, насколько плохим является недостижения желаемого
- «я справлюсь», высокий порог фрустрации — признание, что не получили того, чего хотели. Но признаете, что можете с этим справиться
- безусловное принятие — себя, окружающий, жизненных условий. Более рациональная оценка в отношении людей и вещей.
11109